怎么提高卵子的质量？

不吃早餐会影响卵子质量

经常听说早餐很是重要，可以影响这影响那，不吃早餐无论是对儿童还是对大人都没有好处。你是否知道不吃早餐还会影响卵子的质量。

中国有些不孕女性不吃或很少摄入淀粉，反而摄入过多的蛋白质与脂肪，这是卵子质量变差的一个重要因素。要控制卵子质量，首先要控油，尽量选择初榨的植物油，吃一些脂肪含量低的海鲜，同时尽量选取新鲜食材蒸煮着吃。

B族维生素是人体生化代谢所必需的营养成分。近期研究发现，维生素B6、维生素B12、 叶酸以及矿物质铁、锌等营养素，在神经传导物质生成方面非常重要，对于胎儿的脑中枢神经发展也有重要的影响。孕前及孕期摄取足够的B族维生素等，可降低孩子患多动症、自闭症以及神经管缺损等疾病的风险。对此，怀孕前及孕期主食应以杂粮为主，因其富含可被人体吸收的B族维生素。

此外，专家指出，一日三餐，除新鲜蔬菜是必需品外，早、中餐应偏重淀粉类食物，晚餐偏重富含蛋白质的食物，尤其要保证早餐的摄入，以及早餐的多样性，注重三餐饭菜的新鲜性，再加上适量运动的帮助，可以改善卵子质量。

两方面打造高质量的卵子

打造高质量的卵子最主要从两大方面入手，即年龄和工作、生活环境状态。

(1)年龄：女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验:40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。

(2)工作、生活环境状态：生活环境中影响卵子的不利因素很多，现代社会随着工业化程度的发展，一些工业化的产物，如食品防腐剂中的亚硝酸盐;仪器着色剂;农药类的 DTuLaoShi.comDT、杀虫剂等;油漆中的苯;装修材料中的甲醛;汽车尾气、电离辐射、化妆品中可能存在的甲基汞、铅、镉等，还有大家熟悉的烟、酒类。这些都是影响、伤害卵子的因素，可引起遗传基因发生突变。而噪声对女性而言，则会导致流产和胎儿畸形。

所以如果您想要步入准妈妈的行列就要充分了解以上因素，在日常生活的吃、穿、用、行各方面都要注意避免这些不利因素。比如少吃含大量防腐剂的精细加工及快餐食品，尽量多吃原始的、加工程序少的家常食物;减少化妆品的使用种类及频度，包括尽量减少烫发剂及染发剂的使用;少接触烟、酒、油漆、装修材料;少到人多、汽车密集的场所，多呼吸新鲜空气;减少使用辐射量大的电器。

另一方面，工作生活压力在现今社会尤为突出，这显然是不利的。但工作压力到底对怀孕质量影响有多大尚不能一概而论，因为存在比较大的个体差异。但总体来说，有意识地避免过于劳累，避开嘈杂的环境，总是会有好处的。按照粗略统计，只有不到10%的孕妇经过精心策划，但90%以上的准妈妈会在怀孕后进行系统保健。为了优生，准妈妈最好能做到计划妊娠，也就是说先打造高质量的卵子，再计划怀孕，以保证孕育一个健康聪明的宝宝。