孕妇冬天进补吃什么

晓娇同学calm

晓娇同学calm

2015-12-14 21:33

冬季是给孕妇补充营养的好时机,这是因为在寒冷的冬天,一些温和性的时候能更好的促进孕妇胃肠道的吸收。那么,冬天孕妇如何科学进补呢?冬天孕妇进补原则有哪些呢 ?

孕妇冬天进补吃什么好

冬季到了了,又到了该进补的季节。那么孕妇冬天进补吃什么好?母婴专家指出,为了更好的保证母婴的健康,我们要注意在饮食中,多吃以下的食物,而不要盲目进补,以防危害到母婴的健康。

1.葡萄干

葡萄干不但含有丰富的葡萄糖,可以营养心肌促进冠心病人的康复,而且钙、铁、磷、维生素、氨基酸等的含量也相对较高,具有补气血、暖肾的功效,对贫血、血小板减少、神经衰弱等病症也有较好的滋补作用。

2.蜂蜜

蜂蜜具有促消化、增食欲、镇静安眠的作用,可以提高孕妈妈身体的抵抗力,而且蜂蜜中几乎含有所有的微量元素,所以在冬季喝上3--4汤匙/天的蜂蜜,既可以弥补营养,又可以起到大便通畅的作用,有效预防便秘。

3.牛肉

100g牛腱中月约含铁3mg,含锌8.5mg,营养价值较高,而且牛肉不会增加孕妈妈血液中胆固醇的浓度。孕妈妈一个礼拜吃3-4次牛肉,每次60-100g,就可以有效的补充铁和锌元素的补充,预防缺铁性贫血,增强自身抵抗力并满足体内胎儿的发育需求。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfu/)

4.巧克力

巧克力,因含糖与咖啡因较多,不易过多食用。据研究表明,孕妈妈适当的食用一些巧克力,会使胎儿在出生后表现出一种积极的生活情绪,相关详细资料请参考相关文献。

5.虾

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfu/)

虾具有很高的营养价值,可以补充孕妈妈所需要的钙质、蛋白质、锌等,不过孕妈妈需要注意,如果自己没有海鲜过敏史,在怀孕期间可以适当多吃一些。

知道了孕妇冬天进补吃什么好,所以为了更好的保证母婴的健康,总的来说,只要不挑食偏食,荤素、粗细粮搭配得当,就可以保证孕妈妈营养的全面补充,才会有利于腹中胎儿的发育。

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