准妈妈产后乳房怎么护理

准妈妈产后乳房如何护理？

大多数准妈妈在产后都会有一个疑问，在给宝宝母乳喂养后，乳房会因此下垂吗？产后如何应该怎样护理呢？其实母乳喂养过程中一定要护理好乳房，乳房护理好了，即可保证宝宝正常的营养，也可以促进准妈妈产后的身材恢复。

准妈妈产后常见乳房问题及护理

1.乳头疼痛

乳头疼痛多是由于乳头皲裂引起的，主要表现为乳头表面有大小不等的裂口和溃疡，或皮肤糜烂。乳头破损主要是由于新妈妈乳头娇嫩和宝宝含接乳头不当两方面原因造成的。

护理支招：乳头皲裂轻者可继续给宝宝哺乳，喂奶时从损伤轻的一侧开始，以保护皲裂严重的一侧。哺乳后挤出少量乳汁涂在乳头上。严重者要停止哺乳，可用吸奶器将奶吸出喂给宝宝。乳头破损后更要注意保持乳房的清洁卫生，防止病菌从裂口进入引起感染。为保护乳头，可选择使用乳头套，避免疼痛的乳头受伤。

2.乳头扁平及凹陷

有些妈妈可能会面临乳头方面的小问题，如乳头扁平、向内凹陷，或乳头不突出乳晕等。这些都会导致宝宝无法含住乳头，不能顺利哺乳。

护理支招：乳头扁平或内陷的乳房，自孕期开始就应该矫正，具体方法为清洁乳房后，用拇指和中、食指抓住乳头，向外牵拉，重复10～20次，每天2～3次。若产后乳头仍然内陷，可佩带乳头罩帮助宝宝含接乳头。也可采用负压吸引法使乳头突出，哺乳时先让宝宝吸吮乳头平坦或内陷的一侧乳房，这时宝宝吸吮力强，容易吸住乳头和大部分乳晕。

3.乳房胀痛

产后乳房的主要变化是泌乳，若乳腺管不通畅，会使乳房形成硬结。加上新妈妈产后无哺乳经验，分泌的乳汁不能及时排除，以致乳腺管扩张， 引起乳房胀痛，给妈妈们带来极大的痛苦。

护理支招：首先要尽早给宝宝喂奶。哺乳前热敷会促进血液循环，减轻乳房局部充血、肿胀。轻柔的按摩有助于乳腺管通畅，减少疼痛。热敷和按摩后立即给宝宝喂奶，可缓解乳房堵塞。

4.乳腺炎

当乳房局部出现红、肿、热、痛等症状，或有痛性结节，提示妈妈们可能患上了乳腺炎。发生乳腺炎时，一般不要停止给宝宝喂奶，停止哺乳不仅影响婴儿的喂养，还增加了乳汁淤积的机会。妈妈们在感到乳房疼痛、肿胀甚至局部皮肤发红时，不但不要停止母乳喂养，还要勤给宝宝喂奶。

护理支招：哺乳前可热敷乳房3～5分钟，并用手指顺乳头方向轻轻按摩。每次哺乳时应尽量排空乳汁，若乳汁过多宝宝不能吸尽，要借助吸奶器将乳汁排空。哺乳后用胸罩将乳房托起。饮食上宜食清淡，容易消化的食物，忌辛辣。乳腺局部化脓时，患侧乳房应停止哺乳，并用吸奶器将乳汁排尽。

5.乳汁分泌不足

妈妈们首先要调整好自己，放松心态，保持愉快的心情，充分休息，有信心坚持母乳喂养。其次要增加喂奶次数，这样可促进乳汁分泌。要寻找影响乳汁分泌不足的原因，有针对性地进行纠正。
护理支招：多吃富含蛋白质的食物，多进汤类如鱼汤、猪蹄、排骨汤等。对真性母乳不足的产妇，可服用催乳药物辅助治疗。

准妈妈产后乳房护理措施

产后乳房护理1.保持乳房清洁

产后乳房开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。

乳房护理小贴士：每次给宝宝哺乳后，最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，预防宝宝胃肠道感染。

产后乳房护理2.喂奶方法要正确

在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、 环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时妈妈要先将乳房托起，用乳头逗引宝宝的下唇，在宝宝张口最大时，将乳头送入宝宝的嘴里。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进，这样可有效防止乳头皲裂。哺乳结束后，在宝宝停止吸吮时，轻轻用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消除负压；再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。

乳房护理小贴士：避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行，以免引起两侧乳房不对称。

产后乳房护理3.合理的营养饮食

产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于进行节食减肥，其后果可能使乳房组织受累，导致乳房缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它们会加重乳房的肿胀感，使妈妈们感到不舒适。

乳房护理小贴士：增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益，种子、坚果类食物含丰富蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能让乳房组织更富有弹性。

产后乳房护理4.进行乳房按摩

可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10~15分钟。

乳房护理小贴士：按摩乳房的动作要细致认真，不可乱揉乱搓，以免伤到乳房。此法可促进局部的血液循环，防止乳房松弛下垂。

产后乳房护理5.选择合适的内衣

妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣，保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，这样能有效集中托高乳房。

产后乳房护理6.产后健胸操

产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功，需长期坚持，效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效防止乳房下垂，使妈妈们的体型更健美。

