准妈妈忌穿挤压腹部的服装
挤压腹部的服装会影响胎儿发育
有些妇女,喜欢穿瘦、紧、小的衣服,以显示体型美,甚至在怀孕以后,还不愿穿那些对身体有利的宽大舒适的衣服。其实,妇女怀孕以后,由于胎儿在母体内不断的发育成长,会使得母体逐渐变得腹圆腰粗,行动不便。同时,为了适应哺乳的需要,孕妇乳房也逐渐丰满。此外孕妇本身和胎儿所需氧气增多,呼吸通气量也会增加,胸部起伏量增大,所以孕妇的胸围也增大。如果再穿原来的衣服特别是瘦、紧、小的衣服,就会影响呼吸运动及身体的血液循环,甚至会引起下肢静脉曲张和限制胎儿的活动。
怀孕初期:可以穿着平时的衣服。
怀孕中期:衣服会变得紧绷,这时,不要穿着腰部紧绷的裙子,也不能像平常一样穿着牛仔裤。不要认为这并不要紧,当你勉强拉上拉链,会使整个身体紧绷。怀孕并非普通的发胖,而是腹中的胎儿不断地成长。绝对不要勉强地穿着穿不下的衣服。压迫腹部,会导致下半身浮肿,而更严重的是影响胎儿的发育。
怀孕晚期:有点常识的孕妇都会知道这时候挤压腹部对胎儿的危害。因此,怀孕后的妇女应穿轻而柔软、宽大舒适的衣服,内衣、内裤不要太紧,裤带也要松紧适度,这样才有利于孕妇的身体健康,也有利于胎儿的生长发育。一般说来,夏季孕妇容易出汗,宜穿肥大不贴身的衣服;冬天要穿厚实、保暖、宽松的衣服,如羽绒服或棉织的衣服,既防寒又轻便,款式也美。现在市场上有很多孕服出售,怀孕的妇女可选择适合自己的购买。
温馨提醒:当肚子还没有高高隆起的时候,没有必要穿孕妇装。好好整理一下现成的服装,选出较为宽大的,或把腰部放大就可以穿了。
预防腰痛应从孕期开始(图)
预防腰痛应从孕期开始
1.从孕期即开始预防腰痛
均衡合理地进食,避免体重过于增加而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。
注意充分休息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在后腰上,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷。
睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。
穿轻便柔软的鞋子,注意脚后跟的保暖。不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动。
在医生指导下,孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。
2.产后避免经常弯腰或久站久蹲
在厨房准备一个多层架子或柜子,找到一个高度适宜层,把经常使用的喂奶用具放在里面,以妈咪伸手可及为度。
如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之图老师举,可使妈咪做家务时不用久站,利于子宫复位。
为宝贝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高,使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰。刚出生的宝贝需要经常洗澡,尤其是天热时。可把宝贝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上,旁边放上一把小凳子。这样,就可使妈咪舒服地采取坐姿给宝贝洗澡,避免久蹲久站。
清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕,以腰不会很快产生酸痛感为宜,并每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。
3.给宝贝喂奶时注意采取正确姿势
坐着或躺着喂奶的姿势都可以,只要自己感到姿势是轻松和舒适的。
以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,如坐在床边,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝,这样还可承受重量。
把宝贝放在腿上,让头枕着妈咪的胳膊,妈咪可舒服地用手臂托着宝贝的后背,让脸和胸靠近妈咪,下颌紧贴着乳房。
4.在生活中注意防护腰部
(1)产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重的物体或将物体举得过高,不要过早跑步、走远路。
经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。
(2)平时注意腰部保暖,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭,受凉会更加重疼痛。
(3)注意劳逸结合,无法避免久站时,可交替性地让一条腿的膝盖略微弯曲,让腰部得到休息。
(4)应注意控制体重,以免增加腰部负担,损伤腰肌。
(5)产后也不要过早穿高跟鞋,以免增加脊柱压力,以穿布鞋为好,鞋底要柔软。
(6)学会放松精神,紧张情绪会使血中激素增多,促发腰椎间盘肿大而致腰痛,愉快心情有助于防止腰痛发生。
(7)每天起床后做2~3分钟的腰部运动,平时多去散步或做骑车运动,都能防止和减轻腰痛。
(8)饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。
(9)从产后2周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性,如做仰卧起坐动作。
孕期不适,点对点应对
