【图】气功养生有什么特点

(1)陈式太极拳　　由著名拳师陈王廷创始于明末清初，所创老架路五套，陈式世代传习、演化，又增新架路二套。经过精心编排，动作速度和强度、身法劲道也有所不同。　　第一路动作简单，柔多刚少，以棚捋挤按四正劲的运用为主，以採挒肘靠四隅手的运用为辅。柔中寓刚，行气运动，以缠丝劲的锻炼为主、发劲为辅。陈式太极拳的锻炼原则和练法还要求：意、气、身三者密切配合，以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯穿。　　(2)杨式太极拳　　由河北永年人杨露禅从学于河南温县陈家沟陈长兴，与其子杨健侯、其孙杨澄甫等人在陈式老架太极拳的基础上，创编发展了"杨式太极拳，其拳路逐渐刪改了陈式老架中原有的纵跳、震足、发劲等动作，由扬健侯修订为中架子，又经杨澄甫一再修订逐渐定为杨式大架子，即现在广为流行的扬式太极拳。　　杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，刚柔内含，轻松自然，轻灵沉着兼而有之。姿势开展，平正朴实，练法简易，由松入柔，积柔成刚，刚柔相济。正如杨澄甫所说：太极拳是柔中寓刚，绵里藏针的艺术。架势有高、中、低之分。　　(3)武式大极拳&nTulaoshi.Combsp;　　清末河北永年人武禹襄在杨露禅从陈家沟返乡后，深爱其术，从学杨于陈式老架太极拳，后又从陈清平学赵堡架，经过修改，创造了武式太极拳。武式太极拳既不同于陈式老架和新架，亦不同于杨式大架和小架，学而化之，自成一派。　　（4)吴式太极拳　　吴式太极拳以柔化著称，动作轻松自然，连续不断，循规蹈矩，松静自然，独具静态之妙。拳架虽然小巧，但具有大架功底，又开展而紧凑，在紧凑中自具舒展，不显拘束。推手时，端正严密，细腻熨贴，守静而不妄动，以善化见长。　　(5)孙式太极拳　　河北完县人孙禄堂，自幼酷爱武术，从师李魁垣学形意拳，继而学于李之师郭云深，又从师程廷华学八卦掌，经多年研练，功夫深厚。后有从师郝为真学太极拳，参合八卦、形意，太极三家拳术的精义，融合一体而创孙式太极拳。孙式太极拳的特点是：进退相随，迈步必跟，退步必撤。

神意太极适合什么样的人练

　　中国神意太极道的太极功法对于身体和精神的慢性病有着很好的辅助康复效果：　　1、身体患有疾病者，特别是患有癌症、血三高等慢性疾病者; 　　2、长期失眠，浅睡眠及多梦者，或顽固严重失眠者; 　　3、患有疑难杂病久治不愈者; 　　4、骨损伤需要顺利痊愈者; 　　5、腰椎病颈椎病椎间盘突出患者; 　　5、身体进行过手术，需要术后康复调理者; 　　6、生活工作压力过大感到身体或心理不适者; 　　4、生命能量降低(免疫力低下)，身体虚弱易感冒得病者; 　　5、想减肥塑身，增强体质，具有气质者; 　　6、怀孕的妇女欲使小孩天资聪明更健康活泼者; 　　7、悲观厌世，对生活对事业对自己缺乏信心者; 　　9、身体有瘀滞，需疏经活络，调和气血，营养脏腑，强筋健骨者; 　　10、浮躁焦虑需静心调理者; 　　11、武术爱好者，可提高内力、耐力、协调力、反应力、观察力;

气功养生有什么特点

　　气功古称导引。导＂，有疏导、通道的意思，是指导气。引，有引申、引导的意思，是指引体。《庄子?刻意》李颐注曰：导气令和，引体令柔。就是说把人们日常生活中的呼吸，疏导成细、匀、深、长的腹式呼吸，把人们的四肢锻炼得柔初结实。而导引当中的导气和引体又大多是在意念的引导下完成的，所以说，导引就是呼吸运动、意念活动和肢体运动三者相结合的一种祛病健身养生功法。　　导引是以中医基础理论的阴阳学说、藏象学说、气血经络学说为指导思想，因此，最大的特色就是突出以＂精气神为核心形神合一调养机制，和以动静相结合的独特运动形式，从而能够形神统一、刚柔相济、动静得宜，以达到活动筋骨、疏通气血、调和脏腑的目的。　　1．形神合一　　导引术是一种自我身心并用的主动性锻炼方法。其独特之处就在于意守、调息、动形的统一。不仅仅是锻炼人的形体，还注重修炼精神意识，从三个方面同时入手，以达到形与神具、形神合一的效果。　　(1)意守：意念引导，练意以养神。即把全部的精力专注于某一件事物上，如在运动时将思想集中于丹田，或集中于调节呼吸和身体的动作上。　　(2)调息：呼吸吐纳，调息以运气，是指调节呼吸，即做到呼吸深沉和缓和，并且根据运动的节律快慢来调节呼吸的频率。　　(3)动形：运动肢体，练形以全精。是指形体的运动，即采用某种形式的身体运动来进行锻炼骨骼、关节、肌肉，以保持其灵活和健壮。　　2．动静结合　　静，是指思想专一、排除杂念、心神安静；动，是指活动筋骨、运转肢体。即意静而形动。这也是传统体育保健的重要原则之一，没有专注的思维支配，就不可能有协调的形体运动，当然也达不到预期的效果。　　传统的体育保健就是依tulaoshi靠自我特定的身体姿势、形态的锻炼和特定的精神意识、思维的引导，来调节自身的功能，发挥人体内在的潜能，从根本上达到精神和形体的高度统一。
延伸阅读：

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。