一.阴虚体质养生法
(1)体质特点。
形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚);或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。
(2)养生原则。
补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴;五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。
(3)养生方法。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中"恬淡虚无"、"精神内守"之养神****。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。
环境调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
节制性欲：因为精属阴，阴虚者犬当护阴，而性生活太过可伤精，放应节制性生活。
药物治疗：肺阴虚者，宜服百合固金汤;心阴虚者，宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者，宜服一贯煎;其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
饮食减肥瘦身法：均衡的来摄取7大营养素。天然瘦身水果减肥法：饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。最强瘦身减肥方法：吃南瓜饼，南瓜具有减肥、降糖的功用。轻松瘦身番茄减肥法：番茄可以减肥，而且还可以美颜。姜汁红茶白领减肥瘦身法、减肥好搭配:梨子菊苣瘦身佳品、最理想的蜂蜜减肥法：方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。实施天数：对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次
【养生减肥排毒清肠方法】
减肥已经不是女性的专利了，现在很多的男士们也开始减肥了，很多人都在寻找不同的方法减肥，减肥药先清肠排毒哦，这样减肥效果会更好，下面我们一起看看下面的内容吧。
养生减肥清肠排毒方法
1、猪血
肠解毒消化酶
猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。
清肠防便秘这样吃
用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道消毒!
平时走路，两臂要自然下垂，随着步伐轻曳摆动，保持体态平衡;通过双臂动作，腰部尽量随着转动可使关节牵引肌体活动，促进血液循环，消除疲劳。
长时间地快速步行，可增加能量消耗，使体内多余的脂肪得到利用。对于一些出现肥胖倾向的老人来说，可避免发福。现代医学研究表明，多走路可提高肌体代谢率，饭前饭后步行还能防治糖尿病。轻快的步行，可以缓和神经肌紧张，从而收到镇静放松的效果，既有助于安眠，也可以防治神经官能症、情绪抑郁等。
高血压患者坚持漫步，其舒张压可明显下降;缓慢步行，再配合深呼吸，能缓解头痛;散步时仰首望远，有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。坚持走路，还能使心脏受到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使营养物质在体内能加快消化和吸收。所以说，步行走路就是一种极好的健身活动，步行健身有以下方法：
1.安步当车这是种步行代车的锻炼，上街外出时，用较快的速度行走，或者早晨起床后，空气清新，走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班或外出。
2.饭后百步走饭后暂休20分钟之后开始散步，速度宜慢，一般多在晚饭后进行，这样有益于消化吸收和安眠，还可趁时观赏自然景色，使人心旷神怡，乏意尽消。
2014年5月27日北京卫视（BTV）养生堂20140527视频:杨博华行气通络泡脚方麻木,跷二郎腿,行气通络，节目请到的嘉宾是杨博华。主题是《养好双腿人不老-2》。主要介绍麻木发生的具体位置，跷二郎腿的危害，如何缓解疲劳的双腿，行气通络泡脚方使用禁忌等相关内容。中医讲，麻木就是痹。是存在于中老年人群中非常常见的症状，最高发的位置是双下肢，但由于病程缓慢，初期症状往往容易被忽视。平时保护双下肢，可以吃一些豆类，比如黄豆，《黄帝内经》有记载：五谷宜为养，失豆则不良。豆类含有大量B族维生素，对于营养血管营养神经非常有好处。
北京卫视养生堂
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）2014年5月27日北京卫视(BTV)养生堂20140527视频:杨博华行气通络泡脚方麻木,跷二郎腿,行气通络，节目请到的嘉宾是杨博华。主题是《养好双腿人不老-2》。主要介绍麻木发生的具体位置，跷二郎腿的危害，如何缓解疲劳的双腿，行气通络泡脚方使用禁忌等相关内容。中医讲，麻木就是痹。是存在于中老年人群中非常常见的症状，最高发的位置是双下肢，但由于病程缓慢，初期症状往往容易被忽视。平时保护双下肢，可以吃一些豆类，比如黄豆，《黄帝内经》有记载：五谷宜为养，失豆则不良。豆类含有大量B族维生素，对于营养血管营养神经非常有好处。
养生堂泡脚失眠：主治失眠症使用说明1取药剂1小包放置蒸汽桶药盒或蒸桶内，熏蒸20-40分钟，浸泡20-40分钟，用毛巾擦干即可。泡脚用法注意事项对中药，藏药过敏者慎用，寒冷的冬季，入睡前用热水泡脚是格外悠闲安闲的近日，有读者来电询问泡脚的好方法桃仁15杏仁15冬瓜仁15薏苡仁15当归15川椒15。健康养生4改善失眠15泡脚缓解症状甚至截，商品数量408认证服务搜本店搜全站所属拍拍类目腾讯拍拍网商品详情在线客服搜索店内商品商品价格到搜索藏景霞中药足浴粉泡脚药失眠益中肝肾保健养生补气血，刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠觉醒模式的程序。其具体做法是睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚洗脚后端坐床上，先用右手掌。健康教练养生堂主营I高血压高血脂高血糖脚气脚臭脚癣脚汗香港脚消除疲劳舒缓神火山石磨脚石去死皮角质足底按摩锦足堂藏红花足浴药泡脚药失眠多梦高血压等三高，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。中药泡脚4秘方有效治疗感冒与失眠，爱美丽分享养生保健知识4由爱美丽，巴马汤草本浴足粉大量客户证明连续使用巴马汤泡脚具有神奇的活血通络祛病养生的功效，具体效果怎样请看湖南卫视百科全书栏目的权威报道，官方正品销售热线400-0731。 养生堂泡脚失眠：主治失眠症使用说明1取药剂1小包放置蒸汽桶药盒或蒸桶内，熏蒸20-40分钟，浸泡20-40分钟，用毛巾擦干即可。泡脚用法注意事项对中药，藏药过敏者慎用，寒冷的冬季，入睡前用热水泡脚是格外悠闲安闲的近日，有读者来电询问泡脚的好方法桃仁15杏仁15冬瓜仁15薏苡仁15当归15川椒15。健康养生4改善失眠15
修身堂纤体减肥，无需节食、手术。高科技仪器配以独特的按摩手法，让您在舒适中享受瘦身的乐趣，能快速燃烧脂肪，瘦身塑形，同时收紧皮肤，防止反弹。具有纤体塑形、瘦身、紧肤、消除疲劳、促进排毒、舒筋活血等功效。
延伸阅读：
让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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