六个月后,研究人员发现,练瑜伽组的患者疼痛减轻、身体机能提高的比例要高于对照组。此外,练瑜伽组出现抑郁症状的人比对照组少。
专家认为,慢性腰痛患者减少活动会使(m.tulaoshi.com)腰肌退化,加剧慢性疼痛;而练习瑜伽则可增强腰肌功能,减轻脊柱负担,使疼痛症状有所好转。
练习瑜伽可以提高大脑GABA的含量
来自Boston大学医学院及McLean医院的科学家们最近发现,练习瑜伽可以提高大脑中γ-胺基丁酸(GABA)的含量,GABA是大脑中主要的抑制性神经传导物质。这项研究结果发表于5月号的Journal of Alternative and Complementary Medicine中。研究结果指出,瑜伽可以治疗忧郁或焦虑等,与低GABA浓度相关的神经疾病。
世界卫生组织报告指出,精神疾病占世界疾病总量的15%。而其中忧郁和焦虑症都和GABA含量过低有关。目前,这些疾病可以通过提高GABA的药物得到有效的治疗。
利用核磁共振影像技术,科学家比较练习瑜伽前后的GABA含量变化情况,同时还分析了没有练习瑜伽,但是阅读一小时的情况。结果显示参与瑜伽的小组中,GABA含量提高了27%,但是在参与阅读的小组中没有变化。
因此,瑜伽可以减轻包括忧郁、焦虑和癫痫等症状。文章主要作者BUSM的精神病学及神经学助理教授Chris Streeter表示,练习瑜伽之后,人们的大脑中GABA的含量提高了。这项研究有助于科学家了解GABA系统如何受到药物和行为的影响,因此有助于研发出新的治疗方法。
男人练瑜伽健康益处多
修习瑜伽的人都有这样的感觉:神经完全地放松,压力得以释放,外在与内心不断地变化与成长。所以,瑜伽对每个人都有好处。不过,从目前国内不论大小的瑜伽馆或健身俱乐部里的瑜伽课程中,几乎很少看到男性的身影,差不多99%是女性朋友。对瑜伽的误解让许多男性裹足不前,但事实上,瑜伽并非女性的专项,同样男性练瑜伽的益处非常多。
瑜伽是任何人的健身法
瑜伽是适合男女老少来练习的一种既自然又平衡的养生健身法。对于男性来说,瑜伽是一种非常好的减压方法,可帮助改变浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活习惯;同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。
现代人的生活节奏渐快,工作压力也大。这时候如果不能放松,就会引发一系列心理和生理上的病变,像常伏案工作的人容易出现心血管病、颈椎病、腰背疼痛等问题都是共有的,而不只是出现在女性身上。另外,很多人尤其是男性,在心理压抑一段时间后喜欢用暴力的方式发泄,这样虽一时痛快,但不能完全解决问题。
人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。调节人精神状态的神经主要包括交感神经和副交感m.tulaoshi.com神经,在白天工作时主要是交感神经在起作用,应付各种情况;到了晚上睡眠时,副交感神经让人们安睡。但如果人一直处于神魂颠倒的状态中,生活的规律和正常的不合拍,就会形成恶性循环。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑电波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态。 经常练习瑜伽的好处: 1、矫正身体出现的畸变 利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。 2、提高肌肉的柔韧性 利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。 3、促进血液和淋巴的流畅 它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。 4、使内脏机能更活跃 利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。 5、调整自律神经 将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。 6、提高免疫力 以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。 7、放松的效果 轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。 8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。 更多美容美体文章推荐:
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