keep身材的瑜伽减肥饮食秘诀
夏日的到来,周围许多小姐妹开始了艰苦加煎熬的减肥历程:每日只吃一餐、拒绝所有肉类食品,或者干脆三餐都吃水果。我呢,在她们身边默默观察着:第一天,相互交流经验;第二天,彼此称赞,彼此鼓励;第三天,有人开始掉队啦,居然在座位上偷吃食物,基本到了5天之后,就已经全线崩溃了。
我一直认为,对于节食减肥而言,尤其Tulaoshi.com是不科学、不符合人体科学的节食减肥,全线崩溃反而是一个好的结果,它说明身体的预警系统开始启动,身体开始为挽救健康而作战,反之,如果一味靠着坚强的意志与身体作对,轻则对身心造成伤害,重则导致厌食。
在瑜伽中,也有“断食”的修炼课程,就现象来讲,与节食不尽相同,甚至比节食还要苛刻、严格,但是它却是帮助净化体内系统,加强免疫能力的好方法,所以,遵循瑜伽的饮食原则,借鉴断食的内在原理,我也总结了一些可以帮助身体减少进食且不以健康为代价的小秘方。
一、正确辨别“饿”的原因,选择恰当时机进食。
“饿了的时候要吃,不饿的时候不吃”,这句话看上去似乎是多余的,但是在生活中,我们很多时候都是选择了在不饿的时候进食,或者明明吃了很多,胃已经饱了,却还是想吃。对于前者,我们要合理安排作息时间,尽量让自己的生物钟与就餐时间相适应,少吃零食。对于后者,主要得解决内在的“心理问题”。已经饱了,还是想吃,就是因为我们始终没有吃到身体需要的那部分元素,大脑一直在发出饥饿的信号。所以我一直主张的节食原则也是,可以减量,但不要减少进食的种类,进食要均衡,节食才能持久。 经常练习瑜伽的好处: 1、矫正身体出现的畸变 利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。 2、提高肌肉的柔韧性 利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。 3、促进血液和淋巴的流畅 它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。 4、使内脏机能更活跃 利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。 5、调整自律神经 将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。 6、提高免疫力 以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。 7、放松的效果 轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。 8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。 更多美容美体文章推荐:
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