【图】怀孕后期营养饮食应注意什么

怀孕后期营养饮食应注意什么？

渐渐地怀孕期也接近尾声了，腹部已相当大，此期的各种营养素大致与中期相同，可略有增加，但由于此期正是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的"敏感期"，所以，更要注意补充含蛋白质、磷脂和维生素丰富的食品，以促进智力的发育。对脂肪和糖类食品要限制，以免热量过多，使胎儿长得过大，影响分娩。

若无胃口，请少食多餐

此时期是胎儿成长最迅速的时期，母亲所吸收的营养几乎都可传送给腹中的宝宝。

但是，这时候子宫已长到心窝下压迫到胃，即使少量进食也有饱腹感。因此，食物易囤积在胃部无法迅速消化，此时，可增加一天饮食的次数，少量多餐，以利于消化。

注意铁质与钙质的摄取

胎儿成长迅速阶段tulaoshi.com，更需注重铁与钙的摄取。怀孕初期无任何不良症状的人，到了此时期，也许会有贫血的症状，因此需摄取充分的铁与钙，且少吃盐和多休息。

怀胎十个月，每一个月都应该有注意事项，不要认为胎儿对母亲的各种情况无所知觉，其实在每一个月中准妈咪都要做好防备工作，才可有一个健康的宝宝。

第l月避免烦躁tulaoShi.com暴怒，应疏导情志；忌行房事，以免扰动胎气，导致流产

第2月忌吃生冷辛辣食物，并避免受惊恐。

第3月清心寡欲，宜保暖，节房事。

第4月忌劳累，慎起居，调饮食。

第5月吃一些健脾益胃，补气养血的食品，增加胎儿营养，健壮其身。

第6月穿着柔软舒适的衣物，使周身气血运行得畅。

第7月避免去人多的场合，预防疾病，适当运动

第8月多吃新鲜的水果与蔬菜，防止便秘

第9月绝对禁止房事，放松思想，做好产前准备。

第10月适量运动，舒展筋骨，促进气血运行，使分娩顺利进行。