【图】产妇产后气血亏虚吃什么好？

产妇产后气血亏虚吃什么好？

女性产后气血亏虚，对热量与营养的需求比妊娠时还要高，所以在平衡膳食的基础上，若能常服一些调养，对产后康复、母婴健康颇有裨益。产妇月子期间，要从饮食上加强对气血的补充。

猪蹄粥：猪蹄1副，通草5克，漏芦、炮山甲、王不留行各10克，大米100克，葱白2段。将猪蹄洗净，煎取浓汁;余药水煎取汁，合并两次所煎汁液，用此汁液与大米共煮为稀粥，待粥将熟时放入葱白即可，温热服食。具有通乳汁、利血脉的功效，尤适用于产后无乳或乳汁不通等症。

花生粥：花生仁5克，大米50克，冰糖少许。将花生洗净、捣碎，与大米共煮粥，待粥将熟时加入冰糖调味即可。具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、纳呆少食、大便秘结等症。

小麦粥：小麦、大米各50克，红枣5枚。将小麦水煎取汁，用此汁液与大米、红枣共煮粥食用。具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的功效，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常等症。

黑芝麻粥：黑芝麻20克，大米100克。将黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待粥将熟时调入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。具有滋养五脏、润肠通便的功效，尤适用于产后气血亏虚、肠燥便秘等症。

山楂粥：山楂15克，大米60克，红糖10克。将山楂水煎取汁，用此汁液与大米、红糖共煮粥食用。具有开胃消食、活血化淤的功效，尤适用于产后恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症。

之前我们也曾说过，产妇的饮食是相当关键的，所以一定要特别的重视起来。产后，产妇最要紧的就是产后恢复以及母乳喂养，要清楚的知道，产妇吃什么好?这样才能有效的帮助产后恢复。下面就来为您介绍一下，产后产妇吃什么好?

产后产妇吃什么好?

(1)、要保护脾胃，吃清补而易消化的食物，不要一味进补。产妇的脾胃功能较差，特别是在分娩后的十几天内更需要保护。如这时吃过于肥腻的食物，骤然进补，反而欲速不达，使脾胃难以接受，引起消化不良，吸收不良。可多吃汤、粥羹类，可少食多餐，每日进5-6次，这样宜消化又能健脾养胃。

(2)、多吃有利于产妇恢复的食物，以养气补血，恢复元气。饮食要有充足的营养，包括各营养素和合适的药性成分。产后各器官、各系统都有一个复原过程，如子宫未复旧时可多用活血化瘀的食物。

(3)、要符合催乳、哺乳的需要，选择能养血增乳，疏肝通乳的食物，并根据产妇乳汁分泌情况，哺乳的不同阶段进行调整。

(4)、注意必要的饮食禁忌，凡大热、大燥、生冷、酸涩之物会导致脾胃虚寒、脏腑失调。有毒的、不洁的、有可能过敏的、含特殊成分的，都要慎用和忌用。

(5)、要根据婴儿大便性质调整饮食。因为婴儿消化能力差，母乳成分发生变化时，婴儿的大便性状相应就改变。如婴儿大便泡沫多且酸味重，与乳母进食过多甜食、糖类，在婴儿肠肉发酵产气有关，此时乳母要控制甜食。婴儿大便呈油状，则说明乳母进食脂肪多。婴儿进食不足，大便色绿、量少、次数多，乳母应多食下奶食品。

产后饮食非常重要，产后饮食要保证营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。那么产后吃什么能帮助产妇恢复身体?为了更好的做好产后恢复工作，我们要多吃以下的饮食：

产后吃什么能帮助产妇恢复身体

鸡蛋，、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多也无法吸收。

小米粥，富含B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营www.Tulaoshi.com养毕竟不是很全面。

红糖、红枣、、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

母婴专家图老师温馨提示：知道了产后吃什么能帮助产妇恢复身体，所以为了更好的做好产后恢复工作，我们要注意以上的事项。而且鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶。