利于胎儿视力发育的其他食物有哪些 ？

有利于胎儿视力发育的其他食物

油质鱼类。孕期多吃油质鱼类，如沙丁鱼，则宝宝的视觉就有可能比较快地达到成年人的程度。油质鱼类富含一种构成神经膜的要素，其含有的DHA与大脑内视神经的发育有密切关系，能帮助胎儿视力健全发展。孕妇应少吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妈妈每周至少要吃一次鱼。

含钙的食物。钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富。食用烧排骨汤、鱼、糖醋排骨也可补充钙。含花青素的食物。花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃等。最重要的是吃下深色的部分，不要把深色的部分丢掉。

含蛋白质的食物。瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物都含有丰富的蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补、更新需要不断补充蛋白质。含有维生素A的食物。维生素A是人体视觉细胞中的重要组成部分。孕妇如果维生素A缺乏，会影响宝宝的视力发育。因此，孕妇要多吃一些富含维生素的食物，动物的肝脏就是一个不错的选择，孕妇不妨在饮食中多加入一些。

含有DHA的食物。DHA属于多价不饱和脂肪酸，是构成大脑皮层神经膜的重要物质，可以促使大脑细胞膜发育完整，促进脑神经细胞发育，提高记忆力，并且，DHA还可以促进胎儿的视网膜tulaoshi.com视杆细胞生长发育以及大脑锥体细胞发育，有利于宝宝的视力发育。因此，孕妇应该多吃一些富含DHA的食物。很多食物中都含有DHA，尤其是坚果类食物、海鱼、鱼油等，如果有需要，孕妇也可以服用一些DHA制剂。

总之，准妈妈的饮食与孩子的视力发育有密切关系。为了让腹中的宝宝有一双明亮健康的眼睛，要鼓励自己多吃以上对孩子的眼睛有益的食品。在食物的制作过程中，应该结合孕妇自身的口味选择。任何一种食物的烹调方式都多种多样，在给孕妇增加营养的同时，能保证食物的色、香、味，可以提高孕妇的食欲。