孕妇便秘吃什么好不便秘

孕妇便秘吃什么好不便秘

原材料：青菜叶250克，鸡脯肉末50克，熟火腿末20克，鲜汤、精盐、味精、绍酒、湿淀粉、植物油各适量。

制作方法：

1、青菜叶洗净，焯水，迅速放入冰水中过凉，捞入搅拌机搅碎，加适量水成青菜汁，鸡脯肉末加少许鲜汤调稀。

2、锅置火上，鲜汤烧沸，倒入青菜汁、鸡脯肉末稀糊，不断搅拌至烧沸，加精盐、味精、绍酒，湿淀粉勾芡，撒入熟火腿末，淋油即成。


本品色碧绿味鲜美，营养丰富;能增进食欲、健脾和胃，孕妇、乳母均宜食用，尤其患有习惯性便秘或胃热便秘的孕妇更宜常食。

孕妇便秘的原因及危害

孕妇便秘是大多数孕妈妈都会遇到的问题，长期不能顺利排便，毒素堆积在体内，不但影响心情，也会担心毒素是否会对胎儿造成影响。那么孕妇便秘怎么办呢？

孕妇便秘的3个原因

女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

便秘带来的2大害处

孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对tulaoshi.com孕妇的健康产生不利的影响。

便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。

孕妇便秘会导致胎儿流产

孕妇除了要面对行动不便、睡觉困难、口味变化等等诸多难题之外，恐怕便秘这个烦恼，也是很多孕妇必须面对的现实。孕妇在妊娠期因胎儿增大，压迫直肠，使直肠肛门的静脉回流发生障碍，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起便秘及痔疮。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产。

在中医眼里，孕妇的便秘主要是虚证导致，是因脾胃功能不足，体内津液减少，导致大便秘结。所以，完全可以靠饮食来调理，比如每天喝一杯酸奶，就能缓解这个烦恼。

北京中医医院中医特色科主任李建介绍，怀孕后，人的胃肠道需要大量的营养物质，而此时孕妇胃肠道蠕动速度减慢，食物通过胃肠道的时间明显延长，这样便秘的症状自然就出现了。另外，孕妇便秘还与结肠运动减弱、盆底肌肉群张力变弱、子宫的增大及胎儿的压迫等因素有一定关系。

普通人便秘可以通过服用通便的药物来解决，而对于有便秘问题的孕妇，李主任说，番泻叶等有刺激性作用的泻药可能会引起腹部绞痛，甚至会出现子宫收缩造成流产，所以孕妇一定不要服用。

在防治便秘上，应从改变生活习惯上入手，多喝水，增加食物中的纤维素，即多吃蔬菜和水果。忌食寒凉、油腻等不易消化食品。李主任建议，孕妇不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加强消化功能，促进胃肠蠕动，增加大便湿润度，并缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防止便秘。

同时，孕妇还可以试试木耳芝麻大米粥：取适量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法，大米煮粥，在半成熟后，将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，这道药膳具有养阴润肠通便的功效。

孕后会加重便秘症状

如果你原本便秘，在孕后会更加严重，到底该怎么治疗和预防，来看看专家的说法。

网友：不同的便血表现出来的症状是否也不相同?自己可以做些简单判断吗?

王主任：需要注意这么几点，第一是出血的颜色。如果大便带血是鲜红色的，而且是先大便后出血，那么出血部分可能是靠近肛门口，这种出血大部分是肛门疾病，像内痔，或者肛裂。如果出血颜色是暗红的，或有肛门坠胀感，这就一定要警惕其他病。它是一个报警信号，提示我们可能肠道里面有问题，而且这个问题与肛门有一定距离，要么是溃疡，要么就是肛门肿瘤。

网友：便秘应该如何进行药物治疗?常吃的一些泻药有用吗?

王主任：如果是短时间内便秘，吃一点泻药没什么大碍。如果便秘时间很长，长期大量服泻药，这就比较危险。长期服泻药有两个副作用，第一容易产生依赖性，自身的蠕动功能减退。大量用刺激性泻药，还对神经系统有一些损害，这治疗起来就比较麻烦。

网友：痔疮目前有哪些治疗方法?

王主任：目前国内痔疮治疗有过度倾向，不管是大痔疮，还是小痔疮，只要看到是痔疮就采取切除，这是不对的。没有症状的痔疮是不需要治疗的，或者说采用最简单的方法治疗。反过来讲，如果痔疮有症状，对TuLaoShi.com病人的生活质量产生影响，经过系统保守治疗，效果又不好，可以采取手术干预。手术的方法也有很多，我个人建议能用简单的方法不用复杂的方法，能用微创的方法，不用创伤大的方法，这是一条重要原则。目前我们采用的是超声多普勒引导下的痔动脉结扎术，病人痛苦较小。总体来说，医生应根据痔疮不同的类型采用不同的方法。

网友：我妻子已怀孕4个月，怀孕前就是习惯性便秘，自怀孕以来一直排便非常困难，经常腹胀难忍。只能靠挤开塞露，生怕对开塞露形成依赖，这种情况怎么办?

王主任：怀孕之前就有习惯性的便秘。怀孕以后胎儿的长大会进一步加重便秘。作为孕妇来说，首先要饮食合理，多吃膳食纤维，一类是谷类食物的皮，最典型的就是麦麸，在家可以多吃一点麦片，或者带麦麸的小麦粉，这肯定是有利于排便，还有绿豆、红豆，都带有皮，膳食纤维都比较高。第二多吃一点长在地下根茎的食物，这也是有利于排便，具体说有山芋(红薯)，每天吃一点山芋稀饭很有帮助;二是芋头和魔芋。此外多饮水，多吃一些新鲜的水果、蔬菜。还可以多吃一些干果有利于小孩大脑的发育。另外一点就是要注意行为，排便要定时。实在排便不通，可以用一些开塞露。