孕妇在怀孕的某些时候多少会出现一些轻微的不适感,虽然这些不适感不能完全摆脱,但是多注意听从妇产科专家的意见,采取一些措施,则能缓解这些不适症状。
PART1:各种疼痛
1 肋骨疼
原因:由于子宫长大将肋骨上推导致。
专家支招:将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。
2 手腕疼
原因:这是由于怀孕期间分泌的激素,尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿,同时累及压迫神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状,感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木,有针刺或烧灼的感觉。
专家支招:减少使用电脑的时间,如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时,轻轻按摩手指5分钟。腕管综合症多在夜间发病,因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。
3 腰背疼
原因:怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛,在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎儿的长大,腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)专家支招:捡东西时注意弯曲膝盖。不要提重物。坐时可以用垫子垫在背部的凹处。站时要注意姿势并站直,尽量穿低跟的鞋子。有条件的,可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。
温情提醒:有时肾脏感染也会引起腰背痛,严重的话应找医生检查。
4 胃痛和消化不良
原因:逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力,而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。常在晚上或躺下时更加明显。
专家支招:每日少食多餐,少吃酸辣、过冷以及油炸食物;吃饭后半小时内不要躺下(吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走);睡觉时侧卧。如果你晚上经常胃痛,请咨询医生是否可以使用抗酸剂。
5 头痛
原因:变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头痛。
专家支招:在医生的指导下服用一些安全的止痛药物能迅速缓解疼痛。头上敷热毛巾也能有效缓解头痛。白天应该多喝水,每晚保证至少有6—7个小时的睡眠。
温情提醒;如果头疼很严重,而且还伴有眩晕、呕吐和水肿,应该立即去看医生。
6 骨盆疼痛
原因:由于韧带松弛和牵拉所致。
专家支招:出现这种情况应躺下休息,或者洗个热水澡,尝试一些柔和的锻炼。
7 坐骨神经痛
原因:胎儿的重量会给你的背部增加压力,并且挤压坐骨神经,从而在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。
专家支招:睡觉时采用左侧卧姿势,并在两腿膝盖间夹放一个枕头,以增加流向子宫的血液。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时,尽量不要举重物过头顶。游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。
PART2:腿部问题
8 静脉曲张
原因:怀孕期间分泌的荷尔蒙导致肌肉松弛,而体内增加的血液却为血管增添了额外的压力,使血管扩张,静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍,血管扩张扭曲,甚至高出皮肤而呈静脉曲张,如果不注意再多站立,可导致下肢水肿。
专家支招:静脉曲张与遗传因素有很大关系。但是能通过减少站立时间(即不要用一种姿势站立很长时间)来预防静脉曲张。坐下时最好不要翘二郎腿,一有机会就把脚翘高,放在椅子或者桌子上,以此减轻对血管造成的压力。孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有一定帮助。
温情提醒:不要按摩静脉血管,这样会对静脉血管造成损伤。
9 腿部抽筋
原因:孕妇夜晚容易出现小腿和脚部肌肉抽筋的确切原因目前还无从得知。这有可能是血液循环减少或缺钙引起的。
专家支招:弯曲脚掌以放松肌肉——尽量把脚跟前伸,同时把脚指向足背弯曲。手指用力按摩肌肉,或者下床行走也能消除抽筋症状。白天多做体育锻炼可以增进血液循环,另外应该大量喝水(脱水也会加剧腿部抽筋现象)。
温情提醒:如果抽筋现象频繁发生,则应到医院去检查具体原因,再确定对策。
10 脚踝浮肿
原因:怀孕后半期,胎儿所增加的体重会增加腿部及脚踝所受到的压力,造成体内液体潴留,导致浮肿。
专家支招;此时应避免长时间站立或坐着。绑支持性绷带、穿舒适的鞋子,平躺时将脚下部稍为抬高,可减轻肿胀。增加脚部活动,做做原地踏步或者缓慢的高抬腿运动。
温情提醒:如果是手部及脸部肿胀,请立即前往医院就诊,排除先兆子痫的可能。另外,菜肴内含盐过多,可能造成体内钠的潴留而水肿,故饮食应以清淡为宜。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)PART3:其他
