哺乳期可以游泳吗

　　很多妈妈担心哺乳期减肥会影响母乳质量，而有的妈妈则担心母乳喂养要吃大鱼大肉不利于产后减肥，甚至放弃母乳。事实上，母乳喂养就是最好的产后减肥方式，两者并不矛盾。临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

　　专家推荐产后营养瘦身法

　　母乳妈妈应该怎样健康减肥?中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红建议，哺乳期妈妈减肥一定要注意营养均衡，不能因为减肥而影响身体健康和哺乳。以下是范志红教授推荐的营养瘦身法：

　　1.烹调多蒸煮少放油

　　很多人误以为想要产奶就是要吃好，于是整天大鱼大肉。范志红教授表示，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉，如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。因此，哺乳期饮食应减少油脂的摄入，做菜时应多采用蒸煮的方式。

　　2.少喝奶白色的浓汤

　　在中国传统的认识中，汤是下奶秘方，各种鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，煮得越浓越好，最好上面再漂一层油，下奶效果才好。但上述上，汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。范志红教授建议哺乳妈妈，喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。范志红：哺乳期这样吃下奶不发胖

　　3.白米白面换杂粮

　　范志红教授建议，哺乳妈妈可以将晚餐的白米白面换成杂粮杂豆煮成的粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益，其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。

　　哺乳期可以游泳吗

　　哺乳期的妇女，是应该注意自身的保洁和健康，尤其是刚哺乳还没有几个月的年轻妈妈们，更应该小心为好，但决不是见了游泳池的水就避而远之。而应该是在确保自身健康的前提下，“适度”下水，这个适度就是要做到：

　　1、游泳池内的水要比较干净。

　　2、下水的时间不可太长。

　　3、池中的水温不可太低。

　　4、饭前一小时、或刚吃过饭等情况下最好不要下水游泳，以免对自身的内分泌及内环境有影响，而影响到乳汁的分泌。

　　5、“上岸后挤掉一点行不行”，看来你是比较聪明的妈妈，此法是可行的。

　　【小编点评】

　　小编了解到，上孕产妇课时医生说，虽然游泳是很适宜孕妇做的运动，但国内的游泳设施并不具备外国的那种条件。为了防止感染和避免不必要的危险，而且不提倡国内的孕妇游泳。

如还是准备要哺乳的，就不建议染发，因为染发剂里面都是化学成份，是会影响乳汁的质量的，如一些物质通过乳汁传给宝宝这样也会影响宝宝的生长发育，最好是断奶后再染发，祝宝宝健康！

不可以哦 想弄的话也要忍到断奶后啊 对宝宝不好的 我以前也象你一样 确实生完宝宝不打理自己很邋遢 不过没办法 为了宝宝健康着想还是忍了 现在就好了 想干嘛就干嘛了 所以你一定要忍住哦

您好! 现在使用的染,烫发剂中含有多种化学成分,哺母在染烫发后会通过乳汁传给宝宝,一般哺乳期建议不要染发烫发.

指导意见：

如果要烫的话,烫发不要太频,一年不应该超过四次;孕妇及哺乳期妇女烫发则会影响胎儿及婴儿健康,不宜烫发;小女孩头皮娇嫩,烫发易弄破头皮,感染细菌;头皮干燥的人,更不应常烫发.因此,烫发应该根据自身的实际情况来进行.

你好,是有一定影响的.

指导意见：

建议用植物护发,美发,烫发产品比较安全.但是最好不用化学药水.

发剂中含有大量的化学物质,比如铅,对孩子是有害的

指导意见：

最好还是别在哺乳期去染发,因为染发剂中含化学元素正常人用了都会不好,几个月的宝宝还处在发育期需要更健康的环境保护

医疗保健专家指出，孕期或哺乳期的妈妈不适合烫发和染发。因为烫发和染发的药液里的各种成分可能经头皮吸收后进入体内，再通过母乳对孩子造成影响。虽然影响的大小目前还没有大规模的调查结论，但是还要奉劝哺乳期母亲不要烫发和染发。

　　哺乳期的妈妈，激素现在和正常的时候不一样，对外界的刺激很敏感。千万不能染发烫发，这样会使激素调节功能发生紊乱。使用的染、烫发剂中含有多种化学成分，哺母在染烫发后会通过乳汁传给宝宝，一般哺乳期建议不要染发烫发。而且还会导致提前回奶、孩子过敏等严重的后果。不论是什么要的烫发剂都含有对人体有害的成份，而且会通过头皮渗入体内，对母乳是有影响的。因此为了宝宝的健康，一定不要烫发染发!

