1、真人采气
2、迎风掸尘
3、托梁换柱
4、月移花影
5、鹞子穿林
6、野马分鬃
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)7、金鸡独立
8、仙人摘茄
9、金龙戏水
10、螳螂捕食
11、神龙探海
12、龙盘玉柱
13、乌龙翻江
14、虎卧凤巢
15、童子抱琴
16、侧身锁原
17、喜鹊登枝
18、十字穿花
19、白虎坐洞
20、走马回身
21、神龙探海
22、龙盘玉柱
23、乌龙翻江
24、虎卧凤巢
25、童子抱琴
26、侧身锁原
27、喜鹊登枝
28、闭门推月
29、游鱼摆尾
30、推山填海
31、连珠飞脚
32、顺风扫莲
33、苍鹰掐嗉
34、神龟服气
35、气行劳官
36、龙盘海底
37、嫦娥舒袖
38、劳宫采气
39、气息归元
结语:练完这套有神奇功效的滋肾补脾太极掌,大家有什么感觉呢,是否感觉身轻体松,体内有热情流动,如果您坚持不懈的练习养身太极掌第二套,一定会达到您所期望的效果的。
膝盖痛能练太极拳吗
一般人看来,太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险,很适合老年人。然而,中国中医科学院骨伤科研究所却在这段时间内,陆续接诊因打太极拳导致膝关节疼痛的老年人。55
很多老年人都喜欢打太极拳,但锻炼不当会增加膝关节的负荷。中国中医TuLaoShi.com科学院骨伤科研究所骨科主任赵勇解释说,太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示,人体屈膝30度,膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度,膝关节压力为体重4倍;屈膝90度,所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态,膝关节负重过大,引起膝关节疼痛,加速关节软骨的磨损。
随着年龄增长,老年人膝关节产生退行性变化,因此锻炼一定要适度,应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲,如果必须下蹲,应注意速度,并尽量用手来支撑。
据报道,我国骨性关节炎患病率达9.6%。其中,膝骨性关节炎发病率占到老年人群的45%以上。该病主要症状为开始活动时,关节疼痛明显,稍后缓解;早晨关节僵硬,轻微活动半小时后症状缓解;上下台阶、下蹲、跑跳会使疼痛加重,膝关节活动能力下降。
患有膝骨性关节炎的老人,建议多参加一些对关节损害小的活动,比如游泳。游泳时,人体和地面基本平行,各关节都得以放松,是在不负重的情况下活动关节、肌肉。除此以外,平时要经常改换坐姿,不要让膝关节长期固定在一个位置。适当做些股四头肌的锻炼:坐在椅子边缘,腿伸直向上抬高15厘米,保持3~5秒,然后缓慢放下,每天2~3次,每次上抬10~15次。另外,还要注意保暖,不让冷风直吹膝关节。
生活小常识之水果的清洗方法
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)葡萄表面有一层白霜,还粘附着一些泥土啊,手重了洗烂,手轻狂了洗不掉,怎么办?
清洗方法:把葡萄放在水里面 然后放入两勺面粉或淀粉,不要使劲的去揉它,只需来回倒腾,然后放水里来顺地刷筛洗,面粉和淀粉都是有粘性的,它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。
平常吃苹果,有许多人喜欢连皮一起吃,但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。
清洗方法:苹果过水浸湿后,在表皮放一点盐,然后双手握着草果来回轻轻地搓,这样表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,就可以放心吃了。
杨梅外表高低不平,稍稍用力就会破损,有的人干脆不洗就吃,但它本身又可能里面含有寄生虫,让人不知道从何下手。
清洗方法:将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用,因盐水有杀灭某些病菌的作用,另外,亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。
新鲜的桃子好吃,就是毛太多,难清除。
清洗方法:可先用水淋湿桃子,然后抓一把盐涂在桃子表面,轻轻搓一搓后,再将桃子放在水中泡一会,最后用清水冲洗干净,桃毛就会全部去除了。或者,也可以在水中加少许盐,将桃子直接放进去泡一会儿,然后用手轻轻搓洗,桃毛也都全掉了。
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