坐月子的误区
关于坐月子民间有很多说法,比如要捂,不能吹风等等,而到炎炎夏天这样做,很有肯能会中暑、感冒。像这样的误区都有哪些?该如何辨别呢?
关于坐月子各地都有不同的风俗习惯,有些是古人留下的宝贵经验,有些则是迷信说法,随着环境的变化早已过时。孕妈妈可要注意,以下4种月子不能坐。
误区一:闷月子
老例看来,凡产妇都是怕风的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的门窗紧闭,不能留缝隙,而产妇也要长衣长裤,全身武装。
专家点评:在夏天,没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭,空气不流通,如果天气闷热,产妇很容易中暑。
正确做法:适当开窗通风,但应避免穿堂风,毕竟刚生完孩子,抵抗力低,容易感冒。若是开空调,不能直接对着产妇吹,可以打开产妇隔壁房间的空调,让冷气飘过来,一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服,穿着以宽松、舒适为度。
误区二:懒月子
许多老人认为,产后大人体质虚弱,需要好好保养,月子里最好少下床活动,甚至饭菜都得端到床上吃。
专家点评:这样做弊大于利。产后及早下床活动,不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出,还能使腹肌得到锻炼。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)正确做法:如果是顺产,产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产,术后一两天也可下地了,不过要避免猛烈坐起。除加强活动,还应多吃粗纤维绿叶菜。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)坐月子当心坐出抑郁症
各地流传着很多关于坐月子的习俗,诸如必须卧床休息、不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使产妇越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。其实按现代坐月子观念,反而是要产妇多活动的。因此产妇与其家人都该多听从医师建议,无需用老一套约束月子生活。
提防抑郁情绪向产后抑郁症转化
产后抑郁情绪在产妇中间很常见,而产后抑郁症几乎每十位产妇中就有一位。导致产后抑郁症发作的多为心理因素,诸如对孩子的健康忧虑,对孩子的性别期望有落差,对自身身材走样的烦恼,家庭支出增加,对照顾孩子不适应等等。
产后抑郁症对母子身心健康,乃至生命安全都会造成威胁,预防产后抑郁症发作,需要产妇对抑郁情绪及时加以调节:
1、产妇本人做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,更是消除消极情绪,产生积极情绪的有效手段。也可以做一些自己喜欢做的事情,在自己的爱好中忘记烦恼。
2、向伴侣撒娇,寻求关爱和理解。爱是治愈一切疾病的良药,其中当然包括产后抑郁症。对于心情低落,十分忧伤的产妇来说,万种良药都不及伴侣的守护和关爱来得重要。
3、因照顾新生儿而产生的挫败感和失落感,最容易导致产后抑郁症发生。专家建议产妇寻求家人和朋友的帮助,让周围人分担自己的困难,获得心理支持。
精神健康网专家善意提醒您,产后抑郁情绪有的可自行消除,不过对于有抑郁症病史或有抑郁倾向人格的产妇来说,如果自我调节无法排遣抑郁情绪,并且还出现了严重的失眠、厌食、兴趣减退,甚至悲观厌世,出现想要自杀或杀害宝宝的念头时,应尽快向心理医生求助。
怀孕后易患坐骨神经痛
怀孕后发生坐骨神经痛,绝大多数是因腰椎间盘突出引起的,这与怀孕期间特殊生理有明显关系。一是孕妇内分泌激素发生生理性变化,使关节、韧带松弛,为分娩做好准备,无形中使腰部的稳定性减弱。二是胎儿在子宫内逐渐发育长大,使腰椎负担加重,并且这种负担持续存在,直到分娩。在此基础上,如果再有腰椎间的劳损和扭伤,就很可能发生腰椎间盘突出,从而压迫坐骨神经,引起水肿、充血,产生坐骨神经刺激症--坐骨神经痛。
对准妈妈的这种坐骨神经痛最好不要做X光检查,而用超声波检查代替。即使无法代替,也要安排在妊娠后期检查,此时胎儿发育接近成熟,不易引起不良反应。孕妇应首选硬板床休息和做牵引治疗;常规的配戴腰围容易限制胎儿活动,不利于其发育,故不宜选用;由于活血化淤的中药会影响胎儿发育,也应禁止使用。某些药物虽然效果好,但也不主张在这个时候使用。中期症状若严重者,可考虑终止妊娠。临产时则建议采用剖腹产的分娩方式,以免加重病情。一般情况下,大部分准妈妈在分娩后,其坐骨神经痛能自愈,只有少数需要分娩后再手术。预防的关键在于孕期劳逸结合,避免做剧烈的体力活动,尤其是在临产前3个月。平时最好采用侧卧位睡觉,平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫,此外不要穿高跟鞋。