准妈妈产后乳房护理5大禁忌

1.忌使乳房受外力挤压。强力挤压后乳房内部软组织易受到挫伤，可引起内部增生或乳房外部形状改变等。

2.忌不配戴文胸或文胸不合适。太紧的文胸会影响乳房的血液回流，影响乳汁的分泌。选择合适的胸罩可定型和承托乳房，防止下垂。

3.忌用过冷或过热的水刺激乳房。强烈的刺激会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

4.忌不清洁乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛时期，乳房的不清洁会引起炎症或造成皮肤病。

5.忌用手乱揉乳房。按摩手法的不正确，往往会用力过度，对乳房造成伤害。

产后是胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要注意乳房的护理，佩戴合适的文胸，同时用正确的方法按摩，不仅可以维持乳房原貌，而且还会使胸部变得更加丰满、结实。

产后乳房“缩水”大拯救

产后乳房缩水让很多新妈妈很苦恼，其实产后乳房缩水是极为常见的胜利现象，这与体内雌激素以及孕激素的减少以及消失有着很大的关系，再加上乳汁停止分泌，乳房自然会缩水。那么产后乳房缩水怎么办呢？

1.按摩

产后的新妈妈在平时生活中应该养成每天按摩乳房的习惯，这样不仅有利于预防乳房缩水，同时还可以有效的预防乳腺增生。尤其是在晚上睡觉之前更应该按摩，按摩的方法其实很简单，只需要将一只手的食指、中指、无名指并拢，然后放在对侧乳房上，接着以乳头为中心顺时www.Tulaoshi.com针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次即可。

这种按摩方法可以起到很好的促进血液循环的作用，长时间坚持按摩更可以促进局部的血液循环，并且还可以增加乳房的营养供给，除此之外还非常有利于雌激素的分泌。

2.丰胸操

在分娩后由于雌激素以及孕激素的减少分泌，这个时候产妇会出现有不同程度的乳房缩小等情况，这一现象让很多女性都非常的头疼。即使这是这是正常的现象，也让很多产后妈妈都难以接受，其实产后新妈妈只需要在平时生活中多做一些丰胸操就可以有效的避免这一现象的出现。方法很简单，只需要坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动即可。

这两种运动可以帮助产后新妈妈有效的锻炼胸大肌，并且让乳房看上去更坚挺、结实和丰满。但是要注意，这两种运动必须要长时间的坚持，只有这样才能看到明显的效果。

3.丰胸食物

在坚持做丰胸操的基础上还可以搭配各种具有丰胸功效的食物，这样可以让乳房缩水的情况得到更好的预防以及控制。并且长时间食用丰胸的食物，还可以有效的增加乳房的弹性并且让乳房更加的丰满。生活中具有丰胸功效的食物有很多，比如像维生素B族食物，这种营养成分是体内合成雌激素的必需成分，除此之外还有就是维生素E。

维生素e具有调节雌激素分泌的作用，因此在平时生活中这两种营养物质是必不可少的。常见的食物有蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等，这些食物最好是长时间食用。

4.沐浴

新妈妈在平时洗澡的时候同样可以丰胸，专家建议新妈妈沐浴的时候可以用莲蓬头冲乳房，并且最好是采用冷热交替喷洒的方法，这样可以有效的提高胸部皮肤张力。除此之外，这种方法还可以有效的促进乳房的血液循环，从而更好的起到丰胸的作用。

小编建议产后妈妈从哺乳期开始就要注意乳房护理，这是避免发生乳房缩水的一个关键！

怀孕中期乳房该如何护理？

怀孕中期，妈妈的乳房会明显变大，偶尔会伴有疼痛，这时乳房护理很重要，孕妇如何给自己的乳房做个护理，下面介绍一下乳房护理的小常识！

怀孕中期，不仅肚子有明显突起，胸部也会明显变大许多，还时不时有疼痛感，孕妇妈妈该如何去做呢？

1.因应持续膨胀的双峰，选择适当的胸罩（过于压迫乳头会妨碍乳腺(图老师整理)的发育）。

2.有乳汁溢出者，可于胸罩内垫个棉垫，并于洗澡时以温水轻轻地清洗乳头。

3.每天坚持用温皂水和清水清洗乳头和乳晕、除去乳痂，每次清洗后在乳头和乳晕表面涂上一层油脂。

4.经常用干毛巾擦洗乳头，增加皮肤表皮的坚韧性，使娇嫩的乳头经得起小宝贝吸吮。

乳房疼痛严重者可以：

1.穿著稍微宽松的内衣。

2.用冷毛巾冷敷胸部（不必用冰的）。

乳房内可能开始生成乳汁，所以乳头会分泌少量白色乳汁。孕妇可以自行评估在20-24周之间，开始为产后哺乳做准备。

乳头护理及乳房按摩，要以促进血液循环和乳腺发育为目的，按摩的频率和力道适中即可

中期的乳房还不宜过度按摩，只是要孕妇建立护理乳房的观念。

若有乳头较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩。至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩2-3分钟。

有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩，这样很容易造成以后乳房的下垂，新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩。有些妈妈在母乳喂养期间胸围会不断变化，在购买胸罩时就要特别注意适时更换尺寸，保证穿着合身。