新妈妈怎么克服产后抑郁

新妈妈如何克服产后抑郁

新妈妈如何克服产后抑郁?产后抑郁是很多新妈妈会遭遇的问题。因为产后心理调节工作做的不到位，加上家人关注的重心转移，很多新妈妈感觉自己的心理发生了变化。那么新妈妈如何克服产后抑郁?

1、不要想太多的事情。

不要想着所有的事，所有的人，也不想以后该怎么办。产后你有权利放纵下自己，把家里需要思考的事情推给长辈或者丈夫，你应该调整心情做自己喜欢的事情，慢慢适应你的宝宝。

2、做事情要分主次和先后。

有那么几天，很多妈妈在照顾宝宝会产生我什么也做不了的情绪。事实上，你正在做伟大的事情，养育你的孩子，而你也会慢慢熟悉并且熟练，像这样一天到晚照顾孩子的生活并不会持续一辈子。

新妈妈产后抑郁有哪些表现

产后抑郁症是很多新妈妈都会遇到的，因为在怀孕期间孕妇是全家的焦点，而产后宝宝则成为家人的焦点，因此产后新妈妈患抑郁的几率十分的高。母婴专家表示，产后的新妈妈在心理上会有一定的起伏，导致情绪的不稳定，就容易出现抑郁。那么新妈妈产后抑郁有哪些表现呢?一起来了解下吧。

产后抑郁的表现

1.爱哭的妈妈

症状：没有特别悲伤的事，就不自觉地泪流满面。有时是因为过于疲惫，有时只为了别人的一句无心之言，就会觉得伤心掉泪。

缓解对策：不要勉强自己，一定要坚强地克制情绪，如果哭泣真的能使自己恢复活力，就大哭一场来释怀吧!

2.烦躁的妈妈

症状：芝麻绿豆的小事都可能成为导火线，莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪，丈夫、婆婆，甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。

缓解对策：放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想像中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧!

3.忧心忡忡的妈妈

症状：第一次当妈妈，第一次接触小婴儿，难免会对育儿生活缺乏信心。可是，过于杞人忧天的状态是无法好好担负起育儿大任的哟!

缓解对策：要知道，小婴儿的成长能力远远超乎成人的想像，要相信这份力量，好好品味母子相处的幸福感。

4.自闭的妈妈

症状：多了一个小家伙，难免少了一些自由。如果遵循传统坐月子的观念，月子期间不能外出散心，更是让新手妈妈深感压力。这样的压力之下，会让人觉得自己好比笼中鸟，无论如何也快乐不起来。

缓解对策：好好地与家人沟通，或让先生帮忙，将你保释出门，出去走走、散散心定会让你精神百倍的!

5.爱发脾气的妈妈

症状：谁都不喜欢孤军奋战的感觉，忙碌的育儿生活更需要个帮手来分担。而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完全帮不上忙，因此而造就了爱发脾气的怨妇妈妈。

缓解对策：在发泄之前，不妨冷静下来，把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他，通过良好的沟通，或许他会有所改善。

以上就是新妈妈产后抑郁有哪些表现的详细介绍，没一点都有相应的缓解对策。母婴专家提醒大家，如果发现自己有抑郁的现象，请及时改正，或者请家人帮助。让你在月子期间有一个健康的心态，坐一个健康的月子。