【一周减肥餐】
减肥瘦身一直以来都是一件很流行的事情,很多人都想要拥有自己理想的身材。但是光想而不去做梦想是不会实现的,减肥瘦身要靠实际行动和坚持不懈的态度才能成功的。那么下面我就会为大家介绍一份一周的减肥瘦身餐单,让你轻松减肥瘦身。
周一:(早餐:一碗豆奶,一个水煮蛋,菜,一个蛋饼,一瓶冰红茶。午餐:一碗半粥,红烧鲫鱼,长杠头,红烧茄子。晚餐:冬瓜汤,一个番茄。)
早上起床喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。
周二:(早餐:一个水煮蛋,一碗豆奶,红烧鲫鱼少许。午餐:凉拌黄瓜少许午餐:一碗白饭+很多菜。由于午餐吃多,下午喝了一大瓶绿茶,晚饭不要多吃了。晚餐:两个番茄。)
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)周三:(早餐:一碗豆奶加一个水煮蛋加两对鸭翅膀。午餐:一盒光明牛奶加一盒寿司。晚餐:冬瓜番茄汤+苦瓜炒胡萝卜少许,毛豆青菜少许。运动:房间里慢悠悠来回踱步四小时。)
【一周减肥餐单】
减肥瘦身一直以来都是一件很流行的事情,很多人都想要拥有自己理想的身材。但是光想而不去做梦想是不会实现的,减肥瘦身要靠实际行动和坚持不懈的态度才能成功的。那么下面我就会为大家介绍一份一周的减肥瘦身餐单,让你轻松减肥瘦身。
周一:(早餐:一碗豆奶,一个水煮蛋,菜,一个蛋饼,一瓶冰红茶。午餐:一碗半粥,红烧鲫鱼,长杠头,红烧茄子。晚餐:冬瓜汤,一个番茄。)
早上起床喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。
周二:(早餐:一个水煮蛋,一碗豆奶,红烧鲫鱼少许。午餐:凉拌黄瓜少许午餐:一碗白饭+很多菜。由于午餐吃多,下午喝了一大瓶绿茶,晚饭不要多吃了。晚餐:两个番茄。)
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)周三:(早餐:一碗豆奶加一个水煮蛋加两对鸭翅膀。午餐:一盒光明牛奶加一盒寿司。晚餐:冬瓜番茄汤+苦瓜炒胡萝卜少许,毛豆青菜少许。运动:房间里慢悠悠来回踱步四小时。)
【七日减肥餐】
想减肥并不需要上健身房疯狂出汗,把自己搞得臭气熏天,也不需要节食把自己整得面色苍白。下面是一个经典的一周减肥食谱,1周就能轻松瘦10斤。
第一天
早餐:全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个
午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个
第二天
早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个
午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个
晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个
第三天
早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个
午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个
第四天
早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
午餐:鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个
【郑秀文减肥餐】
Sammi对自己的身材诸多不满,老是觉得赘肉太多,穿衣服不好看。为了变成标准衣架,郑秀文重拾多年前的减肥餐,挑战体重极限。她每天早上喝一碗脱脂牛奶泡麦片,中午吃两个水煮蛋白加橙汁,晚上才稍稍碰点荤腥,但要保证没有油脂,只吃清蒸鱼、水煮鸡肉之类。没过多久,郑秀文的体重从50多公斤猛降到40公斤,身上简直一丝赘肉都找不出来,活脱脱的排骨精模样。最后,她自己都看不过去了,对记者诉苦:减肥过头了,现在我的脑袋好像骷髅头哦!
不过,疯狂减肥为郑秀文带来的好处真不少:演唱会票子一抢而空;包括CD在内的7家赞助商都看好她,投入1500万港元为郑秀文添行头、买首饰、装修舞台;1000多万港元的收益就轻轻松松落入排骨郑的腰包。美容院看到这样子的骨感美人,乐得嘴也合不拢,破天荒以全港最高价1000万港元邀她做瘦身代言人,百事可乐更是迫不及待地将她网罗到旗下。
原来瘦还可以带来财运呢!我们一起来看看她是怎样塑造好身材的吧!
【郑秀文的3日军人餐】
郑秀文所实施的3日军人餐让自己减了12磅,虽然效果不错,但她认为吃军人餐实在食量太小太容易饿了。那3日军人餐究竟是什么呢?
TIPS:在其菜单中,每天的早餐、午餐都必须先喝黑咖啡、清茶或水,三者选一,
食物配餐如下:
第一天早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙,吐司1片,午餐是盐水鱿鱼4盎司,晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一,吃4盎司,外加苹果1个、香草雪糕2匙;
第二天早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个,午餐主食4盎司外加5片梳打饼干,晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙;
第三天起士1片、梳打饼干5片、苹果1小个,午餐鸡蛋1个外加吐司1片,晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卡4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。
狐评:吃得太少了吧!难怪郑秀文觉得辛苦!这样减肥,适合有毅力的MM,咱们爱吃如命的人,恐怕不能接受哟,再找找吃得好,还越吃越瘦的好方法吧!
【三日减肥餐】
三日减肥餐的主要原理,就是摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食品,还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。网友叼着猫的鱼亲身试验了这种减肥法,两次均取得了不错的效果,一起来分享她的经验吧!
【三日减肥餐食谱】
第一天:
早上:一片全麦面包,正反两面都涂上花生酱,吃了半个西柚,一杯咖啡。
中午:半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。
晚上:半棵菜花(一个直径八厘米)、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋(和路雪的、90克两元五角钱)、一杯咖啡(雀巢的不加糖和奶、我买了一斤装的、65元钱吧,因为我发现买小盒的太不划算,36克20杯要十三元钱,我的能冲280杯)。
小结:早餐吃得真不错。就是咖啡没加糖和奶,真苦啊,八点半吃完,到现在为止上了五次厕所,一次大号的,便的黑黑的。其余小号,中间喝了一杯水。目前为止很正常。
午餐吃完了食谱上的东西到现在上一次小号,喝了一杯水,感觉良好。
晚上:感觉有些多了,可能是胃口小了的缘故。