睡眠——最神奇的抗衰老美容剂
美国著名女影星奥黛丽·赫本有一句名言：会睡的女人美到老。这句话使她除了拥有奥斯卡奖得主的身份之外，还有一个睡美人的美称。
其实，赫本的话是有道理的。因为，只有充足的睡眠才能保证肌肤真正光鲜。睡眠可以补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物；睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性；睡眠时能更有效清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。而如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，甚至提前衰老，反映在面部就是皮肤失去光泽，干燥、松弛没有弹性，即所谓的老化。这种老化随年龄的增长而加重。25 ～ 35 岁，眼角开始出现鱼尾纹，40 岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50 岁，整个面部就会出现人生的年轮了。
睡眠可以美容，充足的睡眠会使人容光焕发、面色红润饱满，但并不是说睡得越多越好。究竟怎样的睡眠才是理想状态呢？下面我们就一一列出：
1. 忌节假日贪睡
如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱生物钟，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，这会使得大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天心绪不宁、疲惫不堪。同时，还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。
2. 侧卧是最佳睡眠姿势
中医强调睡眠应卧如弓，建议采取这样的标准姿势：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上，这样的睡姿就像一轮弯月亮。中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡。
侧卧使人体内脏器官受压较小，胸廓活动自如，有利于呼吸，心脏也不会受到手臂、被子的压迫，两腿屈伸方便，身体翻转自如。
侧卧以右侧卧为最好，以左侧卧及适当的仰卧配合。这是因为胃、肝偏于右侧，右侧卧时，心脏受压小，有助于血液自由循环。向左侧睡时压迫胃，使胃内的食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收，还会压迫心脏，对患有心脏病的人尤为不利。
当然，人在睡眠中的姿势不可能一成不变，一夜之间，总得翻几次身，以求得舒适的体位，其实无论怎样的睡眠姿势，放松身心，舒适而眠就好。
3. 睡觉时给自己松绑
（1）不要戴胸罩。戴胸罩睡觉容易致乳腺癌。长时间戴胸罩也会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常的乳腺细胞发生癌变。
（2）不要戴隐形眼镜。睡觉的时候一定要把隐形眼镜摘下来，否则可能会导致严重后果。因为人的角膜所需的氧气主要来源于空气，而空气中的氧气只有溶解在泪液中才能被角膜吸收利用。白天睁着眼，氧气供应充足，并且眨眼动作对隐形眼镜与角膜之间的泪液有一种排吸作用，能促使泪液循环，缺氧问题不明显。但到了夜间，因睡眠时闭眼隔绝了空气，眨眼的作用也停止，使泪液的分泌和循环机能相应减低，结膜囊内的有形物质很容易沉积在隐形眼镜上。诸多因素对眼睛的侵害，使眼角膜的缺氧现象加重，如长期使眼睛处于这种状态，轻者会代偿性使角膜周边产生新生血管，严重者则会发生角膜水肿、上皮细胞受损，若再遇细菌便会引起炎症，甚至溃疡。
（3）不要戴表。睡眠时戴着手表不利于健康。因为入睡后血流速度减慢，戴表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射的作用，辐射量虽微，但长时间的积累也可导致不良后果。
（4）不要戴饰物。一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收，以致蓄积中毒。另外，带饰物睡觉也会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
4. 不要熬夜
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/）现代人都很喜欢夜生活，但对美容来说，熬夜是最大的敌人。几乎所有的美容师都会告诉你：美女要靠睡出来，十点以后就开始睡美容觉吧。这么说是有科学依据的。人类细胞分裂最为活跃的时间是深夜两点到四点，皮肤的细胞再生运动或者其他能量恢复运动也在晚上的时间进行着。这段时间里，人只有在睡眠状态下，细胞分裂和能量恢复才能正常进行。充足的睡眠后，第二日才能有充沛的精力，皮肤也才能保持弹性与光泽。
所以，尽量不要熬夜，该睡觉的时候就睡觉，这样才能告别黑眼圈，也让衰老放慢
它的脚步。
