产后第一餐怎么吃

产后第一餐如何吃出营养？

新妈产后第一餐吃什么好?很多妈妈都知道做月子的重要性，但是她们也许不知道，产后的第一餐如果饮用不当，也可能成为月子病的主要根源。那么，产后第一餐如何吃出营养，吃出健康呢?

产后妈妈在经历了分娩的痛苦过程后，身心俱疲，身体上遭受了很大的伤害，这时她们的身体虚弱，更加需要注重产后的恢复问题，在饮食方面也要更加注意孕妇营养，健康饮食对于产后妈妈是非常重要的，产后第一餐应该选择容易消化、营养丰富的食物来给妈妈们调理。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，产后第一餐的饮食调养非常重要。产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

吃对了产后第一餐，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，这时产后的恢复问题变得更加严峻，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后57天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。

汤面、小米粥、牛奶、鸡蛋还有蔬菜都是产后妈妈最应该吃的食物。这些食物容易消化且蛋白质含量很高，蔬菜中含有大量的维生素，有助于妈妈身体的恢复。除此之外，香蕉、橘子和适量的红糖水都是产后妈妈必须的饮食。

母婴小编为您介绍了这么多产后妈妈的饮食事项，一定能让产后的恢复问题变得简单。

产后第一餐该怎么吃

产妇在生下宝宝之后，身体非常的虚弱，急需要大量的营养输入才能及时补充能量。事实上，做月子对产妇来讲至关重要，同样的，产后第一餐也至关重要。那么，产后第一餐吃什么更好呢?

相信很多家庭都会选择盲目进补。然而，这不是最明智的选择。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。

产后第一餐的饮食调养应首选易消化、营养丰富的流质食物。

产后第一餐应该怎么吃?

产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后57天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。

产后首餐美食推荐一：蒸蛋羹

原料：鸡蛋3个牛奶200克温开水70 鲜味汁、香油少许

做法：

1、鸡蛋用清水洗净后，磕入碗中

2、用筷子将鸡蛋打散后，倒入70克温开水

3、接着倒入200克煮开后晾温的纯牛奶

4、用筷子朝一个方向搅拌至均匀

5、用滤网过滤一下

6、把过滤好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中

7、封上保鲜膜，冷水放入蒸锅盖上锅盖

8、水开后转中火蒸10分钟关火

9、取出浇上调好的鲜味汁和香油就可以吃了

产后首餐美食推荐二：藕粉粳米粥

原料：

藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克。

做法：

1、把粳米放入锅中煮成粥(最好是米汤多，饭粒少)。

2、粳米熟时放入藕粉调匀，加蜂蜜调味即可。

健康提示：

粳米营养价值高，富含蛋白质、脂肪和维生素，有助于胃肠蠕动、防治腹胀便秘的功效。

吃对了产后第一餐，真正的产后营养大补充才刚刚开始。

产后第一餐对恢复至关重要

　　新妈妈在产后需要坐月子，来调理身体。月子坐的好坏，严重影响到身体的恢复结果，上一辈的妈妈们都知道，月子里落下的病根会随着你一辈子的。而产后第一餐是非常重要的。我们接下来就来看看，产后第一餐要怎么吃吧。

新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，产后第一餐的饮食调养非常重要。产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。北京协和医院营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

　　吃对了产后第一餐，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后57天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

　　新妈妈都要知道，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。

　　产后第一餐对于产后的恢复是至关重要的，小编希望每一位新妈妈，或者是家人，都能够了解。也希望有更多的人来关注母婴健康。

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产后第一餐一定要特别注意

　　产后第一餐一定要特别注意。对于新妈妈来说，想要身体恢复的好，产后第一餐一定要特别注意哦。

　　新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。

　　因此依照个人体质，产后第一餐的饮食调养非常重要。产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。北京某医院营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

　　吃对了产后第一餐，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后57天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

　　需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。

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　　乳汁的分泌，促进乳房发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。