全球流行瑜伽印度消脂舞

静心816

静心816

2016-01-04 19:20

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  瑜伽行者认为,人体四大不调,造成失去平衡,则身心有病或成病,四大调和,百病无生,令身心喜悦!

  经论上阐述:不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性,这种生理上的身心特性便称之为体质。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力,以及发病过程中疾病发展的倾向性,进而影响着身体治疗的反应性,从而使人体的生、老、病、死等生命过程,带有明显的个别特异性。体质问题有助于分析疾病,对诊断、治疗、预防疾病及养生均有重要的意义,故首先须了解人体不同体质的特性。(图老师整理)对于瑜伽养生者,可以根据各自不同的体质特征,选择相应的措施和方法,以增强体质,预防疾病,增进身心健康,达到延年益寿的目的。

  常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法

  一、火性体质:

  这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。

  瑜伽养生方法:

  1、精神调养:这类人体质阴火虚旺,性情急躁,常常心烦易怒,这是火大扰灵根之缘故,应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。

  2、饮食调养:多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品,如:海参、银耳、冬虫夏草等,辛辣燥烈之品应少吃。

  3、选择瑜伽练习:以安静为背景下的养生练习;如:经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式,着重调养肝肾。

  二、水性体质:

全球流行瑜伽印度消脂舞

  有什么开心减肥的方法?瑜伽和印度消脂舞是不错的选择。瑜伽让人心情平静,印度消脂舞让人充满活力,运动瘦身是保持健康美丽的不二选择。赶快来运动瘦身,开心减肥吧!   近年健体界流行练瑜伽,以改善体态及修心,随之而起的,还有标榜有助身心减压的传统印度舞,一时间令印式健体风气极盛。有否想过可同时一并学习瑜伽及印度舞,以收双重健美功效。   瑜伽源自印度,至今已有四千年历史。大部分瑜伽动作都不会太困难,即使初学者也能应付,但需要练习者心境平静、做动作时眼望前方,以及精神集中;亦因瑜伽之道在乎平衡,故呼吸节奏切忌时快时慢。长期练习可加强血液循环及心肺功能,亦有平静心绪、纾解压力之效。   瑜伽动作缓慢,看似很容易掌握,但很多动作要靠腰、腹、脚及背部力量支持,这些部位的柔韧度、肌耐力和平衡力是练习关键。如有背痛、腰痛等伤患者,导师会因应情况适当调校动作难度,如能适当练习,有助改善痛症。   开心减肥运动   Indian Dance乃印度最传统的舞蹈,拥有不同流派如Kuchipudi、Bharatnatyam等,是印度舞蹈大学的必修课之一,地位就如西方国家的芭蕾舞般高崇。印度舞导师Jagan指,Indian Dance是一种很开心的舞蹈,舞者带着愉快的心情,随轻快音乐起舞,很多民间故事都由印度舞带出,舞者就如Story Teller,故跳舞时特别着重面部表情和肢体语言,以令表演更精采。印度舞须活动全身部位,可加强心肺功能之馀,还是一种减肥运动。建议没有舞蹈底子的参加者,先修舞蹈基础班,增强音乐节拍和韵律感,以便日后更容易掌握舞步。

没错,水中瑜伽为准妈妈量身定制

Tulaoshi.com

  这段时间,一则有关女星胡静的新闻备受准妈妈们关注:为了缓解产前抑郁以及顺利生产,胡静遵照私家医生开出的运动处方,每天在水中练习1个小时的瑜伽。

  水中瑜伽对孕妇真的那么好吗?杭城不少瑜伽教练在这几天都被赶潮的女学员们问到这个问题。记者马上向杭州瑜伽协会教练培训导师、美国运动医学会健康健身专家吴振巍请教,请他为赶潮的准妈妈们作个解答。

  水中瑜伽 准妈妈可以轻松掌控

  “水的特性,再加上瑜伽的特点,让水中瑜伽成为适合准妈妈并能被她们轻松掌控的运动。”杭州瑜伽协会教练培训导师吴振巍给了记者一个肯定的回答:水中瑜伽确实适合准妈妈们练习,在国外,有不少女性选择水中瑜伽作为怀孕期的运动。如果用一句话总结,那就是——“水中瑜伽是超赞的准妈妈运动。”

  对准妈妈而言,水中瑜伽的优越性来自哪里?吴振巍解释道:这是由水的特性和瑜伽的特点决定的。

  具体说,水具备的浮力,使关节、骨骼、韧带在水中的压力减少,借助水的浮力,准妈妈的“额外负担”在水中被自然减负,回到正常状态,动起来便会轻松许多;另一方面,瑜伽是一项注重呼吸的运动,选择其中舒展的姿势,准妈妈的身心都能得到放松和锻炼,不安和紧张的情绪能得到有效缓解。

  “很多人觉得水中瑜伽很神秘,是明星们才享用的运动,其实,水中瑜伽适合每一个普通人。”吴振巍认为,水中瑜伽是准妈妈们可以去大胆尝试的运动。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)

  准妈妈瑜伽班 目前杭城还属空白

  水中瑜伽虽然是准妈妈们运动的最佳选择之一,但记者多方打听得到的消息是:杭城目前尚没有专门针对准妈妈的水中瑜伽班。


延伸阅读:

瑜伽腹部减肥方法

1.采取仰卧的姿势,调整好呼吸。

2.吸气、绷直右腿,抬高离地45°,绷直脚尖、腿部肌肉收紧。

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  最有效的减肥运动方法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)

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