11 皮肤瘙痒
原因:腹部皮肤被增大的子宫撑大,皮肤的弹力纤维被拉开,形成妊娠纹,妊娠纹部位就会有痒感。这种现象特别在怀孕中晚期比较常见。
专家支招:在干燥的皮肤上涂抹点炉甘石液能消除痒感。
不要使用沐浴露和香皂清洗皮肤。衣服应选择天然纤维制作的浅色衣服,不要穿化纤的贴身衣物。
温情提醒:有时候肝脏疾病也会引起痒感,因此如果皮肤特别痒或者是皮肤发黄则应该去医院做相关检查,排除患“妊娠期肝内胆汁郁积症”等疾病的可能。一般胆汁郁积引起的发痒始于手掌或足部,而非开始于腹部。
12 晕厥
原因:孕妇体位突然改变引起血压下降或者血糖降低会出现昏晕。妊娠晚期,背部朝下躺着也可能出现感觉昏晕。
专家支招:孕妇尽量不要站立太久。如果突然感到晕厥,要坐下来,并把头放在两膝之间,过一会儿就会好转。在洗完热水盆浴后,起身动作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺着;避免长时间不进食,这样会引起低血糖。坐着或躺下后要缓慢地起来,松开紧身衣服,并在前额放一条凉的湿毛巾。
13 鼻出血、肿胀
原因:孕期由于鼻子的血供增加,所以会出现鼻出血、鼻塞或肿胀的现象。
专家支招:可以在鼻孔里用棉签涂些凡士林;吸入热蒸气有助于缓解鼻塞,可在水中加入1—2滴桉树油或薄荷油。如果双侧鼻孔出血,可用拇指和食指紧捏两侧鼻翼部,压迫鼻中隔前下方的出血区5分钟左右,再在额鼻部敷上冷毛巾或冰袋。
温情提醒:如果经常出血不止,则应找医生去看。
14 手部麻木
原因:增大的子宫压迫神经导致。
专家支招:如果麻木及疼痛严重,可抬高手臂,举到头上方,或将麻木的手放在床的一侧或是用力摇摇。
15 压力性尿失禁
原因:这是妊娠晚期一个正常的生理现象,大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的活动都会出现尿液的漏出,这是由于骨盆底部肌肉较弱引起。
专家支招:可使用卫生巾或卫生护垫,并做骨盆放松练习——四肢跪下呈爬行动作,背部伸直,收缩臀部肌肉,将骨盆推向腹部,并弓起背,持续几秒钟后放松。但如有早产的风险,事前应征求医生的意见。
温情提醒:怀孕之前可以加强对骨盆底肌肉的锻炼。这样不仅可以在孕期减少压力性失禁的发生,而且在分娩时会减轻痛苦,缩短产程,同时也可以预防产后因阴道松弛而产生的一系列疾病,有助于恢复阴道良好的弹性和收缩力。
腹中的宝宝会打嗝吗
会的,这是胎动的一种,是胎儿的正常反应。
“问题妈妈”易生早产儿
“吸烟喝酒的女性生出早产儿的机会要比其他人高。近年来,这种现象有了明显增加的趋势。”日前,记者在由广州市儿童医院与广州市妇婴医院联合举办的2008年华南地区妇女儿童医疗技术协作年会上了解到,目前广州市儿童m.tulaoshi.com医院每年都会收治近200例早产儿,当中不少婴儿的母亲产前都有吸烟、喝酒等不良习惯,或者曾因为不洁性行为而感染各类妇科疾病。
据广州市儿童医院新生儿科主任医师赖剑蒲介绍,孕妇吸烟、喝酒、作息不规律等不良习惯可能会造成宝宝发生早产、先天性感染、呼吸窘迫症候群等疾病。更严重的,还可能会造成窒息、缺陷、死产、新生儿死亡等。研究已经证实,女性怀孕吸烟或吸二手烟,将增加早产、低体重、早期破水、胎盘早期剥离和前置胎盘的危险,吸烟妇女产下婴儿,进入加重症监护病房和死亡的比例是不吸烟妇女的两倍以上。
对此,专家建议吸烟、喝酒的妇女应该在怀孕前三个月戒除这些不良习惯,并培养规律的作息时间。另外,计划怀孕前最好能先去医院做一次全面检查以及优生优育的咨询。
耳垢别乱挖提防挖出病
你是否有挖耳垢的习惯呢?如果有的话,你会用什么方法清洁耳孔?
有医生指出,不论用哪种方式挖耳,都要当心,因为有可能引起严重的耳疾,后患无穷。
耳鼻喉专家指出,耳垢是由耳道皮屑及分泌物形成的,受遗传因素影响,质与量人人都不同,主要分为油耳及干耳,油耳的人耳垢较黏稠,而干耳的人耳垢会较干。有些人以为耳垢必须自行清理,但耳垢本身具有保护耳朵的作用,会自动地排走,不必采耳,不然可能会出现以下的危机:
危机一:耳垢阻塞
大部分人会用各式各样的方法挖耳,要知道,不当地挖耳会把耳垢推往内耳道,无法排走,最后造成内耳道阻塞,常见的病症包括耳痛、耳鸣,严重的会引致听觉受损。
医生表示,大部分人不需要清理耳垢,除非有以下两个情况出现,一是患者出现耳痛,需要除去耳垢来检查耳道,以确定是否患上中耳炎;二是耳垢过多造成听力阻碍。但这些都必须经医生进行,因为如不小心把耳垢推入中耳道边缘位置,而耳膜本身已发炎,使耳膜穿破,问题就比较复杂了。”
危机二:发霉耳
此外,经常挖耳还会引起耳道内堆积霉菌,即俗称的发霉耳。例如当用手指甲挖耳时,由于指甲藏有细菌,或被涂上指甲油的指甲抓伤(指甲油本身带有重金属成分),而在挖耳过程中很可能会破坏皮肤,因而容易造成细菌发炎,即外耳炎,常见的细菌包括金黄葡萄球菌、霉菌,有时甚至是过滤性病毒等。
医生指出近年来有些人会到美容店采耳,然而如果店内所用的清洁工具不卫生,那染病的机会就会很大。患有发霉耳的人,常见症症包括耳朵会不断发痒,尤其耳朵深处最为明显,又或者觉得有耳塞的感觉,还会有黄色的分泌物流出。
洗澡注意事项
有些人在洗澡或游泳时,会不经意地把水带入耳朵中,耳垢吸水后会膨胀起来,在温湿的耳朵内,很容易滋生细菌,那怎么办呢?医生表示,游泳时最好使用耳塞,至于洗澡时,也可用耳塞或使用棉花球轻轻塞住耳朵,这些方法可防止洗头水入耳,造成耳道积水的问题。
至于游泳或洗澡后,可以用一支干净的棉花棒清除耳内的水气,以保持耳道内清洁干爽,但棉花棒不可过分探入耳孔内。