　　以上就是关于哺乳期烫发好吗的简单回答!通过上文的介绍您知道了吧!烫发染发对于哺乳期的女性影响是极大的，因为这直接关系着宝宝的健康!所以，小编在这里奉劝各位爱美的哺乳期妈妈，真的想要爱美烫发的话，一定要在宝宝过了哺乳期后在烫染头发，以免给宝宝造成不必要的影响!

　哺乳期当然不可以烫发和染发，尤其不可以同时进行，那样通过头皮渗进的有毒物质会更加多，如果在哺乳期已经烫发或染发，为宝宝健康着想，最好一个月以内都不要喂奶，平时要多喝水稀释和加速排泄身体内的有毒物质。还有要注意的是，烫染过头发以后，不要让宝宝的手碰到头发，妈妈也要小心碰到过头发的手，千万不要再摸宝宝的手及脸颊，因为这样都有可能被小宝宝不小心把有毒物质吃进肚子里。所以为了宝宝等断奶后在染发吧

　　【哺乳期可以减肥吗】

　　【哺乳期能减肥吗】

　　哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。

　　但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。

　　自然分娩的妈妈，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的妈妈，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。

　　【哺乳期怎么减肥】

　　1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

　　2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

　　3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

　　4、日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

　　5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

　　掌握以上五个技巧，即使是哺乳期的妈妈们，也能拥有傲人的身材!

　　【小编点评】

　　哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌，减肥的进度要根据自己的体质合理安排，切不可急于求成，反倒过犹不及!

最好不要，因为由于染发剂里含有铅,一是染发剂中的铅进入你体内后,又通过乳汁喂给了孩子;二是孩子与你密切接触,比如抚摸了你的头发后又吮手指,拿零食吃,就会摄入其中的铅.还含有大量的有毒物质,而且还含有致癌物质孕期或哺乳期的妈妈不适合烫发,染发剂都含有氨和亚蒙尼亚,对身体有害. 意见建议:建议不要染发,染发剂都含有氨和亚蒙尼亚.染发药水里的各种成分可能经头皮吸收后进入体内,再通过母乳对孩子造成影响.

值得人们警惕的是，染发剂对人体产生的慢性作用，它往往悄悄吞噬人体的健康。其中，尤以氧化型染发剂和含醋酸铅的染发剂对人体危害最大。 氧化型染发剂中含20多种化学成分，其中有10多种可引起细胞突变，导致癌症。一些劣质染发剂还含有苯的衍生物，长期使用可导致溶血、白血病、中毒性肝炎和肾脏损害。染发剂中除了含铅以外，还会含有镉、铅、汞、镍、铊、钒、砷等多种有害金属元素，长期使用同样可产生蓄积中毒。 所以，为了健康和安全，人们最好不染发或少染发。如果非染不可，最好在染发前向医生进行相关的咨询。凡有高血压、心脏病和过敏体质者，以及处于怀孕、哺乳期的妇女不得染发。此外，选购染发剂应到正规商店，选购包装完好、标识清楚的产品。使用染发剂前，应仔细地阅读使用说明书，了解注意事项，并照章操作。

　1、化妆刺激宝宝呼吸道

　　刚出生的宝宝嗅觉是十分敏感的。哺乳期化妆的话，脸上会有很多的粉尘和浓烈的气味会刺激宝宝的呼吸道，这不利于宝宝的健康成长。

　　2、化妆品中的雌激素刺激宝宝性早熟

　　许多妈妈涂抹的是抗衰老的化妆品。这些化妆品中含有大量雌激素。而这些雌激素间接或者直接传播到宝宝的皮肤，长期累积会导致宝宝性早熟或性发育异常。

　　3、化妆影响乳汁质量

　　化妆品的部分致癌物质通过间接或者直接潜入妈妈体内，随乳汁进入宝宝体内，这些物质侵害宝宝的健康。

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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