孕期睡眠质量不好怎么办?

选对母婴用品帮助孕妈妈睡个好觉

孕期睡眠质量不好怎么办?孕期睡眠不好，不但会影响孕妈妈的精神状态，还可能会影响胎宝宝的发育，因此，保证健康充足的睡眠非常重要。母婴健康小编建议，选对妈妈用品，可帮助孕妈妈拥有好睡眠。

选对用品帮助孕妈妈睡个好觉

良好的睡眠，对孕妈妈和胎宝宝的健康都非常重要，但由于妊娠反应和孕期心理变化的影响，很多孕妈妈睡眠质量会瘦影响，这时候，选对生活用品非常重要。

1.床单被套最好用纯棉产品

为了使身体得到充分放松、休息的机会，床上用品应尽量舒适些。首先床单、被套中如果有化纤或混纺产品，尽量选择纯棉的。。被芯的种类很多，有棉花、羽绒、蚕丝、羊毛、驼毛以及多孔纤维等，在保暖、吸湿以及舒适方面各有优劣，可以根据自己需要选择。这里提醒一点，在选择羽绒被时一定要注意质量，质量较差的产品容易跳绒，吸到气管里很不舒服，对将要出生的孩子也是一个隐患。床单和被罩需要多准备几套，因为其使用率高，容易脏，需要及时更换。

2.更换新枕头

又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头。条件许可的话，怀孕妇女不妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头，能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠!

孕妈妈的枕头以高9厘米最合适，这样可以让头部和肩膀保持水平，让呼吸顺畅。枕芯以流动性、承托力好的天然材料为好，如荞麦皮、杜仲叶、决明子、茶叶等。

3.床垫软硬适中

孕妈妈用的床垫是不是越软越好?怀孕期间床最好不要太软，要软硬适中，最重要的是准妈妈觉得舒服。随着怀孕的月数增加，体重增加，准妈妈会感觉道后背有酸痛感，床太软会加重疼痛感，到了孕晚期，翻身会比较困难，不利于休息。

4.防蚊最好用蚊帐

夏秋季节，蚊虫较多，建议孕妈妈不要点蚊香或者使用花露水防蚊。蚊香、花露水不排除会影响宝宝健康的，建议使用蚊帐更安全。

5.避免使用精油

有的孕妈妈为了有更好的睡眠，准备了薰衣草精油，认为有助睡眠。但孕妈妈在孕期最好避免接触精油等化学成分的用品，避免影响胎儿健康。很多香熏油产品都含有迷迭香成分，有很强的通经特性，可能会导致流产。

母婴健康小编图老师温馨提示：孕妈妈睡眠不足会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险，因此，孕妈妈保证足够的失眠时间，保证睡眠质量非常重要。