（1）晚上10 点到凌晨2 点，请保证入睡，这是对皮肤最好的夜间保养，胜过所有的外用护肤品。
（2）睡前不要进食。可以喝一杯牛奶暖胃，帮助睡眠。
（3）卧室要保持适宜的温度和湿度。因为每个人的感觉不一样，所以以你的感觉为标准，感觉冷热适宜，并且不干燥，这样的卧室环境就有助于睡眠。
人生有将近1/3 的时间要在床上度过，身体要经过这1/3 时间的休息，调整出最好的状态，来保证在那2/3 的时间里有充沛的精力；皮肤也要经过这1/3 时间的调整，来保证我们在那2/3 的时间里有最佳的形象。由此可见，睡觉是一件多么重要的事，不要再认为睡觉是在浪费时间，不要总是用各种没有意义的事来占用睡觉的时间了，睡好觉、睡足觉，你也会成为睡美人。
孕期美容的攻略
这些都是爱美的孕妈妈们最关心的问题，记者特意采访了妇产科专家，为所有对孕期美容有疑问的孕妈妈们解答她们tulaoShi.com最关心的6个护肤问题。
1 怀孕了，我还可以像以前一样护肤和化妆吗？
专家解答：
在早孕期，也就是怀孕的前三个月内，是胎儿发育的敏感期，胎儿最不稳定，在这期间使用护肤品要格外注意。应尽量选用不含香料、不含酒精、无添加剂或少添加剂的优质护肤产品。尤其不要使用美白、祛斑、脱毛
等刺激性强的美容产品，也不要使用油性的乳液、磨砂膏和含有香精或酒精成分的清洁液来洁净肌肤，如果发生过敏会对胎儿有不良影响。
如无必要，就尽量不要化彩妆，因为大多数的彩妆产品或多或少都会含有铅。铅是对神经有毒性的重金属，妊娠期间可通过胎盘危害胎儿，长期使用会对孕妇和胎儿造成一定的影响。而用于唇部的唇膏
2 孕期染发和烫发可不可以呢？
专家解答：
怀孕期间最好不要染发或烫发。孕妇的皮肤敏感度很高，应避免染发和烫发，以免使自己和胎儿都受到不必要的伤害。因为一些染发剂接触皮肤后，会产生很强的刺激性，引起头痛和脸部肿胀，眼睛也会受到伤害，难以睁开，严重时甚至会引起孕妇流产。还有报道称，染发剂对胎儿有致畸作用。而用于烫发的化学药水，再昂贵的也同样对头发有伤害。一般在孕中期以后，孕妇的头发往往比较脆弱，并且极易脱落，如使用化学药水烫发，会加剧头发的脱落。所以爱美的孕妈妈也要暂时忍耐一下，为了宝宝，一切的牺牲都是值得的。
唇膏、唇彩就更不安全了，孕妇一不小心就会把唇膏或唇彩吃下去，因此要避免使用。特殊情况需要化妆时，也最好使用比较安全的优质彩妆产品，并且回到家后尽快彻底地卸妆，减少化学成分在皮肤上残留的机会。
孕期妈妈爱美也是一种胎教
胎教是贯穿于整个孕期的始终的行为，所以，孕妇生活本身也就是一种胎教。
有些孕妇为失去了苗条的身资而痛苦。其实大可不必这样。怀孕几乎是每一位女性都要经历的，你可以观察到大多数妇女分娩后不久就会像以前一样体态轻盈、姿容美丽，而且还会增添几分女性的成熟美。
在怀孕期间，孕妇也可以打扮得很漂亮。事实上，美容、穿衣也是胎教，孕妇完全有必要精心打扮自己。美丽是每一位女性所追求的，娇好的容颜会给你带来许多欢乐。怀孕了，就更应精心打扮。这一方面是自娱的一种方式，对自己容颜、服装的关心会使你忘掉妊娠中不快的反应；另一方面，化妆会使你显得气色很好，自己看了，心里会舒服，别人看了，对你称许几句，你也一定会很高兴的。可见，化妆会使你保持自信、乐观、心情舒畅。因此，美容、打扮无论对自己还是对胎儿都是很有意义的。只是在化妆的时候一定要注意，不要浓妆艳抹，那样对孕妇和胎儿都是不利的。
另外，在美与不美这个话题上，孕妇本人的气质很关键，首先孕妇要有良好的道德修养和高雅的情趣，常识广博，举止文雅，具有内在的美。其次是颜色明快、合适得体的孕妇装束，一头干净利索的头发，再加上面部恰到好处的淡妆，便显得精神焕发。好的精神状态及面容胎教的一种，它可以使胎儿在母体内受到美的感染而获得初步的审美能力。
温馨提醒：仪容美的关键在于整洁，孕妇只要注意卫生，保持整齐，形象一定会大为改观的。况且，怀孕虽然使以前的体态美消失了，但同时又是另一种美。
怀孕早期的美丽
1.皮肤护理
怀孕初期皮肤会变得粗糙、敏感，这是因为皮脂腺分泌失调所致。所以，不必乱抹药或者更换化妆品。如果情况不是特别糟糕，不必求医，也不必着急，仍可用以往的化妆方法。注意：保持面部清洁非常重要要经常洗脸，保持脸部清洁，充分休息，摄取适当的营养，到了怀孕中期，一切都会好转。
正因为有强烈的妊娠反应，饭吃得很少，营养跟不上，脸色会失去以往的红润，所以化妆要尽量明亮，给人以爽朗明快的感觉。但是，最好不要浓妆艳抹，这样会损害你敏感的皮肤。晚上的皮肤也不能忽视，用一种不含去垢剂的中性乳液洗脸。然后，用凉水将皮肤洗净。用冷霜敷在脸上，轻轻按摩，最后用热毛巾擦掉，用乳液滋润。这样，可以使你不经化妆，便得到娇艳的脸庞。
2.经常清洗
怀孕初期，皮下脂肪日益丰腴，汗和皮脂也比以前增多，一定要经常清洗，否则皮肤发痒，很容易得皮肤病。因此，要经常洗澡。夏天因为出汗较多，最好每天都洗。沐浴时，水不要太热，太热易使人疲劳；水也不要太凉，太凉会引起子宫收缩和出现蛋白尿。同时，要注意洗的时间不要过长。洗的时间太长，会引起头晕，更易着凉感冒，还会使纤维组织变软。洗时动作要轻缓，注意身体平衡，千万不要跌跤。洗后，最好能有身心舒畅、食欲增大、夜间安睡的效果。另外每天早上要用温水清洗乳头，以保持乳房的清洁。
