孕妇要控制体重吗

孕妇体重应控制

　　无论孕前是多么地注意控制饮食，保持体型优美，一旦怀孕以后，为了能给胎儿足够的营养，很多孕妇都放弃了以前的饮食控制计划，饮食过度，体重增长过快。产房中随处可见体重增加20~25公斤的产妇。体重增加过多并不一定就能孕育一个健康的宝宝，随之而来的却是高血压、妊娠期糖尿病等各种并发症，宝宝的健康反而受到了影响;胎儿过大又会使分娩产生困难，增加了剖宫产、手术助产的危险。产后又面临着艰苦的减肥计划。

　　随着我国社会经济生活水平的提高，孕妇的营养能得到充足的供应，新生儿平均出生体重明显增加，巨大儿的发生率迅速攀升，个别地区已高达13%，而出生体重达9斤、10斤的新生儿并不罕见。同样是亚洲人种的日本人，他们指导孕妇进行合理的营养，适当的运动，很好地控制了体重增加，平均胎儿出生体重明显低于我们，巨大儿发生率维持在较低的2%水平已达10年以上。他们的国民素质并不因此而下降，他们的运动员同样能够创造出优异的成绩，这让各国的产科医生们钦羡不已。

　　实际上，怀孕的妇女每天所需要增加的热量是300千卡，仅相当于2杯牛奶的热量，哺乳期也只需要每天增加500千卡。

　　我们提倡孕妇进行饮食控制不是指减肥，而是合理营养，即孕妇需要吃得好，而不是吃得多。比如：适当多吃一些优质蛋白质丰富的牛奶、肉、鱼、蛋类，以及各种矿物质、维生素，避免摄入较多的油炸食品、巧克力、酥饼、蛋糕等高热量食物，因为它们只是提供充足的能量，并没有其它的营养素，也就是说它们只能让你长胖。当然，如果孕妇体重增加不足就容易产生小于孕龄儿，这也不是我们所希望见到的。正常新生儿出生体重是2500~4000克，最好能生一个3000~3500克的健康宝宝。

　　孕妇整个孕期中的体重增加应该在10~12.5公斤间。如果你孕前很瘦，体重低于正常，则孕期可以增加更多一些达12.5~18公斤;如果孕前体重就超重，那么孕期就应该增加少一些在7~11公斤。

　　具体来说，正常体重的妇女，怀孕的前3个月，共增加1500~3000克，并尽可能做到规律增加;以后每周增加400克，一旦增加过多就应该来就诊，以确定是否有其它疾病。在怀孕的最后一个月尤其需要饮食控制，因为大多数的孕妇在这一时期活动量明显减少，胎儿脂肪过度积累产生巨大儿。一般情况下超过预产期后，体重增加很少，甚至不增加。

　　为了使体重能合理增加，恰当的运动是必不可少的。如果没有医学指征，完全没有必要整天卧床休息，可以继续工作。家里能备有一个秤就更好了。

孕妇的肥胖测试标准

　　如果你在怀孕期间突然变得很胖,那么很遗憾地告诉你,你的孩子将来变成小胖墩儿的可能性会非常大。也许你会觉得,在怀孕前自己根本就不胖,这种短暂性的肥胖怎么会遗传呢?

　　怀孕的妈妈们每天都在补充营养囤积脂肪,到底应该在孕期胖多少才比较合适?这个对胎儿和母体的健康都很有帮助的体重增长幅度可以被称为"可胖范围"。哈佛医学院的艾米莉·奥肯(Emily Oken)博士说:"显然,怀孕的妈妈们不应该像过去推荐的标准那样增加太多体重。"

　　1990年,美国医学部援引了一个私人的非政府组织给与联邦政府的建议,当初这个标准根据怀孕前女性的体重为基础,然后计算她们的BMI值,也就是说通过身高和体重的一个公式,计算出她们的可胖范围。 那些BMI值在18~23之间的女性,可胖范围大概是11.3~15.9公斤。

　　图老师图老师温馨提示:

　　身体许多索引计算器(BMI =公斤/m2)

　　如果您是超重,肥胖,重量不足或者法线,可以用于身体许多索引BMI表明。 它然而,在肌肉或atheletic的人将过高估计肥胖。 由于这些问题,这个身体大量索引计算器显示额外统计帮助您是消息灵通的和判断您自己的身体与其他同一高度和年龄比较。 并且提供平均重量和高度图和身体许多索引图,显示数据您不能发现别处。

　　妇女倾向于相信他们注视着他们最佳在20到22范围的价值并且人通常满意对BMI 23到25。 如果您的BMI在17到22之间,您的估计寿命比平均长。 您不需要丢失重量。

　　如果您的BMI在23和25之间,您没有由多数人认为超重。 但如果您的BMI是26或更多,那不是好。 但您已经知道。

　　BMI计算方法:

　　例如:你的身高是1.78米,体重为72.73kg

　　那么你的BMI值为:72.73/(1. 78 x 1.78) = 22.99tulaoshi.com

　　高于一切,不要担心,是愉快的。有它不健康忧虑在一个-比-完善的身体图象。而且如果这个计算结果是错误的，那么请您相信您自己的判断。 一种健康精神的态度是最重要的。