孕妇补铁吃什么

孕期妇女如何补铁？

首先我们先明确一下为什么孕期的妇女要补铁。这是因为育龄期妇女由于生育和月经等因素会导致失血，体内贮存的铁往往会因为失血而同时流失，这样便容易造成铁缺乏或缺铁性贫血。2002年中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国育龄妇女贫血发生率为26.2％。妊娠时血红蛋白增加20％，铁的需要量相应的增加。而且由于哺乳期的头4个月，一般婴儿仅靠母亲乳汁提供的营养生活，但母亲的乳汁中缺乏婴儿需要的铁元素，所以在妊娠期时还需为胎儿储备足够的铁，以备出生后1月～4月龄婴儿应用。这些都导致了铁元素的需要量增加。

年轻育龄女性的膳食指导原则

孕前期及孕期缺铁或贫血将影响妊娠结局和母子双方的健康。这是因为孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。同时除了影响婴儿早期血红蛋白合成而导致贫血外，缺铁也影响含铁（血红素）酶的合成，并因此影响脑内多巴胺D2受体的产生，对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆性影响。所以孕前期和孕期的女性应为妊娠储备足够的铁。

但是要怎样补充和贮备足够的铁呢？首先建议这部分女性要常吃含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。已经缺铁或贫血的育龄女性可适量摄入铁强化食物或在医生指导下补充小剂量的铁剂。同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用，待缺铁或贫血得到纠正后，再计划怀孕。