孕妇怎么喝奶粉营养又不长胖？

九大妙招，让你孕期营养又不发胖

如果在怀孕前你已经有超重现象的话，那么怀孕对于你来说可能会是一个重大挑战了，因为怀孕可能会更容易引发并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病，特别是在怀孕期间你增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。以下是专家为你介绍的一些能让你怀孕期间能够返回正常增重轨道的妙招：

1.饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

2.设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。

3.避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。

4.记住不是在怀孕的4-6个月才开始增重。你应该每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。

5.经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。

孕妇都需要喝孕妇奶粉吗？

　　网友：还有一个问题就是孕妇要不要喝孕妇奶粉呢？主要要参考哪些营养指标？

　　李光辉：有的孕妇需要有的孕妇不需要。比如说刚才那个孕妇，为了提高她的热量密度，我会建议她喝一些配方奶粉。对于孩子发育和实际的孕周不相符合，比实际孕周要小的。看她做完膳食调查以后，我们会给她补充一些营养品。如果有一些孕妇来说，体重增长得很快了，远远超过应该长的重量，一天的奶制品的摄入已经超标了，就不应该再喝奶粉了。喝奶粉，为什么要喝？要达到什么目的？如果要补充多种维生素矿物质，蛋白有问题，我可以强化一些高蛋白的。有的人认为我已经很胖m.tulaoshi.com了，我选一些低脂的，看你要达到什么样的目的，你是哪一种类型的孕妇，我们不能一概而论。刚才说奶粉参考营养指标，要看你要达到什么目的，我要是补充维生素、矿物质，我要重点看维生素、矿物质的量，现在很多孕妇奶粉都强化这些，但是有的是强化益生菌，有的有便秘，我们可以给她喝酸奶，也可以用食物来加一些益生菌的奶粉，来达到目的。

　　主持人：钙有没有一个指标？

　　李光辉：有。但是每一个建议不一样。有的孕妇奶粉，一般来说建议你早一杯、晚一杯，差不多都是50克。我看了一下，有的50克能够达到600毫克的钙。

　　主持人：钙吸收还要考虑孕妇本身的吸收能力？

　　李光辉：你的膳食结构和本身缺钙的情况。如果你缺得越多，你的吸收利用度比别人就高。

孕妇奶粉大评比

目前市面上有专门为准妈妈配制的"孕妇奶粉"，它是在牛奶的基础上，再进一步添加孕期所需要的营养成分，包括叶酸、铁质、钙质、DHA等营养素，可以满足准妈妈在孕期的特殊需要，更为宝宝的健康成长打下坚实的基础。但面对琳琅满目的孕妇奶粉品牌，该如何选择呢？它们又各自有什么优劣呢？

推荐孕妇奶粉TOP1——雀巢孕妇奶粉

简介：专业雀巢孕妇奶粉特别添加活性BL双歧杆菌，可保护肠黏膜，维持肠道健内有害菌群的繁殖，不容易便秘，吸收更好，产妇和计划孕妇都适用；特含必须脂肪酸，a-亚麻酸和亚麻酸，并富含DHA、钙，铁，锌和叶酸，不但满足妈养需要，还帮助宝宝脑细胞和视网膜在胎儿期更好发育。

心得体会：准妈妈A：我现在就在喝孕妇奶粉，但我是怀孕三个月的时候在同事的建议下开始喝的。我喝的是雀巢孕妇奶粉，口感不错，我比较喜欢。

准妈妈B：雀巢，口味不敢恭维，把我对孕妇奶粉的印象都差点搞坏了。总是感到有股很奇怪的味道，如果吃过马特纳的可能也有同样的感觉，据说这怪味道是叶酸，但我随后吃的几个品牌里都没有这样情况发生。

推荐度：★★★☆

短评：从上面两个妈妈的描述中，可见对雀巢奶粉是褒贬不一，但挑剔的也只是口味。不过雀巢因为是大牌子，质量比较有保证，喝起来也放心。

推荐孕妇奶粉TOP2——安满孕妇奶粉

简介：是低乳糖孕妇配方奶粉，富含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素B12等营养素，计划怀孕和哺乳期妇女同样实用。蕴含的叶酸，可帮助胎儿健康发育，对红血球的制造非常重要；亚麻酸、亚油酸在身体内将转化为DHA（二十二碳六烯酸）和AA（花生四烯酸），是胎儿脑m.tulaoshi.com部和眼睛发育不可缺少的重要成长要素；钙，帮助孕妇和胎儿制造强健的骨骼；多种维生素和矿物质，可以提供孕妇及胎儿所需的营养素。

