宝宝节后综合症状和应对方法

孕妈妈如何应对节后综合症

节后综合症的表现主要有提不起精神、做事效率低、恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等等，尤其是怀孕的孕妈妈更是如此，那么怎么办?孕妈妈该如何应对节后综合症?对于缓解孕妈妈节后综合症的方法有哪些?

1、深呼吸应对上班恐惧：

对于上班族的孕妈妈来说，停止各种应酬是她的首要任务，然后抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以听会儿音乐来提神，记住了千万不要利用喝茶和咖啡来提神，这对孕妇来说是禁止的，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡;这样对改善孕妈妈情绪很有帮助。

2、心理放松，轻松上班：

三天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

3、适当运动对付神经性厌食：

饮食营养对于孕妇而言本身就很重要，所以千万不能怠慢，过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，前提是在医生的指导下，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来，胃口也会调整到正常状态上来。

妈妈宝宝防节后综合症

　　春节长假总会过去，生活中很多人都有这样的体验：在节后的两三天里，上班的工作效率低;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的新学期做准备。对此，专家提醒，长假最后两天最好主动调整心态，避免“节后综合征”。

　　宝宝篇

　　及时调节心理落差

　　节日期间家里来的亲戚朋友很多，置身于热闹的场景，宝宝可能会成为大家注意的焦点，但是一般年初六七大人们都要回到日常的工作中去，宝宝又要回归保姆，祖父母带的状态，难免产生强烈的失落感。父母应该及时调节他们的心理落差。

　　·在TuLaoShi.com上班前两天给宝宝打“预防针”，告诉他们节日结束后的生活同以前一样，他们喜爱的亲戚和爸爸妈妈不能每天跟他呆在一起;

　　·在这两天有意识地让宝宝的看护者带他去游乐园玩，恢复节日里中断的情感联系;

　　·这两天父母亲可以有意识地和宝宝疏远一点，不要全天候和他呆在一起。

　　恢复良好生活习惯

　　节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，和睡觉都难以保证。长期这样，有损宝宝的健康。

　　·节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

　　·多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。

　　·胃肠功能紊乱同样影响宝宝的睡眠，上应戒除节日间的重油，为宝宝做些青菜淡粥，睡前一杯热牛奶也是很必要的。

宝宝节后综合症状和应对方法

大人们过完节，会患上节后综合症，俗不知咱们的小宝贝们也会出现节后综合症哦!那么，对于宝宝的这些症状作为家长的你知道多少呢?来看看小编的妙招吧。

宝宝节后综合征的症状

视觉疲劳症。由于长时间上网、看电视，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。

消化不良症。由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。节后会出现厌食症状。

上学恐惧症。与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。

旅游后遗症。旅途一族劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。

下面就来看看要如何化解宝宝节后综合征吧。

宝宝节后综合征怎么办

饮食有节制：节后宝贝的饮食要清淡，以蔬菜、菌类食物为主，且不可进食过饱;对过节期间食欲差、未良好进食的宝贝，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。

重新调整作息时间：要避免这种情况的发生，首先，父母们要以身作则，早睡早起。其次，宝贝的作息时间最好恢复到节前的状态，尽量让宝贝养成早睡早起的情况。

提前制订计划，做好开学准备：在应对宝贝节后的入园焦虑时，父母们决不能退让、迁就，否则宝贝就会以为哭是可以不上幼儿园的最好办法，从而拒绝融入集体生活。

节后调整饮食：以蔬菜、水果为主的清淡饮食可以令人性情变得温和，这是因为蔬果含有大量血清素，具有让人增强睡意的能力，能降低人的攻击性，同时蔬菜含有丰富的碳水化合物、纤维素、铁、钙及其他营养成分，起到一定的败火润燥作用;牛奶和香蕉则具有镇静、缓和情绪的作用。

宝宝节后综合征怎么办呢?妈妈要从生活习惯开始为孩子改善哦。