没错,水中瑜伽为准妈妈量身定制
Tulaoshi.com这段时间,一则有关女星胡静的新闻备受准妈妈们关注:为了缓解产前抑郁以及顺利生产,胡静遵照私家医生开出的运动处方,每天在水中练习1个小时的瑜伽。
水中瑜伽对孕妇真的那么好吗?杭城不少瑜伽教练在这几天都被赶潮的女学员们问到这个问题。记者马上向杭州瑜伽协会教练培训导师、美国运动医学会健康健身专家吴振巍请教,请他为赶潮的准妈妈们作个解答。
水中瑜伽 准妈妈可以轻松掌控
“水的特性,再加上瑜伽的特点,让水中瑜伽成为适合准妈妈并能被她们轻松掌控的运动。”杭州瑜伽协会教练培训导师吴振巍给了记者一个肯定的回答:水中瑜伽确实适合准妈妈们练习,在国外,有不少女性选择水中瑜伽作为怀孕期的运动。如果用一句话总结,那就是——“水中瑜伽是超赞的准妈妈运动。”
对准妈妈而言,水中瑜伽的优越性来自哪里?吴振巍解释道:这是由水的特性和瑜伽的特点决定的。
具体说,水具备的浮力,使关节、骨骼、韧带在水中的压力减少,借助水的浮力,准妈妈的“额外负担”在水中被自然减负,回到正常状态,动起来便会轻松许多;另一方面,瑜伽是一项注重呼吸的运动,选择其中舒展的姿势,准妈妈的身心都能得到放松和锻炼,不安和紧张的情绪能得到有效缓解。
“很多人觉得水中瑜伽很神秘,是明星们才享用的运动,其实,水中瑜伽适合每一个普通人。”吴振巍认为,水中瑜伽是准妈妈们可以去大胆尝试的运动。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)准妈妈瑜伽班 目前杭城还属空白
水中瑜伽虽然是准妈妈们运动的最佳选择之一,但记者多方打听得到的消息是:杭城目前尚没有专门针对准妈妈的水中瑜伽班。
延伸阅读:
瑜伽腹部减肥方法
1.采取仰卧的姿势,调整好呼吸。
2.吸气、绷直右腿,抬高离地45°,绷直脚尖、腿部肌肉收紧。
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