高蛋白食物

永远喜欢唱歌人

永远喜欢唱歌人

2015-12-29 17:13

今天图老师为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的高蛋白食物,由小编亲身整理编辑的哦,喜欢的朋友多点下赞吧,生活百科频道的小编最苦逼了。

  女性最关注的话题无非就是减肥、美容,爱美是每个女人的天性,想要拥有美丽的容颜,洁净的肌肤是每个女人共同的愿望,当然我们可以通过一些产品来达到护肤的效果,但同时也别忘记食物是你获得迷离的自然方法,内外同时兼顾才能获得更佳的效果,下面为大家介绍一种美白养颜的食物。

  木瓜

  木瓜中含有大量的维生素C,有助于提亮和收紧肌肤,还有能促进肌肤新生的维生素原A,集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗击炎症,减轻皮肤发红。

  柠檬

  柠檬是众所周知的美白佳品,它有助于去除脂溶性的毒素,以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪,这有助于保持肌肤水润。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物,可以杀死口腔和肠道内的细菌,防止细菌引发的痤疮。

  黑芝麻

  很多女性比较了解的应该是黑芝麻的护发功效,但是对于黑芝麻具有的美容功效却并不是很了解哦!黑芝麻中含有丰富的营养元素,而这些元素对于我们改善肌肤状况有着很大的帮助哦!尤其是对于爱熬夜或者爱饮酒的女性,更是非常适合通过食用黑芝麻的方式来改善肌肤状况哦!

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

  1、大豆及豆制品,这是大家非常熟悉的高蛋白低脂肪食品,而且其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,对健康有利;


  【高蛋白质减肥法】

  高蛋白质减肥法是近日最流行的瘦身法,比一些蔬果减肥法效果更显著。下面就一起去揭开高蛋白质减肥法的神奇之处吧!人体摄入的营养元素中,属醣类和脂肪最容易导致发胖。糖类是最容易被人体吸收产生能量的来源,但是人体吸收糖分是有条件的,每吸收1克的醣类,就会储存3克的水分。稍稍调整下饮食结构,每天多吃一些高蛋白质含量的食物就能很好的加速脂肪代谢。

  高蛋白质减肥原理

  一、高蛋白质有利于体内盐分和水分的排除,有效避免水肿。

  二、蛋白质能有效抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,这样肉也不会长了。

  【美白食物大盘点】

  所谓一白遮三丑,白净的皮肤是美丽的最直观的表现,也是美白的最终目的。而美白的方法有很多,无论是使用护肤品、自己DIY,还是其他美白偏方,吃这种最幸福的美白方法向来受到大家的追捧。下面小编就水果、蔬菜两种食物来个大盘点,看看哪些果蔬是可以美白的吧!

  一、冬瓜《神农本草经》中说,冬瓜令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老。冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关

  二、豌豆多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有祛除黑斑,令面光泽的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。

  三、土豆有关美白的蔬菜,还有双豆一说,双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

  四、白萝卜中医认为,白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻

  五、胡萝卜胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

  六、蘑菇蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

  七、黄瓜黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。

  【小编点评】

  果蔬美白胜在其质优价廉,但由于现在的果蔬为了颜色鲜亮,少虫、催熟经常被使用多种剧毒农药、保鲜剂、防腐剂等等各种有害人体健康的化学物质,让我们对饮食健康越来越重视,很多城市里的居民都在自家的阳台上种植各种盆栽果蔬,更有网友在网上调侃没把化学元素周期表上的元素吃全,你都不好意思说自己是中国人

  蛋白质是人体必需的营养物质,因此很多人都在日常生活中注重蛋白质食物的摄入。营养早餐中的牛奶和鸡蛋就是非常好的蛋白质食物。

  众多消费者都知道,食补永远是补充营养最好的办法。那么都有哪些食物里面含有丰富的,符合人体需要的蛋白质呢?

  蛋白质是构成人体结构的主要成分,其含量仅次于水,约占人体重的五分之一。肌肉、神经组织中蛋白质成分最多,其他脏器及腺体组织中次之,但含量亦相当丰富。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量,而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

  在植物性食物中,米、面粉所含蛋白质缺少赖氨酸,豆类蛋白质则缺少蛋氨酸和胱氨酸,故食混合性食物可互相取长补短,大大提高混合蛋白质的利用率,若再适量补充动物性蛋白质,可大大提高膳食中蛋白质的营养价值。

  蛋白质是一切生命的物质基础,是机体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料。蛋白质占人体的20 %是,占身体比例最大的。胆汁,尿液除外,都是蛋白质合成的。只有蛋白质充足,才能代谢正常。下面为大家盘点高蛋白质的食物排行榜。

  NO1:高粱米

  高粱米含有丰富的矿物质、纤维素,能够帮助降低血糖指数。

  NO2:甜菜头

  甜菜头热量很低,含有丰富的抗氧化剂。甜菜头中的甜菜红苷,含有消炎成分并能够提高肝脏工作效率。


  每天的饮食中蛋白质主要存在于瘦肉、蛋类、豆类及鱼类中。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

  富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。


延伸阅读:

生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜,还粘附着一些泥土啊,手重了洗烂,手轻狂了洗不掉,怎么办?

清洗方法:把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉,不要使劲的去揉它,只需来回倒腾,然后放水里来顺地刷筛洗,面粉和淀粉都是有粘性的,它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果,有许多人喜欢连皮一起吃,但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法:苹果过水浸湿后,在表皮放一点盐,然后双手握着草果来回轻轻地搓,这样表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平,稍稍用力就会破损,有的人干脆不洗就吃,但它本身又可能里面含有寄生虫,让人不知道从何下手。

清洗方法:将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用,因盐水有杀灭某些病菌的作用,另外,亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃,就是毛太多,难清除。

清洗方法:可先用水淋湿桃子,然后抓一把盐涂在桃子表面,轻轻搓一搓后,再将桃子放在水中泡一会,最后用清水冲洗干净,桃毛就会全部去除了。或者,也可以在水中加少许盐,将桃子直接放进去泡一会儿,然后用手轻轻搓洗,桃毛也都全掉了。


  更多生活小常识推荐:


  生活小常识 西瓜果盘的3种切法  


  生活小常识 怎样把虾洗干净


  生活小常识 懒人快速叠衣方法


展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

高蛋白食物

生活百科
高蛋白食物

高蛋白食物有哪些

生活百科
高蛋白食物有哪些

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

高蛋白食物有哪些 高蛋白的食物有哪些

生活百科
高蛋白食物有哪些 高蛋白的食物有哪些

哪些是高蛋白食物 有哪些食物含有高蛋白

生活百科
哪些是高蛋白食物 有哪些食物含有高蛋白

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

孕妇不宜食用高蛋白食物

孕妇
孕妇不宜食用高蛋白食物

吃常见高蛋白食物的好处

营养价值
吃常见高蛋白食物的好处

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

含维生素c的食物有哪些

含维生素c的食物有哪些

含维生素c的食物

含维生素c的食物
下拉加载更多内容 ↓