奇!瑜伽秘术可回春

洪雨防水栋子

洪雨防水栋子

2016-01-04 22:36

图老师美容美体频道的小编今天为广大网友分享奇!瑜伽秘术可回春,大家赏脸看一小下吧,觉得好的话要点赞分享哦,不喜欢的朋友,可以留言喷我,我是不会介意的。

  热Tulaoshi.Com瑜伽是什么?

  热瑜伽也叫“高温瑜伽”的Bikram Yoga,由印度瑜伽大师Bikram Choudhury及妻子始创,是近年健身界的新宠儿,特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习,令体温快速提升,加速排汗及排毒功能。

  Bikram认为,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。?Bikram和一些医学专家一起研究出26个动作,将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列,只能按照固定的次序练习。如果练习者没有给予相关肌肉准备活动,就跳到某一个动作,就好像仓促地做一次后空翻一样难受而事倍功半。

  每节热瑜伽课大概需要90分钟,其中教授26个伸展动作(包括两个呼吸法和24个动作),包括躺卧、站立和盘坐。这一组动作能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度,特别适合办公室族练习。?高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以“鼻吸鼻吐”的方式,加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌,鼻子呼吸也能使人更加安定。

  热瑜伽要多“热”?

  一般练习热瑜伽的房间必须保持38℃的高温(比体温高)。但是由于世界各个地区的温度不同,练习热瑜伽的温度有不同,一般控制在摄氏38至40度之间。

  练习热瑜伽的好处令体温提升的好处,是可以加快血液循环,同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以,高温瑜伽适合初学或长期缺乏运动的人。

热瑜伽由内而外塑造优雅女人

  天使的面孔+魔鬼的身材被称为极品女人,但现代社会,气质是凸现女性迷人气息的根本要素,内外兼修的美女才是真正意义的优雅女人。

  如果你要问什么是修身养性的运动,那答案一定是瑜伽!如果你想通过练习瑜伽拥有魔鬼身材和优雅气质,答案一定是高温瑜伽!

  高温瑜伽对于很多人而言,也许是个陌生的概念。为什么叫高温瑜伽?它与传统瑜伽有何区别呢?就先请目前正在开展高温瑜伽练习的7STREET 时尚领域主题生活馆高温瑜伽教练丹丹为你上一堂课堂,为你揭开高温瑜伽的神秘面纱。

  什么是高温瑜伽?

  高温瑜伽除了将以往瑜伽动作改良外,还要在室内温度为35℃-42℃的情况和严格的通风系统配合下,在90分钟内完成26个固定的瑜伽姿式。

  高温瑜伽的26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。要求练习者在35℃-42℃的室温下。高温瑜伽的倡导者认为,这套动作可在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界,使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位,让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样,即使是平时里非常缺少运动的身体,也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)

  高温瑜伽与普通瑜伽的区别

  据高温瑜伽教练丹丹介绍,高温瑜伽除了对练习场地有严格要求外,26个动作编排基本是固定的,不同于普通瑜伽随意组合动作。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟,练习都必须依照顺序一个接一个练。经过90分钟的练习后,身体能达到一个平衡境界。


奇!瑜伽秘术可回春

  瑜伽 五千年的秘术

  瑜伽在印度已经流传五千年或更多,是印度悠久智慧的结晶。瑜伽的起源最早可以追溯到印度河文明时期,至少可追溯到公元前三千年以前。五千年来,它一直是体现印度文化的一个重要组成部分,历经时代多次变迁,在各阶层流传,甚至于在12世纪末彻底灭亡。在7世纪开始转入我国西藏后,自12世纪开始,中国西藏成为瑜伽的新的摇篮,练习者秘而不宣。19世纪以来陆续输入世界各地,包括印度,美国的喜马拉雅瑜伽学。

  "瑜伽"是梵文yoga的译音,意思是和谐、统一tulaoshi.com、相应、结合。5000年前,一群瑜伽修行者静坐在印度喜马拉雅山麓地带的原始森林中,思索人类的痛苦和烦恼的根源。在冥想中他们明白,由于受到外界的刺激,人心常常紊乱不安,只有当人们醒悟到本来该有的真实的自我,并且体会与宇宙浑然一体的感觉,才会获得永恒的安宁。一些瑜伽修行者在森林修炼身心时,无意中发现各种动物患病时能够不经过任何治疗而自然痊愈,因此他们学习模仿各种动物的姿势,将这些紧张与松弛结合的方法运用于人体时,竟然也有意想不到的效果,这就是"体位法"的起源。此外,他们发现:能控制呼吸,就能控制生命。为调整紊乱浮动的气,"呼吸法"随之产生。最后说一句,类似于中国的气功,中国的气功练到一定程度,也会出现一般人作不到的功能。

  最后说一句,类似于中国的气功,中国的气功练到一定程度,也会出现一般人作不到的功能。

  它是佛教和基督教以前的宗教,是宗教性少的宗教。瑜伽的修行分为八个阶段,即:(1)约束;(2)戒律;(3)姿势和体位;(4)调节呼吸;(5)控制感觉;(6)精神集中;(7)冥想;(8)三昧。所谓三昧,是指心神平静,杂念止息,从世俗中超脱出来的境界。瑜伽有多种流派,有的以修身养性为主,有的以锻炼身体为目的。医学上的瑜伽疗法采用各式各样的体位,调整呼吸,集中注意力或冥想,使心身安定,解除应激,恢复身体内环境稳定和自然治愈力。

3.吸气、腹部用力坐起来。

4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。

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5.慢慢的将身体放下,右腿向前伸。

反方向重复一次。

6.稍微抖动一下双腿。

7.调理好呼吸,吸气、抬高身体,眼睛看着脚部,保持住身体。

8.慢慢的放下来。双腿微微的打开,手掌心向上。

9.闭上眼睛,调整呼气,腹部渐渐放松。

10.吸气、慢慢的睁开双眼。

11.双手侧平举,手心向上。

12.吸气,抬高双腿90°。

13.呼气,脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。

14.吸气,慢慢的复原放松。呼气方方向一次。

15.将双脚慢慢放下,将手放与身体两侧,闭上眼睛调整呼吸。


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