产后皮肤松弛,新妈们该怎么做呢?
妈妈在生完宝宝后,皮肤往往会出现松弛的现象。那么想要恢复紧致的肌肤,新妈妈们应该怎么做呢?这里为你介绍五招击退产后皮肤松弛。
宝宝出生的那一刻起,准妈妈的身体就已经开始了各种变化。而准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象,这是因为在怀孕期间,尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫,迫使腹部皮肤组织拉大,而在身体循环系统中静脉回流间拉大而一时失去弹性。
另一方面静脉曲张,分娩以后尽管静脉回流情况得到改善,妊娠水肿消去也显得皮肤松弛,但已较难恢复到孕前水平,加之产后较长TuLaoShi.com时间卧床缺乏运动,致肌肉萎缩,逐渐为脂肪所填充,所以皮肤松弛就在所难免。
这些都会使新妈妈身材不易恢复,皮肤的弹性和活力下降,也容易导致日后各种皮肤病出现。以下是几位妈妈击退皮肤松弛的一些经验,和大家分享一下:
第一招:适当喝水
人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。
图老师图老师温馨提示:产后妈妈喝水有讲究
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困,不妨在水中加些盐。
注意:新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水,如果在关键性的第1周不能达到利水消肿的目的。反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响。
孕妈妈应学会放松
无论何时,只要有可能就要休息,不要等到身体实在疲倦时才强迫自己躺下休息。如有可能,最好每日按下述方法练习两次,共15~20分钟。在饭前不久或饭后1小时左右练习为宜。
全身松弛法
仰卧,取舒适位置或用软垫垫着,闭目。注意力集中在右手,收紧一会儿后放松,手掌朝上。觉得手有沉重感和热感时,朝地板或软垫方向按压肘部,放松。此时通过你的身体右侧、前臂和上臂向肩部收紧,耸肩,然后放松。重复做,你会觉得手、臂和双肩有沉重感和热感。
然后双膝翻向外侧,放松臀部,向地板或软垫方向轻压背下部。放松,让气流进入腹部和胸部,使肌肉有沉重感和热感,呼吸应开始慢下来。如未能慢下来,尝试在每次呼吸之间数至2便会慢下来了。
此时放松颈部和颌骨,连同唇部、颌骨下垂,舌头放在口腔底部,面颊放松。对额部和眼周肌肉要特别注意,以消除皱纹。
精神松弛法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)通过有规律和缓慢的呼吸清除思想上的焦虑、担心和其他杂念,全神贯注地进行呼吸运动,十分缓慢和均匀地默念吸气、屏住、呼气。使愉快意念流通至头部,清除杂念。如出现烦恼,可在呼吸运动中默念不要有杂念或全神贯注进行深呼吸运动。
然后紧闭双目,想象诸如清澈的蓝天或平静的蓝色大海等和平、安静的景象。试图想象出愉快和蓝色的景象,因为蓝色已证明是特别TuLaoShi.com能令人松弛的一种颜色。
全神贯注于呼吸运动,要感觉它是如何的缓慢和自然。每次呼、吸气都要集中精力,倾听着你的呼吸。
记住要保持脸部、眼睛和前额肌肉松弛,并使前额有凉感。
提高睡眠质量可放松神经
睡前洗个温水澡。
常晒被,使之松软。
下肢水肿的孕妇,将腿部适当垫高。
身体的肌肉应全部放松。
新妈妈产后如何击退皮肤松弛
新妈妈生产后会出现皮肤松弛现象,因为在怀孕期间受日益膨大的子宫压迫,迫使腹部皮肤组织拉大,而在身体循环系统中静脉回流间拉大而一时失去弹性。
一方面静脉曲张,分娩以后尽管静脉回流情况得到改善,妊娠水肿消去也显得皮肤松弛,但已较难恢复到孕前水平,加之产后较长时间卧床缺乏运动,致肌肉萎缩,逐渐为脂肪所填充,所以皮肤松弛就在所难免。
这会使新妈妈身材不易恢复,皮肤的弹性和活力下降,也容易导致日后各种皮肤
病出现。
以下是过来妈妈击退皮肤松弛的一些方法:
适当喝水
人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。
图老师图老师温馨提示:产后妈妈喝水有讲究
早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困,不妨在水中加些盐。
注意:新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水,如果在关键性的第1周不能达到利水消肿的目的。反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响。
常吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素e能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。
维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。脂褐素的生成与过氧化脂类有关。而维生素a、b2也是皮肤光滑细润不可缺少的。当人体缺乏维生素a时。皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素b2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。
图老师图老师温馨提示:多从食物中补充维生素
新妈妈还处在哺乳期,乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响,所以补充维生素还是食补为好。
富含维生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果则富含维生素a的,富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。