【图】哺乳期可以游泳吗

　　很多妈妈担心哺乳期减肥会影响母乳质量，而有的妈妈则担心母乳喂养要吃大鱼大肉不利于产后减肥，甚至放弃母乳。事实上，母乳喂养就是最好的产后减肥方式，两者并不矛盾。临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

　　专家推荐产后营养瘦身法

　　母乳妈妈应该怎样健康减肥?中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红建议，哺乳期妈妈减肥一定要注意营养均衡，不能因为减肥而影响身体健康和哺乳。以下是范志红教授推荐的营养瘦身法：

　　1.烹调多蒸煮少放油

　　很多人误以为想要产奶就是要吃好，于是整天大鱼大肉。范志红教授表示，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉，如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。因此，哺乳期饮食应减少油脂的摄入，做菜时应多采用蒸煮的方式。

　　2.少喝奶白色的浓汤

　　在中国传统的认识中，汤是下奶秘方，各种鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，煮得越浓越好，最好上面再漂一层油，下奶效果才好。但上述上，汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。范志红教授建议哺乳妈妈，喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。范志红：哺乳期这样吃下奶不发胖

　　3.白米白面换杂粮

　　范志红教授建议，哺乳妈妈可以将晚餐的白米白面换成杂粮杂豆煮成的粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益，其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。

　　哺乳期可以游泳吗

　　哺乳期的妇女，是应该注意自身的保洁和健康，尤其是刚哺乳还没有几个月的年轻妈妈们，更应该小心为好，但决不是见了游泳池的水就避而远之。而应该是在确保自身健康的前提下，“适度”下水，这个适度就是要做到：

　　1、游泳池内的水要比较干净。

　　2、下水的时间不可太长。

　　3、池中的水温不可太低。

　　4、饭前一小时、或刚吃过饭等情况下最好不要下水游泳，以免对自身的内分泌及内环境有影响，而影响到乳汁的分泌。

　　5、“上岸后挤掉一点行不行”，看来你是比较聪明的妈妈，此法是可行的。

　　【小编点评】

　　小编了解到，上孕产妇课时医生说，虽然游泳是很适宜孕妇做的运动，但国内的游泳设施并不具备外国的那种条件。为了防止感染和避免不必要的危险，而且不提倡国内的孕妇游泳。

如还是准备要哺乳的，就不建议染发，因为染发剂里面都是化学成份，是会影响乳汁的质量的，如一些物质通过乳汁传给宝宝这样也会影响宝宝的生长发育，最好是断奶后再染发，祝宝宝健康！

不可以哦想弄的话也要忍到断奶后啊对宝宝不好的我以前也象你一样确实生完宝宝不打理自己很邋遢不过没办法为了宝宝健康着想还是忍了现在就好了想干嘛就干嘛了所以你一定要忍住哦

您好! 现在使用的染,烫发剂中含有多种化学成分,哺母在染烫发后会通过乳汁传给宝宝,一般哺乳期建议不要染发烫发.

指导意见：

如果要烫的话,烫发不要太频,一年不应该超过四次;孕妇及哺乳期妇女烫发则会影响胎儿及婴儿健康,不宜烫发;小女孩头皮娇嫩,烫发易弄破头皮,感染细菌;头皮干燥的人,更不应常烫发.因此,烫发应该根据自身的实际情况来进行.

你好,是有一定影响的.

指导意见：

建议用植物护发,美发,烫发产品比较安全.但是最好不用化学药水.

发剂中含有大量的化学物质,比如铅,对孩子是有害的

指导意见：

最好还是别在哺乳期去染发,因为染发剂中含化学元素正常人用了都会不好,几个月的宝宝还处在发育期需要更健康的环境保护

医疗保健专家指出，孕期或哺乳期的妈妈不适合烫发和染发。因为烫发和染发的药液里的各种成分可能经头皮吸收后进入体内，再通过母乳对孩子造成影响。虽然影响的大小目前还没有大规模的调查结论，但是还要奉劝哺乳期母亲不要烫发和染发。

　　哺乳期的妈妈，激素现在和正常的时候不一样，对外界的刺激很敏感。千万不能染发烫发，这样会使激素调节功能发生紊乱。使用的染、烫发剂中含有多种化学成分，哺母在染烫发后会通过乳汁传给宝宝，一般哺乳期建议不要染发烫发。而且还会导致提前回奶、孩子过敏等严重的后果。不论是什么要的烫发剂都含有对人体有害的成份，而且会通过头皮渗入体内，对母乳是有影响的。因此为了宝宝的健康，一定不要烫发染发!

