孕前运动4大理由
怀孕前适当锻炼,可以增强母体体质,同时促进肌体代谢,具有协调和完善全身各系统功能的作用.这是众所周知的,但你不知道的好处还有很多.
1.提高性机能.以便为受精卵提供优质的卵细胞.运动过程中,由于神经系统和垂体功能的调节,各类性激素(如促卵泡激素.黄体生成素.雌激素.孕激素及生乳素等)分泌增加,使得卵巢.子宫.乳房等性器官的功能发生一系列变化,为胚胎组织的生长和生育提供良好基础.
2.改善心肺功能. 有助于为胎儿发育输送所需的各种营养素.
3.增强肌肉系统功能. 这是为了防止诸如胎位不正,难产等并发症,减少对新生儿可能造成的危害.
4.增强母体抗病能力 这是为了减少怀孕期间各种病原微生物及药物可能对胎儿的侵袭.
孕期应该避免的运动事件
运动时屏住呼吸??
容易摔倒的运动(如滑冰和骑马)
可能和身体接触和碰撞的运动,如垒球、足球、篮球和排球(受伤的机率大)
可能引起腹部受伤的运动,即使可能性很小。这种运动包括腹部震动或快速转动
任何需要大量跑、跳、蹦的运动
深曲膝,完整的仰卧起做,高抬腿,直腿趾触练习
弹跳伸展(这对任何人都不安全)
需要仰卧或右侧卧超过三分钟的运动(尤其是怀孕三个月后)
长时静止后突然紧跟一系列剧烈运动
在炎热潮湿的环境中运动