2、茼蒿
茼蒿富含钠、钾、钙、叶酸和多种维生素,不仅营养丰富而且口感好。茼蒿的特殊气味具有开胃、促进食欲的作用;维生素和氨基酸对孕妇有镇静清心的作用;多吃茼蒿可以去火、清心、宁神。
3、白菜
白菜含有丰富的营养成分,富含胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。有润肠排毒、养胃利水、解热除烦的作用。
4、莴笋
莴笋质地脆嫩、水分多,可以清热、顺气、化痰,适合肺胃有火的孕妈妈食用。
5、萝卜
中医认为,萝卜性味凉,甘、辛,有清热生津,凉血止血的功效。《本草纲目》中说萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气”。
6、莲藕
莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。
7、黄瓜
黄瓜肉质脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。据分析,黄瓜含水分为98%,富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。
8、黑木耳
黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发的功效,并可防治缺铁性贫血。
9、百合
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfu/)中医学认为,百合味甘微苦,性平,入心、肺经,有润肺止咳、清心安神、降心火之功,可用于热病后余热未消、虚烦惊悸、神志恍惚和肺痨久咳、咯血、肺脓疡等症。
1、梨
梨本身质脆多汁、清甜爽口,孕妈妈平时如果适当的多吃一些梨的话,不但能够起到清热利尿的效果,而且能够清心润肺,镇咳止痰。梨还有治疗妊娠水肿和妊娠高血压等功效。
2、西柚
西柚是水果柚子的一种,是集柚子和甜橙优点于一身的一个品种,它可以清燥热,生津解渴,行气宽中,开胃消食,通便,消口臭及肠中恶气,化痰止咳,解醉,预防感冒和牙龈出血。西柚还含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。
3、无花果
无花果具有清热解毒的功效,特别是对于痔疮便血等症状具有不错的疗效,适量的无花果对于孕妈妈度过一个无火的孕期是很有帮助的。
4、葡萄
葡萄里面有着丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp以及蛋白胡、萝卜素等物质,这些东西都是人体所需。此外,葡萄还有清血热,利尿、防癌和补血的功效。
5、橄榄
里面有着丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等17种矿物质。橄榄有清热利咽的作用,可以帮助孕妈妈起到下火的功效哦。
6、西红柿
西红柿一年四季都可见,也是一款适宜冬天吃的水果,它同样可以下火宁神,平肝去火,补充维生素。
7、木瓜
木瓜的肉质爽滑甜美,营养丰富,孕妇经常使用能够调理胃肠功能。木瓜含有17种以上氨基酸和多种营养素,可以抗炎抑菌、降低血脂,孕妇食用木瓜同时有降火、增强体质的作用。
8、火龙果
火龙果高纤维、低脂肪、低热量,高植物蛋白,火龙果中的花青素还具有抗自由基、抗氧化、抗衰老的功效,具有润肠、降血糖的作用,孕妇食用火龙果也具有下火的作用。
9、山竹
山竹含有丰富的维生素、矿物质,果肉雪白嫩软,吃在嘴里甜中略酸。山竹性寒凉,有极佳的降热解燥功效。但孕妇吃山竹一定要注意数量和方法,每日食用山竹不超过3个为宜。
1、牛奶
很多人认为喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
2、绿豆汤
大家都只知道,绿豆汤是下火必备,在冬天,孕妈妈必须要知道的是,绿豆的清热之力在皮,解毒之功在内。如果是为了清热解毒,最好把豆子煮烂,这样的绿豆汤色泽浑浊(浓稠),消暑效果较差,但清热解毒作用更强。
3、菊花茶
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfu/)据古籍记载,菊花味甘苦,性微寒,有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩,或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。但胃寒体虚、脾虚、腹泻者不宜饮用菊花茶。
4、金银花泡茶
金银花,自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香,甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热,还善清解血毒,用于各种热性病,如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等,均效果显著。
5、罗汉果泡水
罗汉果有“中华神果”的美誉,有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、润肺化痰等功效,泡水喝对缓解上火有很大的帮助。
6、茅根竹蔗胡萝卜马蹄水
此汤水清热润肺,下火去燥,非常适合火气过旺的人饮用。
1、孕妇的衣服宜宽松、透气、轻便、保暖。
笨重、紧身的衣物会妨碍身体的灵活性,容易摔跤。不透气的裤袜容易导致脚气、外阴、yindao疾病等。鞋应该平底、保暖、不硬、随脚。帽子和围巾不应遮挡视野和影响声音的传导。
2、增加营养和进补
气温下降,3月以上的孕妈妈食欲大增,这是增加营养和进补的好时机。每日半斤奶是必不可少的。 沈阳孕妈妈过冬要当心的事。
蛋类和肉类也不可缺少,鱼、虾、羊肉都是不错的营养食物,蔬菜每日品种越多越好,经常重复品种越少越好,以实现营养互补。
适量的米面也是必要的,不要偏食,不要挑食。餐间食用多种水果和坚果类可弥补微量元素的不足。煲汤和烩菜是简单而实惠的饮食。葱、姜、胡椒等调料可以驱除寒冷,调养脾胃。
多饮水可有效防止便秘和皮肤干燥。不能让体重增加过快,每周增加0.6-0.7斤,不超过1斤。
3、冬天室内温度应在22-28℃之间,并保持良好的湿度,可用加湿器。
多与外界通风,门窗不能完全关严,特别是用煤取暖的房间。
每日保证8-10小时睡眠,中午休息半小时至1小时,不能开着电热毯睡觉。
沐浴时间每次不超过30分钟,浴室与外界联通,防止缺氧。
4、出行需有人陪伴。
即使户外散步也要保暖、衣帽整齐,最好戴上口罩,保持鼻腔温度湿润并可以过滤一部分尘埃、病毒。寒冷空气中暴露不要超过1小时。
5、良好的饮食和充足的睡眠。
隆冬一些疾病伺机侵袭孕妇,上呼吸道感染首当其冲,良好的饮食和充足的睡眠会提高机体抵抗力,减少室内外温差,少在人口密集处逗留。当患上感冒或发烧时,应及时就医,正确用药治疗。
6、预防妊娠期高血压。
妊娠期高血压是孕妇和胎儿的大敌,在冬季最猖獗。一旦发现双下肢浮肿,喝水多而小便少,饮食适量但体重增加过快,无明显原因周身不适、睡眠差,无明显原因头昏、头痛、胸闷、视物不清等,应立即去医院产科检查,以便及早排除。
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