怀孕早期有什么健康的食谱?

蓝溺深

蓝溺深

2015-12-18 01:16

怀孕早期有什么健康的食谱?怀孕早期有哪些健康的食谱?怀孕初期的饮食是很重要的,要好吃又营养对宝宝好对孕妇好,怎么选择好呢,图老师小编来告诉你怀孕早期有什么健康的食谱

孕早期推荐美食:南瓜蒸肉

南瓜有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等众多功效。

菜品:南瓜蒸肉

工艺:包裹蒸

口味:咸鲜味

类别:孕妇食谱 补虚养身调理 健脾开胃调理 便秘调理 青少年食谱

主料:南瓜600克 猪肉(肥瘦)500克

辅料:糯米100克

调料:酱油40克 腐乳汁15克 赤砂糖15克 江米酒10克 大葱10克 花椒10克 姜5克 各适量

制作工艺

1。 将南瓜带蒂从把的周围划入四方形刀缝,取把作盖,挖净瓤;

2。 猪肉刮洗干净,切成0。3厘米厚、5厘米长的片;

3。 将糯米、花椒混合,入锅炒黄,磨成粗粉;

4。 葱、姜洗净,切末;

5。 猪肉片用葱、姜、腐乳汁、酱油、红糖、江米酒和汤25毫升拌匀,加入米粉再拌匀,装入南瓜内;

6。 盖上盖,放在盘内,上笼蒸烂取出即成。

食用方法

早餐|中餐|晚餐

相关人群

适于1~3个月的孕妇食用。

食谱营养

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyunzaoqi/)

南瓜:南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶,钴的含量,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治

糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。其次南瓜中维生素A含量胜过绿色蔬菜。吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。所以南瓜有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等众多功效。

猪肉(肥瘦):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的

脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;但由于猪肉中胆固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyunzaoqi/)

糯米:糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品;具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用,对尿频,盗汗有较好的食疗效果。

食谱相克

南瓜:南瓜不宜与羊肉、虾同食;

与螃蟹、鳝鱼、带鱼同食易中毒;

与鹿肉同食可导致死亡;

南瓜也不宜与富含维C的食物同食。

猪肉(肥瘦):猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

糯米:糯米不宜于鸡肉同食。

烧鹅肉-孕前营养食谱

鹅肉含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和氨基酸。鹅肉中脂肪含量较低,且多为有益健康的不饱和脂肪酸。孕前准妈妈吃鹅肉具有补阴益气、暖胃开津的功效。

烧鹅肉-孕前营养食谱

  材料:带骨鹅肉300克、笋片100克

  调料:酱油、料酒、盐、葱段、姜丝各适量

  做法:

  1.将带骨鹅肉洗净、切块。

  2.锅中热油爆香姜丝和葱段,然后将鹅肉放入锅中,翻炒至鹅肉变色。

  3.放入料酒和酱油,用大火烧滚3分钟,再用文火慢烧。

  4.鹅肉熟时加入笋片和盐,翻炒均匀,继续用文火烧至笋片熟软即可。

  烹饪tuLaoShi.com提示:

  如果改用快炒的方法,则应选用去骨鹅肉,切片,用淀粉、蛋清、料酒和盐拌匀,热油炒熟后放入笋片炒软即可。

波菜牛肉-孕期安胎养身食谱

材 料: 瘦牛肉、波菜。

调味料: 植物油、太白粉、盐、酒。

作 法: 1 牛肉切片加盐,酒略醃10分钟,加太白粉,抓拌均勻,菠菜洗净后切段。

2 起油埚将牛肉炒熟后盛起,将菠菜放入炒香后,将菠菜置依盘底,牛肉置依菠菜上,即可食用。

功效:富含铁质、叶酸,此道菜特別适怀孕后期的妈妈食用。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

怀孕早期有什么健康的食谱?

怀孕早期 孕早期 健康 怀孕
怀孕早期有什么健康的食谱?

孕早期食谱有哪些?孕早期食谱推荐和做法

怀孕
孕早期食谱有哪些?孕早期食谱推荐和做法

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

怀孕初期饮食 孕早期早餐健康营养食谱

育儿百科
怀孕初期饮食 孕早期早餐健康营养食谱

孕早期食谱有哪些

育儿百科
孕早期食谱有哪些

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

孕早期晚餐健康营养食谱

孕妇食谱
孕早期晚餐健康营养食谱

孕早期午餐健康营养食谱

孕妇食谱
孕早期午餐健康营养食谱

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

准备怀孕妈妈如何保养卵巢?

准备怀孕妈妈如何保养卵巢?

做人流会导致不孕不育吗?

做人流会导致不孕不育吗?
下拉加载更多内容 ↓