咋么吃能有对健康傲人的乳房
为了乳房健康应多吃的食物
1.大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
2.坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
3.食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
4.海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
呵护乳房，从饮食调理开始
准备要宝宝的家庭，在要宝宝之前都会做很多孕前保健，而作为宝宝未来小饭碗的乳房，则更需要妈妈们用心的呵护。呵护乳房，最简单的方法便是食疗。下面，小编将为准妈妈们推荐几类可以有效保护乳房的食物，让您呵护乳房从饮食调理开始。
1、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/rufang/）2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解tuLaoShi.com乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
过来人讲述乳房护理
乳房的清洁与护理是十分重要的工作，它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，能大大地防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁;轻轻地按摩乳房，也有益于泌乳。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/rufang/）孕期乳房护理，过来人有话说。
乳房护理进行曲
从孕5个月起，乳头中一般就能挤出初乳，乳黄色的稀薄的液体顶在乳头上，像露珠顶在花蕾上。平时就会在乳头上结成痂。在这段时间最好每天洗澡，要是天冷，可以做局部的清洁。在清洁完之后要做乳房按摩，坚持到宝宝出生的时候，就能顺利地进行母乳喂养了。
清洁和按摩的程序如下：
1、先将乳痂清除掉，然后用温热的毛巾将表面的皮肤清洁干净。
2、热敷，用热毛巾对清洁好的乳房进行热敷。
3、按摩，用手做按摩，将拇指同其他四指分开然后握住乳房，从根部向顶部轻推，将乳房的各个方向都做一遍，最后挤压乳晕和乳头就能挤出初乳，每天这样做就能保证乳腺管畅通。
4、进行表面皮肤养护，用温和的润肤乳液将清洗干净并按摩完毕的乳房再进行一次按摩，这次按摩的重点是乳头，要给她一定的压力，用两三个手指捏住乳头然后轻捻，手指要沾满乳液，使乳头的皮肤滋润，这样当宝宝咬住它并用力吸的时候就不会裂开，从而避免造成额外的伤痛。
特别提醒1：孕期忌用香皂洗乳房
现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。妇女在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对妇女的乳房保健是不利的。
因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。
特别提醒2：孕期乳房护理重点防范
NO.1 乳房问题中最严重的一种就是乳头凹陷，出现这种问题会造成宝宝根本无法吸住乳头，基本上就无法进行母乳喂养了。
NO.2 乳腺管不通畅，有奶流不出，宝宝费很大的劲儿可还是吃不饱，而妈妈会因为奶阻塞而造成其他的乳房问题。
NO.3乳头皴裂，这个虽然没有多大的问题，可是给乳母造成很大的痛苦。每次当宝宝吃奶的时候都会因为裂口而疼痛，还要担心宝宝会不会因此而吃到组织液或者是血液。
鉴于以上的情况都会影响哺乳，所以要在孕期提前对乳房进行护理，这样可以大大减轻哺乳时不必要的麻烦。
这些催乳方法究竟靠不靠谱？
国内外知名品牌奶粉污染事件频频爆发，不少年轻妈妈也因此重新回归到传统的母乳喂养中，催乳师这一新兴职业也粉墨登场。按摩、针灸、食疗催乳效果因人而异 乳房保健同样重要 。
如今，各种类型的催乳培训机构、催乳按摩公司在国内遍地开花，他们宣扬的各种催乳技巧让年轻妈妈们眼花缭乱。催乳师提供的催乳服务大都价格不菲，做一次简单的乳房按摩要200元左右，如果涉及回奶、乳腺炎等症状，收费更高。然而，这些昂贵的催乳服务是否真正行之有效？一旦催乳不当会对女性造成什么样的影响？女性在哺乳期应该注意哪些保健细节？这些都是需要年轻妈妈们要重视的问题。
催乳师都用哪些方式催乳？
香油按摩：
催乳师进行催乳时，通常会先用香油对手和乳房进行润滑，然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚，将年轻妈妈的乳腺管疏通开，使乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以达到催乳的效果。
专家看法：
乳房按摩的治疗方法医院里也有，但就按摩这一方式来说，其主要的作用是确保乳房内腺管通畅，促进血液循环，这样妈妈在挤奶时就比较轻松了。所以催乳师这种按摩的方式，还是可行的，但是在运用时必须注意手法。如果手法不准确或者手劲太重，都可能会导致腺管堵塞加重，严重的话可能会引发炎症。
医生对产妇进行乳房按摩时，通常会先用温水对乳房进行清洗，这样既清洁了乳房，也可以促进血液循环。为了防止在按摩时损伤皮肤，也可以在乳房和双手上涂一些润肤露或者甘油。在按摩时，一般是用双手从乳房的外周向中心区慢慢地推。如果乳房上有硬块，就应该从好的部位推向问题部位，直到整个乳房变得柔软。
女性处于哺乳期，乳房很容易发炎。所以除了在按摩上要注意手法外，平时也要注意乳房卫生。此外，一些边工作边带孩子的女性也要注意，不要因为工作耽误了正常的挤奶时间。一般来讲，两到三个小时应该挤一次，否则可能会产生炎症。
经络穴位疗法：
一些催乳师宣称采用所谓的经络穴位疗法对乳管进行一根一根疏通，同时针对局部淋巴系统微循环进行有效促进，最后采用专业手法对以前残存在乳腺里面的增生纤维化颗粒进行清理。
专家看法：
在中医上有针灸下奶的方法，但是这项催奶方式对从业人员的要求较高。一些家政公司的催奶师以前曾是医院的护理人员或者助养师，业务经验比较丰富，请这些人员催奶相对安全可靠。但是催乳师市场中也混杂着相当数量的杂牌军，所以在请催乳师时，最好问清楚对方的资质情况。此外，针灸催奶需要一个治疗周期，效果因人而异。
服用催乳食品：
一些催乳师除了进行按摩催乳，还会向妈妈们推销自己公司生产的某类催乳食品，并宣称这些食品的原料采用多种药食同源的天然名贵植物，可以调节内分泌紊乱，增加垂体泌乳素分泌，可刺激乳腺发育，使泌乳抑制因子(PIF)分泌减少，导致垂体泌乳素(PRL)增加，激活乳腺细胞，使乳腺细胞分泌乳汁等等。
专家看法：
市场上的催乳食品到底用的是什么材料我们不得而知。不过中医认为，不少中药和食物都对女性的乳汁分泌起到促进作用。
像中药中的皂角、鹿茸能够起到通奶的作用，花粉、漏芦等也有催奶的效果。此外，年轻妈妈也可以到医院配一些乌鸡增乳胶囊、生乳剂等中成药辅助催奶。
需要注意的是，一些年轻妈妈会服用加入冬虫夏草等名贵药材的膳食。药膳能起到一定的催奶作用，但是也要针对各人不同的身体情况对症下药。产妇产后气血不足、身体虚弱，吃了药膳以后更容易上火，反而对产后恢复不利。而且哺乳时期的女性饮食大多营养较好，再额外食用名贵药膳没有什么大的必要。如果是因为身体虚弱，需要养血补气，可以适当服用一些西洋参，或者在中医医生指导下服用少量药膳，一旦改善就可以停止服用了。
