春节长假即将结束，白领们又将重返职场，许多白领焦虑地发现，这七天长假自己过得并不轻松，有些人不仅没有达到好好休息放松的目的，反而落得身心俱疲，甚至出现了节日综合症的症状。
如何预防“节后综合症”？盘点各种节日综合症症状
春节长假过后上班第一天，有人出现疲倦、提不起精神、工作效率低等症状。一旦身体出现上述症状，您可能患了“节后综合征”。医生提醒市民，上班之前要注意调整心态，不要暴饮暴食，不要熬夜打游戏，慢慢调整心态后，一周内症状可以自行消失。
睡眠综合症：宅男宅女日夜颠倒睡不醒
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangyangsheng/）春节长假，不少宅男、宅女“大门不出，二门不迈”，整天窝在家里通宵打牌、搓麻将、上网……专家指出，过度放松或疲劳都会令人体生物钟颠倒，导致出现各种问题影响健康。据了解，春节期间，由于休息不好导致视力疲劳、眼睛出血、眼病复发者众多，而过度玩乐劳累引致颈椎、腰椎病的患者也不少。
焦虑综合症：节日短信引职场焦虑
近日，据有关机构调查显示：有超过五成受访白领人士表示对节日发送祝福短信感到“焦虑”。其中，有部分受访者认为，自己很希望在春节这样的节日期间，通过发送祝福短信的方式，使领导能够对自己产生印象。但是，又担心因为祝福短信内容的牵强而适得其反，使领导心理感觉自己在“拍马屁”。
面对节日期间的祝福短信“轰炸”，白领们要么疲于应付，群发吉祥话了事，要么就是费尽心机，针对不同的对象，小心谨慎，一一回复。甚至有的人对于集中而至的铃声产生了厌烦和恐惧的心里。
娱乐综合症：过度玩乐劳累引发疾病
春节长假，不少宅男、宅女“大门不出，二门不迈”，整天窝在家里通宵打牌、搓麻将、上网……专家指出，过度放松或疲劳都会令人体生物钟颠倒，导致出现各种问题影响健康。据了解，春节期间，由于休息不好导致视力疲劳、眼睛出血、眼病复发者众多，而过度玩乐劳累引致颈椎、腰椎病的患者也不少。
正是由于春节假期时间较长，一些白领连续几天日夜颠倒，生物钟被打乱，处于白天睡不醒，晚上睡不着的状态，所以一旦到了上班日，如果不及时调整身心状态，很容易产生“上班恐惧症”等心理不适，影响正常的工作和作息。
消化不良症：大吃大喝肠胃“亮红灯”
春节期间大家走亲访友，各种“大吃大喝”的应酬也逐渐多了起来。据了解，上海部分医院最近几天因为乱吃东西前来就诊的人数明显增多，急性肠胃炎、胃肠出血，甚至急性胰腺炎等今年春节屡见不鲜，其中光急性肠胃炎的患者就比平时增加了约10%-20%。
不仅如此，有的女白领们坦言，面对节日期间的频频宴请和聚会，难免管不住自己的嘴巴，吃得过多、油腻，导致体重明显上升。节日里暴饮暴食，节后拼命减肥似乎已经成了一些白领的恶性循环。
温馨提醒：节日期间暴饮暴食要不得
其实，过年期间出现上述症状属于正常现象，医生给出了部分建议：
医生建议，要预防“节后综合症”，首先在上班之前要调整心态，其次要注意清淡饮食，多喝水，多吃水果、蔬菜。
“春节期间很多市民因为串门和休假暴饮暴食，生活不规律，出现了节后综合征的一些症状，如果只是轻微症状，正常上班一周现象自然会消失，如果出现严重的比如呕吐、幻听、总想放假，就需要到专业的心理机构治疗。”医生说。
1、每天睡眠至少保持6~8个小时，保证自己上班后有好的精神状态重新开始工作。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangyangsheng/）2、要注意调节胃肠的阴阳平衡，少吃油炸生冷食品给胃肠造成负担。
3、适当做些运动：轻快的步行、慢跑、打球等等，让心态慢慢回归，疲倦、犯困的症状会逐渐消失。
4、上班之前要尤其注意饮食，大鱼大肉不要吃，饮食要以清淡为主，稀粥、咸菜等平时相对清淡的饭菜能缓解过节时胃肠的负担。
