米饭的热量和减肥功效热量:116 大卡(100克)
分类:谷薯芋、杂豆、主食
评价:一种碳水化合物和水分含量都较高的主食,它是身体所需热量的主要来源之一,可占全天热量的55%左右,适宜减肥期间食用。
度量单位热量(可食部分热量)
1碗(小乐扣)米饭(100.0克)116大卡
1碗(小碗)米饭(150.0克)174大卡
1盒(快餐饭盒)米饭(280.0克)325大卡
1两 食堂的米饭(125.0克)145大卡
1勺米饭(40.0克)46大卡
1碗米饭(200.0克)232大卡
标准(100克)116大卡
介绍
米是五谷之首,米饭更是人们日常饮食中的主角之一;一味米饭,与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。
营养价值
米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。
苹果的热量和减肥功效别名:滔婆、柰、柰子、频婆、平波、天然子
热量:52 大卡(100克可食部分)
分类:蔬果和菌藻
评价:一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助,适宜减肥时食用。
介绍
苹果为蔷薇科植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带,夏、秋季果实成熟时采摘,洗净鲜用或切片晒干用。
苹果的形态略呈圆形,果皮的颜色多为青、黄、红色。不同的地区、不同品种的苹果,其成熟季节是有差别的。主要品种有国光、元帅、红星、红玉、青香蕉、倭绵、祝光等。其他还有印度、伏锦、迎秋、赤阳、黄魁、鸡冠、玉霞、伏花皮等,其中以国光为最多。国光苹果甜酸,风味较好,适于做拔丝苹果之用。苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为大夫第一药。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称苹果日。
营养价值
1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;
2. 在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响;
3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒;
4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效;
5. 苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;
6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
【饼干的热量】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)饼干是很常见的食物,饼干的热量很高,在对饼干选择的时候,也是要适量,尤其是对减肥的女性,更是要注意这点,不过对不同的饼干,在热量上也是不同的,所以对饼干选择之前,也是要对饼干的各方面进行很好的了解,这样在吃的时候,才能够放心的选择,使得不会损害到自身健康。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)常见饼干中,苏打饼干是很多人最爱,这样的饼干口味独特,而且吃的时候,也不会威胁到人体,那对苏打饼干的热量是多少呢,很多人也不是很清楚。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)【苏打饼干的热量】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)苏打饼干的制造特点是先在一部分小麦粉中加入酵母,然后调成面团,经较长时间发酵后加入其余小麦粉,再经短时间发酵后整型。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)这种饼干,一般为甜饼干。含有碳酸氢钠,可以平衡人体酸碱度。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)苏打饼干是饼干中热量最低的,100克普通都有2000大卡左右!减肥是单位一片分量比较少,比如一个奥利奥有20克足足有80大卡 320千焦,但是一片苏打饼干只有5克,大约3大卡,140千焦。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)吃苏打饼干,增加了脂肪摄入,更容易变胖,增加患糖尿病等慢性病的风险。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)苏打饼干中,因加入精炼混合油,使其脂肪的含量远高于馒头等食物。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)100克面粉蒸制的馒头含脂肪1克,而100克苏打饼干中含脂肪8克。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)摄入100克苏打饼干较之摄入100克面粉蒸制的馒头,等于多摄入7克脂肪,相当于多摄入63千卡的热能。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)【饼干的制作方法】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)材料
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)鸡蛋2个,细沙糖 80克(根据自己情况酌情添加),盐1/2小匙,融化的奶油 50克,面粉320克(中筋即可),泡打粉1/2小匙。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)1.所有材料依序放入盆中搅拌成均匀的面团(要一种材料拌匀了,才可加第二种)。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)2.在桌上洒些面粉,把面团倒在面粉上,在撒一层面粉在面团上。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)3.用擀面杖擀成0.3cm厚的薄片,放置30分钟。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)4.用饼干模(其他各种形状的印模都可以,没有的话可以用杯子代替)印成各种形状的片,用叉子在上面刺一些洞,烤盘涂油后放入。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)5.烤箱预热160度烤约20分钟。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)【小编点评】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)通过以上介绍,对苏打饼干的热量也是有着很好了解,那在对这样饼干选择的时候,都是要适量吃,否则是很容易造成肥胖的,不过这类饼干对果腹效果非常不错,出门旅游的时候,这样的饼干是最佳之选,利于人体能量补充。
【苏打饼干热量】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)肥胖已经成为当代许多年轻人头疼的问题,男生希望有一个健壮结实的身体,女生都梦想有一个苗条性感的身材。所以怎么减肥成为人们热议的话题。所以大家都在寻找一些好吃但是又不会让人发胖的食物,来安慰自己不安分的嘴巴。那应该怎么吃?吃什么才能科学的减肥?下面就来介绍介绍。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)现在有不在少数的爱美的读者认为。正如苹果疗法一样,满心期待苏打饼干一样能在减肥领域大放异彩,可是我们不禁要问一句:"真的有效吗?是真有其实还是卖个噱头?其实苏打饼减肥并不科学。现在让我们来了解一下吧。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)吃苏打饼干想要减肥,可是有一些科学依据的,如果你想要通过吃饼干这种瘦身饮食减肥,还是要依靠其卡路里高低来断定其是否有效!由于苏打饼干含有大量淀粉、油脂、糖或盐等,并且还含有大量的食用添加剂、防腐 剂等,所认多吃是一定会胖的,而100g苏打饼干卡路里达到408卡。所以说,我们每天吃苏打饼干有可能不能减肥,还会增肥,如果你很喜欢吃饼干的话,建议你每天不超过5片,最好是在早晨吃,因为这时消化功能非常强,而在在晚上或者睡前最好不要吃。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)【放心吃甜点的秘诀】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)1、控制食用量,是最高指导原则:甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)2、避免空腹吃甜点:苏打饼干的卡路里就算在低,都有可能造成肥胖。尤其是在你很饿的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)【小编点评】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)正如人们日常所见,减肥是个说不上困难也说不上简单的长期工作,它的难处在于需要持之以恒长期不松懈,很多减肥不成功就是无法坚持到最后。不过只要我们大家经常运动,持之以能,经常锻炼,控制住自己的饮食,瘦下去就不会是件难事。毕竟世上无难事,只怕有心人。
【桔子的热量】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)桔子的热量有多少?相信很多人都是爱吃桔子的,桔子不仅美味可口,而且桔子具有丰富的营养价值。每天吃一个桔子可以补充维生素C。桔子虽然是我们生活中常见的水果,可是你知道桔子的营养价值,现在小编就来和您分享一下桔子的营养价值。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)桔子的热量有多少?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)桔子的热量(以100克可食部分计)是51大卡(213千焦)。每100克桔子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)桔子的营养价值:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)1、 桔子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)2.、桔子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)3、 桔皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故桔子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑桔可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转;
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)4、 在鲜柑桔汁中,有一种抗癌活性很强的物质诺米灵,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)扩展阅读:吃桔子的好处
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)从中医角度来讲桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。桔子可谓全身都是宝:不仅果肉的药用价值较高,其皮、核、络、叶都是药材。橘皮入药称为‘陈皮’,具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效,常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。其果核叫橘核,有散结、止痛的功效,临床常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。橘络,即橘瓤上的网状经络,有通络化痰、顺气活血之功效,常用于治疗痰滞咳嗽等症。因为橘络含有丰富的维生素p,所以能有效防治高血压,多食,有益健康。橘叶具有疏肝理气、消肿散毒之功效,为治胁痛、乳痛的要药。橘皮刮掉白色的内层,单留表皮称为橘红,具有理肺气、祛痰等功效,临床多用于治疗咳嗽、呃逆等症。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)【小编点评】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)桔子含有丰富的糖类,如:葡萄糖、果糖、蔗糖,还含有维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等,有益健康。
生活小常识之水果的清洗方法
葡萄表面有一层白霜,还粘附着一些泥土啊,手重了洗烂,手轻狂了洗不掉,怎么办?
清洗方法:把葡萄放在水里面 然后放入两勺面粉或淀粉,不要使劲的去揉它,只需来回倒腾,然后放水里来顺地刷筛洗,面粉和淀粉都是有粘性的,它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。
平常吃苹果,有许多人喜欢连皮一起吃,但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。
清洗方法:苹果过水浸湿后,在表皮放一点盐,然后双手握着草果来回轻轻地搓,这样表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,就可以放心吃了。
杨梅外表高低不平,稍稍用力就会破损,有的人干脆不洗就吃,但它本身又可能里面含有寄生虫,让人不知道从何下手。
清洗方法:将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用,因盐水有杀灭某些病菌的作用,另外,亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。
新鲜的桃子好吃,就是毛太多,难清除。
清洗方法:可先用水淋湿桃子,然后抓一把盐涂在桃子表面,轻轻搓一搓后,再将桃子放在水中泡一会,最后用清水冲洗干净,桃毛就会全部去除了。或者,也可以在水中加少许盐,将桃子直接放进去泡一会儿,然后用手轻轻搓洗,桃毛也都全掉了。
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