三天豆浆减肥法有效吗

　　【生姜红茶减肥法有效吗】

　　对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。

　　生姜红茶断食法时间表

　　第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上

　　第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水孕妇失眠怎么办

　　第二天：早：胡萝卜 生姜红茶(400ml) 中：同上 晚：杂粮粥 一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。

　　第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯(400ml) 中：杂粮粥 晚：杂粮粥北京精神病医院

　　第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上

　　像大S，一个对外型的要求近乎神经质的大美人，从她的《美容大王》中可见端倪，她曾将持续3个星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤;还有肥胖女性森美恭子体验香蕉减肥方法，在一个半月内瘦了7公斤，导致香蕉减肥方法立即轰动，同时香蕉在日本也卖到缺货。

　　除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物纤维以外，香蕉含有大量的糖类及人体所需的各种营养成分，必要时可以充饥并且补充营养和能量。所以，减肥的时候吃香蕉是可以很有效地减少脂肪类食品但又可以补充能量和营养。

　　香蕉早餐

　　相较一般早餐店油腻的早餐，如汉堡蛋、烧饼油条，提供了300~500大卡的热量，如果再加上一杯奶茶或豆浆，热量可能高达500~700大卡。

　　一根香蕉的热量约为120卡，因为热量较一般早餐低，当然能减少一日热量摄取。加上此方法要求要早睡，以减肥角度来看，早睡可避免多吃一餐宵夜，也避免热量的摄取。

　　豆浆减肥法，不仅健康，而且瘦身效果快，下面小编就帮你介绍这款超级有效的三天豆浆减肥食谱吧!

　　豆浆减肥原理

　　豆浆中含有高蛋白能帮助身体脂肪快速燃烧，达到健康减肥效果，而且豆浆还有丰胸的效果，能让MM在瘦身的过程中扫去减胸的烦恼，而且豆浆含有高纤维，不用担心会有便秘。

　　豆浆减肥方法第一天：香蕉豆浆减肥法

　　用豆浆减肥法的饮食原则是：这三天你只能喝豆浆和吃配合物，其他食物一概都不能吃，如果身体感觉太饥饿，你可以搭配少量主食吃，这样一个月也能瘦掉你想要的体重。

　　将香蕉剥皮切成小块，和榨好的豆浆混合在一起，饿的时候就喝一口，记得不能一口气喝完哦!

　　大豆是非常好的减肥食品，可以促进排便、抑制脂肪囤积，日本人发明了三日豆浆减肥法，强调3天之内只喝豆浆果汁，断绝其他食物，就能快速瘦下9斤，豆浆减肥法非常有效哦。

　　第一天减肥食谱：

　　早餐：咸豆浆1碗240cc，白土司1片

　　午餐：无糖豆浆1杯240cc，烫青菜1份100g，萝卜烧肉，姜丝海带，一颗塑纤果

　　晚餐：苹果1颗，烫青菜1份100g，豆芽拌鸡丝(豆芽50g、鸡丝40g)，无糖豆浆1杯240cc，一颗塑纤果

　　塑纤果，这里面精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，可以快速消耗体内脂肪，同时帮助体内建立脂肪隔离层，停用后不会反弹。

　　【保鲜膜减肥法有效吗】

　　保鲜膜不但可以用来保鲜食物，还能用来减肥呢，这就是人们常说的保鲜膜减肥法，这可以最经济实惠的减肥方法。

　　工具：粗盐，保鲜膜

　　粗盐：粗盐就是天然盐，是未经过加工的大粒盐，呈颗粒状，形态大，一般超市或者市场就有卖。用粗盐进行按摩能有效排出体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢、清除体内废物。同时，粗盐还能软化污垢，为身体补充盐分和矿物质，不仅减肥效果超棒，就连肌肤也会变得细致而富有弹性。

　　保鲜膜：保鲜膜具有密闭发汗的作用，能加快粗盐成分燃烧、分解脂肪的速度，减肥效果显著。

　　一般保鲜膜只需要3元，而粗盐一袋只需要2元，也就是说你总共需要5元就能减肥成功。和价格高昂的瘦身产品相比，粗盐按摩+保鲜膜减肥法绝对优胜。

　　一、廋双下巴

　　1.取适量粗盐放置在左手手掌心，取少量水调匀，从左向右按摩下巴20下，使下巴产生热力。

　　2.接着用右手按摩下巴20次。

　　3.用适当肠毒的保鲜膜包住下巴，然后用毛巾将保鲜膜固定住，10分钟之后将保鲜膜除去，用温水冲洗干净。

　　二、瘦脸

　　1.用水将手和面部打湿，再以拍打的方式在脸部涂上粗盐，并且预先准备5条热毛巾和5条饼毛巾。

　　2.在保鲜膜留一个小孔(作呼吸用)，用保鲜膜包住整张脸。

　　3.用热毛巾敷脸1分钟，再用冰毛巾敷脸1分钟，如此循环5次之后，将脸部的保鲜膜除去，用温水冲洗干净。

　　【三天减肥法】

　　如今的减肥方法数不胜数，什么蜂蜜减肥、苹果减肥估计早已传入你的耳朵里了吧!三天快速减肥瘦身，你相信吗?不信。小编今天就为你介绍两种有效的三天快速减肥法。

　　红茶姜水三天减肥法

　　红茶姜水减肥本身是有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有适宜人群，所以，看完以下的方法，最好按照这个执行，毕竟身体健康最重要，最好不要擅自改变这种方法!不然你的胃回受不了不说，也许还有其他副作用!

　　红茶姜水断食法

　　具体方法如下：

　　第1天：早上：早上和平时一样吃饭，中午：中午和平时一样吃饭，晚上：晚上和平时一样吃东西

　　第2天：早上：胡萝卜汁+生姜红茶，中午：胡萝卜汁+生姜红茶，晚上：不油腻的东西(比如日本料理或者粥

　　第3天：早上：生姜红茶2杯，中午：和平时一样，晚上：和平时一样

　　中午和晚上吃的清淡一些!

　　胡萝卜汁的做法：2根胡萝卜和1个苹果榨汁!随自己的口味放!

　　生姜红茶的做法：温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁，外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了!

　　不只是早饭和中餐，只要感到饥饿就可以喝生姜红茶，1天可喝2-6杯!如果感觉胃有灼热的感觉，就减少姜的量!

　　适宜人群：经常手脚冰冷的人;减肥过程中想吃甜食的人;很难让自己休息两天以上的人;整整断食一天无法忍受的人!

　　断食当天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要紧，可以盛6成米饭，放点黑芝麻，另外配的小菜可以是梅干2个，银鱼丝1小碗，豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗!

　　可以喝水，这个办法也确实有效，我试过，但是必须只能三天，否则会严重反弹，吃了三天苹果之后，你原来吃什么，还吃什么，不会反弹，因为身体还没适应现在这个热量设入，你恢复了原来的就不会反弹，过1个多星期可以再试一遍，还不反，最好两个星期，重复....21金维他可以喝，只是一些维生素而已，脂肪的形成需要很多的糖。
　　苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。
　　减肥要点：
　　进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。
　　进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。
　　比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽的时候，所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
　　正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。
　　前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。