护理支招:多吃富含蛋白质的食物,多进汤类如鱼汤、猪蹄、排骨汤等。对真性母乳不足的产妇,可服用催乳药物辅助治疗。
准妈妈产后乳房护图老师理措施
产后乳房护理1.保持乳房清洁
产后乳房开始分泌乳汁,加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂,在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上,等乳头的垢痂变软后,用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。
乳房护理小贴士:每次给宝宝哺乳后,最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净,保证乳房的清洁,预防宝宝胃肠道感染。
产后乳房护理2.喂奶方法要正确
在哺乳期内,妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式,一般常用坐式、侧卧式、 环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时妈妈要先将乳房托起,用乳头逗引宝宝的下唇,在宝宝张口最大时,将乳头送入宝宝的嘴里。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进,这样可有效防止乳头皲裂。哺乳结束后,在宝宝停止吸吮时,轻轻用食指按压宝宝的下唇,使空气进入口腔,消除负压;再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。
乳房护理小贴士:避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出,这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行,以免引起两侧乳房不对称。
产后乳房护理3.合理的营养饮食
产后妈妈们要注意营养的均衡摄取,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材,急于进行节食减肥,其后果可能使乳房组织受累,导致乳房缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物,它们会加重乳房的肿胀感,使妈妈们感到不舒适。
乳房护理小贴士:增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益,种子、坚果类食物含丰富蛋白质,如杏仁、核桃、芝麻等,能让乳房组织更富有弹性。
产后乳房护理4.进行乳房按摩
可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩,每次10~15分钟。
乳房护理小贴士:按摩乳房的动作要细致认真,不可乱揉乱搓,以免伤到乳房。此法可促进局部的血液循环,防止乳房松弛下垂。
产后乳房护理5.选择合适的内衣
妈妈们要选择舒适的棉质内衣,避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧,要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣,保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩,这样能有效集中托高乳房。
产后乳房护理6.产后健胸操
产后若及时进行胸部肌肉锻炼,就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满,这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功,需长期坚持,效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动,以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积,还能有效防止乳房下垂,使妈妈们的体型更健美。
准妈妈产后乳房护理5大禁忌
1.忌使乳房受外力挤压。强力挤压后乳房内部软组织易受到挫伤,可引起内部增生或乳房外部形状改变等。
2.忌不配戴文胸或文胸不合适。太紧的文胸会影响乳房的血液回流,影响乳汁的分泌。选择合适的胸罩可定型和承托乳房,防止下垂。
3.忌用过冷或过热的水刺激乳房。强烈的刺激会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。
4.忌不清洁乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛时期,乳房的不清洁会引起炎症或造成皮肤病。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/duannai/)5.忌用手乱揉乳房。按摩手法的不正确,往往会用力过度,对乳房造成伤害。
产后是胸部保健的绝佳时机,妈妈们只要注意乳房的护理,佩戴合适的文胸,同时用正确的方法按摩,不仅可以维持乳房原貌,而且还会使胸部变得更加丰满、结实。
乳房是女性美的象征,同时也是哺育宝宝的工具。哺乳的过程给了乳房再次成长的契机,但同时存在着萎缩和患病的风险!掌握保养要领,在这个特殊阶段把握时机,让乳房发育的更完美!
乳房带领女人去经历一位母亲的初成长。当宝宝坚定地啄住乳头,女人全身的能量都流向乳房。母乳喂养,会限制我们的活动自由,也可能会使我们遭受乳腺炎、充血、乳头疼痛、乳晕颜色变暗等。但实际上,哺乳给了乳房二次成长和排毒的机会,哺乳期是一段让我们重新认识和调理乳房的过程。
哺乳,是一场排毒运动
其实,哺乳的开始也造就了一个清洁乳房的契机,相当于一场排毒运动,这也是为什么坊间说不哺乳对胸部健康不好的原因。紫颖新街口金鹰店店长俞娜告诉记者,大部分女性的乳房本身都存在乳腺管不够通畅的情况,有乳腺增生的可能性,当增生物质堵塞奶管后,奶汁就不能顺畅流出。
正在哺乳的张小姐找了一个有经验的月嫂,她娴熟地帮忙按摩乳房。当她把张小姐乳房里面储存奶水的奶核揉开后,在喷出来的奶水里能清楚地看到一些沙子似的小颗粒,原来这些都是堵塞奶管的东西。当这些杂质清除后,乳房本身也更为健康,更好地保证了奶水质量。
从小到大,乳房一直是女人最好的朋友,它更是见证了一个从女孩到女人、从青涩到成熟的过程。随着时间的推移,乳房会发生变化,因此,不同年龄的女人,对于乳房的保健呵护也是各不相同的。
1. 少女时期的乳房呵护要注意
从9 ~ 10 岁开始,少女的乳房因卵巢分泌激素的刺激,出现乳核,并慢慢增大,到15 岁时基本成形。不过刚开始,乳房因为脂肪细胞含量较少,所以比较有韧性,有些人可能两侧乳房大小不同,随着身体的发育,这种差别会自然消失。
乳房的大小虽然和遗传有很大关系,但后天保健并非无能为力。我们可以在两方面努力,一是多做胸部运动,例如俯卧撑、游泳及各种球类运动,随时保持挺胸收腹;二是注意均衡营养,不偏食,特别是补充足够的脂肪和水分,并且一定要穿合适的胸衣。
2. 成年女性的乳房呵护要注意以下几个阶段
(1)月经时。乳房在月经前7 ~ 10 天,受体内雌激素影响开始增大,直到月经来潮激素水平下降,乳房逐渐复原,至月经后7 ~ 8 天恢复正常。
呵护方法:月经前一周内,远离辛辣刺激的食物,尽量吃清淡高纤维食物,以免激素过于活跃,加剧经期乳房胀痛。
(2)怀孕时。怀孕期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约200 克,妊娠后皮下静脉曲张,腺体管腔扩大,乳晕颜色变深,乳房体积增大,孕期末乳房可达400 ~ 800 克。
呵护方法:孕期乳房按摩。在怀孕满6 个月后进行,方法是用手托住乳房,自乳房底部开始向乳头方向按摩,同时揉捏乳头以增加韧性。
(3)哺乳时。产后2 ~ 3 天内,在催乳素的作用下,各乳腺小叶分泌活动增加,交替分泌乳汁,乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立,乳房会规律地充盈、排空,再充盈、再排空。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/duannai/)呵护方法:产后乳汁容易淤积,造成乳腺小结,甚至急性乳腺炎。每次哺乳前,揉一揉或热敷一下乳房,有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房,可以促进乳房疾病的好转。
3. 中年以后的乳房呵护要注意
中年以后步入老年期的女性(图老师整理),由于卵巢分泌的激素开始减少,乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩,腺体逐渐被脂肪组织代替,乳房体积变小,即使增大也是脂肪在增加。呵护方法:此时乳房疾病发生率增高,应该定期做专业检查。若突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况,要立即就诊。