　　以上就是关于哺乳期烫发好吗的简单回答!通过上文的介绍您知道了吧!烫发染发对于哺乳期的女性影响是极大的，因为这直接关系着宝宝的健康!所以，小编在这里奉劝各位爱美的哺乳期妈妈，真的想要爱美烫发的话，一定要在宝宝过了哺乳期后在烫染头发，以免给宝宝造成不必要的影响!

　哺乳期当然不可以烫发和染发，尤其不可以同时进行，那样通过头皮渗进的有毒物质会更加多，如果在哺乳期已经烫发或染发，为宝宝健康着想，最好一个月以内都不要喂奶，平时要多喝水稀释和加速排泄身体内的有毒物质。还有要注意的是，烫染过头发以后，不要让宝宝的手碰到头发，妈妈也要小心碰到过头发的手，千万不要再摸宝宝的手及脸颊，因为这样都有可能被小宝宝不小心把有毒物质吃进肚子里。所以为了宝宝等断奶后在染发吧

孕妇产后护理很关键八大注意事项

　　【哺乳期可以减肥吗】

　　【哺乳期能减肥吗】

　　哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。

　　但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。

　　自然分娩的妈妈，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的妈妈，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。

　　【哺乳期怎么减肥】

　　1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

　　2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

　　3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

　　4、日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

　　5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

　　掌握以上五个技巧，即使是哺乳期的妈妈们，也能拥有傲人的身材!

　　【小编点评】

　　哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌，减肥的进度要根据自己的体质合理安排，切不可急于求成，反倒过犹不及!

最好不要，因为由于染发剂里含有铅,一是染发剂中的铅进入你体内后,又通过乳汁喂给了孩子;二是孩子与你密切接触,比如抚摸了你的头发后又吮手指,拿零食吃,就会摄入其中的铅.还含有大量的有毒物质,而且还含有致癌物质孕期或哺乳期的妈妈不适合烫发,染发剂都含有氨和亚蒙尼亚,对身体有害. 意见建议:建议不要染发,染发剂都含有氨和亚蒙尼亚.染发药水里的各种成分可能经头皮吸收后进入体内,再通过母乳对孩子造成影响.

值得人们警惕的是，染发剂对人体产生的慢性作用，它往往悄悄吞噬人体的健康。其中，尤以氧化型染发剂和含醋酸铅的染发剂对人体危害最大。氧化型染发剂中含20多种化学成分，其中有10多种可引起细胞突变，导致癌症。一些劣质染发剂还含有苯的衍生物，长期使用可导致溶血、白血病、中毒性肝炎和肾脏损害。染发剂中除了含铅以外，还会含有镉、铅、汞、镍、铊、钒、砷等多种有害金属元素，长期使用同样可产生蓄积中毒。所以，为了健康和安全，人们最好不染发或少染发。如果非染不可，最好在染发前向医生进行相关的咨询。凡有高血压、心脏病和过敏体质者，以及处于怀孕、哺乳期的妇女不得染发。此外，选购染发剂应到正规商店，选购包装完好、标识清楚的产品。使用染发剂前，应仔细地阅读使用说明书，了解注意事项，并照章操作。

　1、化妆刺激宝宝呼吸道

　　刚出生的宝宝嗅觉是十分敏感的。哺乳期化妆的话，脸上会有很多的粉尘和浓烈的气味会刺激宝宝的呼吸道，这不利于宝宝的健康成长。

　　2、化妆品中的雌激素刺激宝宝性早熟

　　许多妈妈涂抹的是抗衰老的化妆品。这些化妆品中含有大量雌激素。而这些雌激素间接或者直接传播到宝宝的皮肤，长期累积会导致宝宝性早熟或性发育异常。

　　3、化妆影响乳汁质量

　　化妆品的部分致癌物质通过间接或者直接潜入妈妈体内，随乳汁进入宝宝体内，这些物质侵害宝宝的健康。

延伸阅读：

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。