【图】太极拳有助提高人的免疫力

太极拳拳法种类繁多，在中医特色疗法中有显着的保健养生之功效，今天将为大家介绍的是太极拳中推手的相关训练方法及技巧，下面了解下中医太极推手练习知识介绍吧。　　推手是太极拳道模拟实战技击的一种独特的形式和方法。太极拳道之训练分为三个部分。拳架为体，散手为用，而推手介于其间。拳架为知己功夫，推手为知人功夫，散手为合而为一的实战功夫。　　现代推手和散手作为竞技体育运动之形式，已经逐渐与传统的推手和散手有了剥离之趋势。推手和散手分别作为两种竞技运动之形式，按照比赛规则的限制，按照各自不同的发展形式和规律正在不断向前发展变化着。　　在公园、街头花园的太极推手，一般为你来我往，互相摸摸劲，转圈打轮，以提高练太极拳之趣味性、娱乐性为主，从而作为健身强体、延年益寿的一种运动形式普遍存在于太极拳爱好者之间。　　太极拳道之推手，其宗旨："在不用护具之状态下，通过推手双方的阴阳矛盾运动，演练实战搏击的一种良好的运动形式。"它的研究和训练是以实战为目的，通过推手而不断提高实战搏击能力。武术中踢打摔拿四大技术均可在推手中随意运动，充分体现了太极拳道的博大胸怀和容纳百川的兼容性。　　太极推手是控制与反控制。控制之目的为人之重心，反控制之目的为己之重心。在控制与反控制中充分运用拳架训练出的技术、战术能力，达到控制人，不受制于人之目的。m.tulaoshi.com控制与反控制分为三个层次，低层次是着法控制与反控制，中层次是劲路(气路)的控制与反控制，高层次是意念控制与反控制。　　推手是信息的传递与反馈。推手双方是信息的载体。在信息输出与反馈的过程中，不断调整控制与反控制的精确度。通过信息往复传递达到了控制与反控制的目的。信息传递也分三个层次，低层次是皮肤知觉传递，中层次是气场感应传递，高层次是意念传递。　　太极推手是双人太极球运动。推手双方是太极球中的阴阳，推手双方又构成了太极本体。阴阳对待，本体统一。对待双方在统一中互相转化、互相渗透、互相弥补、互相对应，对待与统一互为其根。对待是规律，统一是根本。太极推手离不开太极理论。　　太极推手各派形式诸多。如：推平圆、推立圆、单推手、双推手、定步推手、活步推手、四正四隅推手、一进一退推手、三进两退推手、两进三退推手、大推手、烂踩花推手、散推手等等。如此之多的推手，乃为各派拳师在教拳过程中的创造，其目的有二，一是便于学者进门入道，二是显示传统内容之多。有一利必有一弊，无形中为推手而推手，在推手中练推手，从而导致了现代推手竞技运动中，大部分运动员不练拳架专练"推手"，舍本求末。一般人在推手中练平圆、练立圆、练腰胯劲等等，而与拳架脱节。因而难以产生太极高手。真正的推手功夫是在拳架中练出来的，推手只是对意与形的检验，是否能够将拳架中练出来的技击能力充分发挥出来而已。　　太极拳道推手是最原始的推手。原始的推手，形式单一，简朴实用，离技击之道最近。原始推手，乃为上下步推手。何谓上下步推手?上下步推手之形式为：双方都以金刚式起手为基本姿势(基本格斗姿势)，手搭手，手摸肘，形成太极图形式，各占半个圆，搭手手臂为"S"，摸肘手臂为"O"。左脚在对方右脚外，双方一顺一背，互相转换，动态下也形成太极图形式。在手脚上下和全身来回往复的变化中，形成总体形象为太极球。推手就是太极球的运动，你中有我，我中有你，阴中有阳，阳中有阴，阴不离阳，阳不离阴，虚实变化全在其中。在变化中寻求对方重心，破坏对方重心，在变化中调整自身重心，在调整中稳固自身重心。原始推手可充分体现太极拳道的三个层次：着熟、懂劲、神明。原始推手要求在圆中变化，在矛盾中转换，在不丢不顶中讨消息。拳经云："无过不及，随屈随伸。不偏不倚，忽隐忽现。动急则急应，动缓则缓随。左重则左虚，右重则右沓。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。"拳歌云："任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，粘连黏随不丢顶。"原始推手将武术中各派的四大技法"踢打摔?quot;，在太极推手中的"引化拿发"中可以充分显现出来。从而达到"人不知我，我独知人"，"一羽不能加，蝇虫不能落"，应物自然之神明境界矣。　　以上介绍了太极拳法中的推手的相关知识点及训练时的相关技巧，希望对太极感兴趣的朋友有帮助。

太极拳有助提高人的免疫力

　　太极拳可以提高人的免疫力。医学研究表明，打太极，人的体内的白血球可以多一半，调控人的免疫系统的树突的细胞量也会增加。　　研究发现，打太极拳确实有强身效果。放射肿瘤科主治医师陈裕仁说，这项研究比较练太极拳超过一年的民众和从没学过的人。　　研究发现，练太极拳超过一年的民众，体内白血球数目是没练功者的1.5倍，但陈裕仁强调，白血球数目增加都在正常范围内，跟感染后的白血球数目异常增加不同。　　专家指出，国外研究陆续证实，耐力型的有氧运动可以活化免疫细胞，像踏脚车、慢跑等都可增强免疫力，但相对地，百米赛跑、NBA篮球赛等爆发型的剧烈运动则不　　然，反而会让体内产生过多的自由基，影响免疫系统活性。这也是为什么短跑健将、篮球选手在比赛期间反而较容易感冒的缘故。

太极有哪些“真经”

　　太极拳一直广受热爱运动养生人士的好评，诚然，经常习练太极的确可以修身养性Tulaoshi.com。下面且看养生图老师小编为大家详细介绍一下太极拳吧! 　　太极拳介绍　　太极拳是武术项目的一种，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。古传太极并无套路，太极拳原始骨架就是十三式，分别为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定十字组成，它概括了太极拳的主要法则。　　近代太极拳　　近代太极拳发展非常迅速，形势喜人，世界上许多国家开展太极拳运动蔚然成风：，太极拳运动具有独特的优点。它是一种意念活动、心理过程与人体运动协调统一的运动形式，通过吐纳、导引辅之以外形，疏通人体经络，以达到修身养性、健身强体的目的。　　太极拳习练　　太极拳强调松和静，要求人们在锻炼中做到恬瞻虚无、真气从之、百虑俱消、物我两忘的境界，在人天若一的状态下，如行云流水般进行柔圆浑然一体的运动。在运动中各种噪音和外来的刺激都放过滤摒除了，人体进入最后的生理状态，大脑皮层进入良性的保护性抑制，大脑各功能区协凋同步，各种内分泌也协调而适中。　　这些生理条件又进一步使练拳者感到飘然欲仙、随清风明月而起舞的愉快，使人获得保健和祛病的效果，太极拳锻炼有素的人，不仅在操练太极拳时能很快进入这种良好的心理状态，而且随着修养的提高，把这种身心状态带进生活里，做到临危不惧、遇事不乱、和平恬适、精力充沛地按事物的规律去办好各种事情。这样七情平和、胸怀旷达，自然容易达到强身固本的健康要求。　　太极拳强调身心放松，松而不懈，也意在解除肌肉的紧张状态，在外使周身血管阻力最小，全身气血循环顺畅。
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生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。