心得体会：准妈妈A：我个人就喜欢喝安满，它特别添加了低聚乳糖，能调节胃肠道的功能，不容易便秘，而且口味我也觉得很好。

准妈妈B：我很少吃奶粉，都是喝盒装的纯牛奶，比较方便，我懒，呵呵。也吃过几种奶粉，相比之下，安满的味道最好，其他的药味重，不好喝。

推荐度：★★★★

短评：现在市场上的不少安满孕妇奶粉是由新西兰国家乳酪局生产的，它的口味很清淡、纯正，配料表中没有香草或其他调味剂；闻干粉，淡淡的乳味；冲调时溶解性好；品时口味纯正，自然乳味，不香不甜，很多准妈妈都比较喜欢，不过因为是进口的，价钱比较贵。

怎样选择孕妇奶粉

现在市场上的孕妇奶粉很多，孕妈妈除了自己根据医生的建议来选择奶粉品种外，还要多注意奶粉的质量。在选择时，要掌握下面这几个要点：

◆尽量选品牌时间久的。因为这样的品牌生产条件成熟，信誉也较好，质量相对有保证。

◆观察外包装。正规厂家的包装应是完整无损、图案清晰、内容涵盖商标、生产厂名、生产日期、保质期、生产批号、净含量、营养成分表、执行标准、进出口卫生检疫标志、适用对象、食用方法等。

◆售价是否合理。根据国家标准规定，孕妇奶粉的营养水准较高，优质奶粉的销售价格一般不会太低，如果太低的话应慎重购买。

◆从声音中进行判别。用手捏住包装袋，在耳边摇动，发出沙沙声，并且声音清晰的为优质奶粉。

◆观察奶粉的色泽。优质奶粉的颜色一般为乳白色或乳黄色，颗粒均匀，无杂质，无结块。当把奶粉放入杯中用温开水冲调时，优质奶粉数分钟后就会与水溶在一起，没有沉淀物。

◆闻气味。优质奶粉具有奶香味和轻微的植物油味，无异味、甜度适中。

◆售后服务情况。正规厂家生产的奶粉包装上会有咨询热线、公司网址等服务信息，方便消费者进行咨询。购买前不妨先打电话咨询一下，以验证一下服务质量。

◆了解奶粉的产地及奶源。因为奶源的好坏是奶粉质量好坏的重要因素。飞鹤工业园区位于北纬  47°的鹤乡——齐齐哈尔扎龙自然保护区东北部的克东县境内。美丽富饶的乌裕尔河横贯东西，这里湿地肥沃、碧空如洗、绿草滴翠、奶牛强壮，是国际公认的最佳奶牛饲养带。资源上的优势为飞鹤产品提供了纯天然的品质保证。

孕妇奶粉怎么喝才是对的呢？

孕期需要足够补充叶酸、DHA等成分，以保证孩子和自图老师己的营养需求，让宝宝更健康聪明，也保证自己在供给宝宝生长营养的同事让自己能够更健康，帮助 分娩后的恢复基础更好。孕妇奶粉富含孕期所需要的合理成分与合理的量，需要正确喝奶粉，才能更加健康，那么孕妇奶粉要怎么喝才是健康的呢？

孕妇奶粉怎么喝才好?

1. 不要拿孕妇奶粉当水喝

一般来说，孕妇奶粉的产品说明上都会建议准妈妈每天喝1~2杯。准妈妈不要擅自增加饮用量，否则容易造成某些营养元素摄入量超标，反而对健康有害。如果你想通过喝孕妇奶粉多补充些水分，不妨每次将奶粉少放一些，多加些水，冲的淡一点、稀一点，这样每天就可以多喝几杯了。

2. 孕妇奶粉并不能满足所有的营养需求

孕妇奶粉的配方只是针对大多数准妈妈的，如果存在贫血、缺钙严重等状况的孕妇，还应该针对身体状况，按照医生的诊断，补充铁剂和钙等。  但是，一定要让医生知道你同时在喝孕妇奶粉，并且保证所有营养元素的服用量都在安全范围之内。

3. 产后也可以喝孕妇奶粉，比喝汤更容易吸收

孕妇奶粉不仅仅是针对准妈妈的，很多品牌也适合哺乳期的妈妈饮用。而且产后喝孕妇奶粉比喝汤更容易吸收。

4. 孕妇奶粉和多种维生素不能一起吃

如果严格按照孕妇奶粉的说明饮用，基本上可以满足准妈妈对各种营养元素的要求。如果同时服用多种维生素，会造成一些营养成分摄入过量。而某些营养元素如果长期摄入过量，对胎儿和准妈妈的健康都是没有好处的。例如，如果维生素A过量，严重的会导致胎儿的畸形。