正常孕妇到了妊娠后期常有轻度下肢水肿,这是由于增大的子宫压迫了下腔静脉,使血液回流受阻引起的。一般白天有水肿,经一夜卧床休息后,水肿即能消退。如果休息后仍不能消退,就属于不正常现象。孕妇下肢皮肤紧而发亮,弹性降低,用手指按压后出现凹陷。水肿的程度分轻重,由踝部开始,逐渐向上扩展到小腿、大腿、腹壁、外阴,严重的可蔓延全身,甚至伴有腹水。
妊娠水肿症状较轻者,要多休息,睡眠时抬高下肢。饮食中一定要注意控制盐分和水分得摄入量,以免加重水肿。孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰,这时你需要食用高蛋白食物,以补充血浆的蛋白含量,维持血浆胶体正常的渗透压。轻度水肿不一定需要药物治疗,但是如果发生严重水肿,应住院治疗。
在摄入大量蛋白质的同时,现在在食物中还要加强维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质的含量,因为现在每天大约需要200毫克的钙,用于胎儿的骨骼发育。如果胎儿比较小,现在是给他补充养份的最后冲刺阶段,准妈妈要加油吃。如果胎儿已经长得很大,那么饮食中要减少一些高脂肪的食物,维持胎儿生长的必需品除外,否则胎儿过大会给分娩造成困难。
严重浮肿妊娠中、后期,孕妇下肢轻度浮肿,无其他不适,属正常现象,但如出现严重浮肿,伴有尿少、头晕或心慌,尿中出现蛋白等异常,应马上就医。
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到了孕中晚期,手脚浮肿是几乎每位准妈妈都会遇到的问题。若要缓解浮肿,准妈妈在日常生活中不妨这么做:
(1)注意饮食的平衡。过量的盐分是引起浮肿的主要原因之一,因此准妈妈从这时起就要严格控制盐的摄取量,尽量吃低盐的食物,以预防和缓解浮肿。
(2)平躺的时候,把脚稍稍抬高,能够使血液更容易回流到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
(3)坐着的时候,把脚稍稍垫高。如果是坐在椅子上的时候,可以在脚前搭起一个小台子,把脚搭在上面;如果是坐在地板上,就tulaoshi.com用坐垫等把脚垫高。
(4)适当地做散步运动。通过散步,借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏,以达到缓解浮肿的功效。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfu/)(5)游泳。游泳也是锻炼腿部的一种运动,会使静脉血更容易回到心脏。如果准妈妈的身体情况允许,并且在得到医生的允许之后,不妨尝试一下游泳运动。
(6)扶住东西上下运动。当进行这种运动时,脚上下活动会锻炼到小腿部位的肌肉,从而有助于预防静脉瘤。需要注意的是,准妈妈肚子变大很容易使身体失去平衡,所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西进行上下运动,以防不慎跌倒引致不必要的危险。
(7)适当的按摩。通过按摩来促进血液循环,对于浮肿的预防是很有效的。在做按摩时,要从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏。不妨多让准爸爸来帮帮忙,如在睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠,而在洗澡时按摩也是个不错的选择。
经过临床研究发现,差不多有2/3 的准妈妈,到接近分娩的时候都会有轻重不一的浮肿。躺下休息或者一夜的睡眠,第二天早上,症状就会有所减轻或全部消失,这是正常的生理性浮肿。但是,如果通过休息和控制盐分的摄入后,浮肿仍不消退,指压时还有明显凹陷,并且还有加重的迹象,就应该尽快到医院就诊。另外,还有一些浮肿症状如浮肿出现在早晨,手指肿胀,戒指难以脱下,或是体重在一周内增加500 克以上,感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉的,就应立即到医院检查,看是否患上了妊娠高血压综合征或是其他病症。
胭脂冬瓜球是很富有创意的菜品,将紫甘蓝汁与冬瓜很好的结合,全面补充妈妈的维生素,还能帮妈妈解决身体浮肿的问题。
用料:
冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量
做法:
1、紫甘蓝剥两片冼净,放料理机加点水打成汁。
2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。
3、将汁装入碗中,倒2勺白醋,很神奇,颜色变得非常艳丽。
4、冬瓜用挖球器挖出冬瓜球,将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。
5、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡,放冰箱冷藏半个小时以上,吃的时候在上面撒些糖即可。
小贴士:
1、冬瓜有利尿、减肥、清热解暑之功效。
2、紫甘蓝营养丰富,尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。
3、冬瓜性寒,脾胃气虚,腹泻便溏,胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。
专家点评:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfu/)胭脂冬瓜球是一道清热利尿的点心,冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用,孕妈妈多食用能有效消除怀孕身体浮肿的现象,还能借紫甘蓝汁补充维生素。