孕期准妈妈如何护理乳房

孕中期乳房变大如何处理

　　怀孕中期，体重约略已经增加5～6公斤。不仅肚子有明显突起，胸部也会明显变大许多，外表一窥便知，原本的胸罩已经不太适合，应该要开始穿戴较大的孕妇专用内衣。

　　另外，此时期乳房内可能开始生成乳汁，所以乳头会分泌少量白色乳汁。

　　再者，孕妇可以自行评估在20～24周之间，开始为产后哺乳做准备，例如乳头护理及乳房按摩;但是以促进血液循环和乳腺发育为目的，按摩的频率和力道适中即可。

孕妇乳房正确护理方式

　  1.因应持续膨胀的双峰，选择适当的胸罩(过于压迫乳头会妨碍乳腺的发育)。

　　2.有乳汁溢出者，可于胸罩内垫个棉垫;并于洗澡时以温水轻轻地清洗乳头。

　　准妈妈乳房也要重护理

　　乳房有众多的乳腺体和脂肪，这两者决定胸部的大小和形状。乳房的形状、轮廓及位置完全取决于皮肤的弹力，这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称自然胸罩。因此要想避免胸部的自然松垮，最重要的便是加强自然胸罩肌肤的弹性和韧度。可以采用一些快速而简便的运动，以强化自然胸罩。

　　定期进行乳房的自我检查，会令您熟悉自己的身体，更重要的是令您及早发现乳房的疾病。掌握乳房自检,学会自我关爱!

　　乳房有众多的乳腺体和脂肪，这两者决定胸部的大小和形状。乳房的形状、轮廓及位置完全取决于皮肤的弹力，这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称自然胸罩。

　　当乳房大小有所改变时，就需要予以特殊的照顾，以确保增加的重量不致于过于拉扯自然胸罩。

　　因此要想避免胸部的自然松垮，最重要的便是加强自然胸罩肌肤的弹性和韧度。可以采用一些快速而简便的运动，以强化自然胸罩。具体方法介绍如下：

　　1、背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。

　　2、将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。

　　3、维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢(十指夹紧)，手和肘部保持水平状，接着用力击掌(手持平、指夹紧)。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。

　　以上三个动作不仅仅限于妊娠期间，它可成为准妈妈们长久健身的方法。

　　另外，怀孕中的准妈妈们在选择胸罩时，应选择罩杯较大的，不带钢托的，即宽背带的胸罩。大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕，同时应随时更换胸罩，以适应胸部的变化。

　　记住用冷水对胸部进行保养，在涂抹过身体调和油的乳房上，轻轻用冷水冲洗，有利于增强双乳的弹性和活力。美容顾问还建议准妈妈们在怀孕期间，因为阴部的粘膜组织容易紧绷、脆弱，在清洗时要轻柔、小心，避免使之受伤。同时也要避免拉扯，以减少松弛，进而影响到以后的性主活。

乳房疼痛要对症下药

　　几乎所有女性在生活中会遇到乳房疼痛的症状，可能是因为正经历着青春期的发育，可能是因为临近月经期，也有可能是怀孕前期的正常表现。这些均属于正常的生理性乳房胀痛。而有些乳房疼痛却是乳房患病的征兆，如乳腺增生性乳房疼痛、炎性乳房疼痛、肿瘤性乳房疼痛、外伤性乳房疼痛等，属于病理性乳房胀痛。

　　乳房疼痛很常见，但很少人了解乳房疼痛的诱因。乳房疼痛的产生受到了垂体前叶、卵巢、肾上腺皮质的内分泌影响，一般而言，疼痛表现得并不剧烈和急促。根据疼痛持续性、疼痛度的不同，乳房疼痛可分为急性乳房疼痛、周期性乳房疼痛、乳房隐痛或钝痛。周期性乳房疼痛，一般在月经之前，月经结束后可自然缓解。急性乳房疼痛和乳房隐痛或钝痛很可能是身体在传达危险信号，此时要及时去医院进行乳房疾病的相关检查。青春期乳房疼痛，是女性经历乳房疼痛的第一波。女孩最早的乳房疼痛，一般在9 ～ 13 岁发生。这时女孩乳房开始发育，先是乳头隆起，乳头下的乳房组织出现约豌豆到蚕豆大的圆丘形硬结，有轻微的胀痛。

