产后减肥的方法有哪些?

产后减肥要抓住最佳时机

新妈妈在产后最忧心忡忡，我想应该是对于身材的烦恼吧。很多新妈妈生产过后本来应该是高兴的。可是一看到自己臃肿的身材就很发愁。下面，就来介绍一下产后怎样减肥最有效果。

产后怎样减肥要抓住最佳时机

产后三月最易控制体重

除了营养问题，新妈妈最担心的是身材。产后头三个月是减重的黄金时期，过了这个时期，内分泌恢复正常，瘦的难度更高。

新妈妈怎样保证营养又成功减重呢?方法极其简单：适当吃一些有营养的食物，但不要过量，同时进行运动。

手段一：产后一周就可以运动

张玉洁提出，产后一周开始，就可以做简单的提肛运动，在房间内多走动，在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌。此时，不宜做大强度运动，以免落下子宫脱垂、阴道松弛的后遗症。产后六周，如果没有任何产褥期并发症，就可以进行强度大些的运动了，比如打羽毛球，做健身操、游泳等。

手段二：能吃也会吃

营养均衡简单地说，就是什么类型的食物都吃些，不只吃某一种，保证食物种类丰富。不少新妈妈为了减肥，中午干脆只吃水果不吃米饭，张玉洁说，这样脂肪反弹会更快。可以中午吃饱，晚饭吃七成饱。

麻辣手段三：哺乳自己来

怀孕期间，母体堆积脂肪是为哺育期做准备。产后想要快速恢复苗条身材的妇女，建议母乳喂养，而且时间越久越好。因为哺乳期间会消耗体内的能量，营养就会转化成乳汁，补给孩子，肯定就会有瘦身的作用。

产后女人体重超出正常范围20~50%，这叫生育性肥胖，是新妈妈们必须甩掉的肉蛋。

产后怎样减肥才是最有效果的，其实说白了就是看你会不会抓住时机，不要也要记得不能盲目的进行产后减肥，毕竟这个时期还是哺乳期，应该进行母乳喂养，如果自己的身体出了问题，就会影响到宝宝。所以，为了母婴健康，请理性看待这个问题。