　　月经期的乳房疼痛症状，是受到乳腺管或腺泡增生及发育的影响。月经期间的女性，经常会感到乳房轻微的胀痛。月经期女性乳房胀痛属于女性的正常生理现象。但值得注意的是，月经期乳房胀痛与一些乳腺疾病的病症表现极为相似，为了避免将二者混淆，女性接受乳房疾病的检查应在月经期的前段。在月经到来前，半数以上的女性会出现乳房胀满、发硬、压痛的症状，严重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受，原有的颗粒状或结节感更加明显。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生、乳腺间组织水肿引起的。

　　一些女性在怀孕后40 天左右由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素、催乳素，使乳腺增生、乳房增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，不需治疗。一些因为各种原因接受流产手术的女性，在接受人工流产后，有些女人乳房胀痛，并可触及肿块。这是由于妊娠突然中断，体内激素水平急剧下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长，造成乳腺肿块及乳房疼痛。

　　性生活过后，一些女性也会觉得乳房胀痛，这与性生活时乳房生理性变化有关。性欲淡漠或者性生活不和谐者，因达不到性满足，乳房的充血、胀大就不易消退，或消退不完全，持续性充血会使乳房胀痛。因此，女性应重视良好的性生活，无性高潮或性欲淡漠者应去就医。

　　除了怀孕期间、流产或性生活过后女性会觉得乳房胀痛，女性在产后几日内也会有乳房胀痛的症状。产后3 ～ 7 天常可出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。防治方法是产妇尽早哺乳。有硬结时可在哺乳前热敷并按摩硬结，也可用吸奶器吸引乳汁，促使乳腺导管通畅。

　　上述的几种乳房胀痛，均属于生理性症状，下面介绍几种常见的病理性乳房胀痛。乳腺增生是现代女性常见的病症之一，乳腺增生也是最为常见的乳房疼痛。因乳腺增生而引起的乳房胀痛，会受到经期、心情和气候的条件的影响，疼痛程度、疼痛部位和肿块的位置也会随之变化。患有乳腺增生的女性，可在自己的乳房内触到大小不一、质地坚硬、活动性好的肿块。如果女性发现自身乳房内存在的这些症状，一定要及早就医，接受正规的检查。

　　如果女性不幸患上肿瘤，在发病的后期也会感觉到持续的灼烧性的乳房疼痛。这种疼痛与生理性的乳房疼痛不同，痛感不会得到缓解或改善，只会随着病情的加重而逐渐剧烈。

　　有过外伤病史的女性也会遇上乳房疼痛。乳房外部受伤会引起乳房的疼痛，除此之外，哺乳期女性在经受婴儿咬伤乳头后也会感到乳头部位的阵阵疼痛。在外伤痊愈后，女性的外伤性乳房疼痛也会得到缓解或解除。

　　炎性乳房胀痛多发生在哺乳期女性之中。炎性乳房胀痛的主要症状表现为乳房红肿胀痛，人体体温也会随之升高。炎性乳房疼痛在非哺乳期也有出血的可能性。如果感觉乳房出现突然而剧烈的疼痛，女性一定要警惕，因为这极有可能是乳房出现感染。一旦这种剧烈的疼痛发展成为搏动式的疼痛，就表明女性的乳房感染已经进入到较为严重的阶段，甚至已经出现化脓的现象。

　　乳房疼痛是女性较为常见的病痛之一，对于乳房胀痛要加以重视，正确区分和应对生理性疼痛及病理性疼痛。

检查乳房的最佳时期

　　许多女性 都知道要每月做一次乳房检查，但是，在一月之中，乳房受各种相关内分泌激素的影响，乳腺会发生一些生理性的增生与复旧的变化，造成乳腺组织处于不同程度的充血、水肿，而这些变化可能干扰医生检查乳房肿块的位置、大小、性状等，从而影响对乳房肿块性质的判断。那么，什么时间检查乳腺病是最合适的呢?

　　一般在月经来潮的第十天左右是检查乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。绝经后的老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响也小，因而可随意选择就诊时间。

　　【提醒】乳腺癌 高发年龄阶段是在45至55岁，如果在乳房自我检查或普查中发现了乳房病变应及早就诊，并遵医嘱复诊。另外，良性乳腺病患者临床缓解后，也要坚持定期复查。