怀孕期间孕妇吃保健品要注意什么

孕期可服用一些维生素类保健品

孕期准妈妈们可以适量购买和服用一些维生素类的保健品，因为，孕期要补充的维生素很多，你可能很难通过饮食来满足需求。

维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。过量摄入维生素A又可引起中毒，并能导致先天畸形。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。维生素A存在于动物性食物中;β-萝卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿)中。

维生素D：孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D摄入量为10μg。

维生素E：一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。

维生素B1：孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。近年来我国南方一些农村地区单纯食用精白米的情况增多，又缺乏其他杂粮和副食品，故使孕妇发生维生素B1缺乏的情况有所增加。建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1.5mg。各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素Bl的丰富来源。

孕期服用保健品需要遵循四原则

由于人们对于自身健康越来越关注，所以保健品市场持续火爆，而对于孕妇保健品就更是需求旺盛。在这里我要提醒各位准妈妈们，服用保健品也要遵循一定的原则。

保健食品含有一定量的功效成分，能调节人体的机能，具有特定的功效，适用于特定人群。一般食品不具备特定功能，无特定的人群食用范围。

保健品不是营养品。人体需要的营养素有很多，例如水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，营养品一般都富含这些营养素，人人都适宜。例如牛奶富含蛋白质、脂肪和钙等物质，它的营养价值很高，人人都适宜喝。而保健食品是具有特定保健功能、只适宜特定人群的食品，它的营养价值并不一定很高。所以，人体需要的各种营养素还是要从一日三餐中获得。

安全使用保健品4守则：

注意药物交互作用

维生素和保健食品经常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前，最好先和医生讨论。如鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。

纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛药普拿疼药效，因此最好先服用西药，等两小时药物吸收后，再服用保健食品。保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此最好与西药间隔3～4小时后再用。

有需要时再吃

身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。慢性病人可适量补充维生素B族。比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族，可适量补充复合维生素，孕妇和儿童最好不要随便补充维生素。

不要超过每日建议用量

即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周围神经病变;维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。维生素及矿物质摄取，最好在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。

每两个月更换不同品牌

吃营养品也要分散风险，至少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。此外，因为用量不多，最好选择小包装。

对于准妈妈肚子里面的小宝宝来说，其是非常脆弱的，如果不加选择的随便使用保健品很可能会给宝宝造成伤害。当然，也不是所有的孕妇都需要服用保健品，保健品不是日常饮食，有需要才服用是最为科学的。

服用保健品缓解孕期贫血和便秘

便秘和贫血是孕期最常见的两个不适反应，很多症状严重的准妈妈们深受其苦，这个时候你会不会想到服用一些孕期保健品呢?下面这位女士就想到了。

从初秋怀孕到现在，已经快三个月了，开始的时候总是觉得头晕，常常感觉乏力，总想睡觉，本来以为那些都是孕妇的正常症状，可现在怀孕还差几天就三个月了，这些症状没减轻反而越来越严重了，甚至眩晕、脸色苍白，而且手指甲也越来越薄越脆，难道是我营养的不好?不可能啊，自从知道我怀孕后婆婆每天换着花样给我做好吃的，应该不缺少营养了。后来单位里有经验的老大姐说我这些症状可能是贫血，让我去医院做个检查。

周末老公休息陪我去了，一检查，果然贫血，说孕妇贫血会造成宝宝身体发育迟缓、免疫力低下、大脑发育不良、严重了甚至会造成流产，哦买疙瘩，太可怕了!!还说我除了要补血及各种维生素，补充叶酸也非常的重要，可以避免胎儿畸形什么的，我哪知道这些啊，后来问怀孕贫血怎么治疗?说怀孕后贫血也可以用饮食调养方法，多吃些补血补铁的食物，不过食补比较慢，而且吸收的也少，效果不是很理想，建议吃些孕妇营养保健品之类的。

从回来后全家就都动员起来了，娘家人婆家人加上老公到处去打听孕妇吃哪种保健品好，陆续带回来一大堆孕妇吃的补品，我都看傻眼了，这些都吃?貌似也不好吧，想起来同学前段时间刚生了宝宝，上学的时候她就贫血，不如去咨询下她。打电话和同学煲了一个多小时的电话粥，她给我讲了N多孕妇贫血要注意的事项，听的我头都大了，然后我问她怀孕贫血吃的什么补品，她说保灵孕宝还可以。

放下电话我翻了下他们买的那堆补品，还真有一盒保灵孕宝，看了看说明书，上面是写的可以补充叶酸、铁、锌、牛磺酸、VC、VB1、VB2、VB6、蛋白质等营养，网上查了一下，吃过得姐妹蛮多的，口碑也不错，象原料就有沧州大枣、新疆精河枸杞、湘莲、浙江丽水陈皮、怀山药、产自青海湖的蜂蜜……好像都有有些来头的，看着比较让人放心，而且没有任何的副作用成份，补充的营养比较平衡和丰富，不用另外补这个补那个的了。这么说来~~~先吃着看吧。

不知道是吃保健品的作用还是心理作用，这两天觉得头不晕了，也不那么浑身无力了，老公下班回来还经常让他陪我出去走走(最好的是我不便秘了，嘻嘻，这个大苦恼困扰我好久了，烦死了)。过几天再去查查我还贫血不，我可不想因为贫血生个不健康的宝宝额~~

看来，一些孕期保健品对于缓解孕期不适，解决孕期贫血具有不俗的功效。不过孕期的营养补充主要还要依靠合理膳食，只依赖保健品是不够的。

适合整个孕期服用的准妈妈保健品

一些妈妈一方面认为孕期应该进行均衡的膳食补充，一方面又觉得进补起来很是麻烦，不知道如何才能照顾到腹中小宝宝的营养(图老师整理)所需，其实孕期进补并没有想的那么难，看看育儿专家提供的适合孕期的一些保健品。

市场上的准妈妈保健品非常多，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、铁剂等，大量营养品下肚，很容易导致营养过剩和维生素及微量元素超标摄入。这不仅不会促进胎儿生长，反而会影响胎儿发育甚至有可能导致流产、早产、胎儿畸形等严重后果。例如，维生素A在孕早期摄入过量有致畸作用。有些有保健功效的天然药物也不应盲目服用。

保健品重质不重量，缺什么就补什么。适合在整个孕期食用的保健品主要有三类：

综合维生素类：一般从食物中吸取不到的微量元素，就可以通过吃多维元素片来补充，这类保健品主要针对体质较虚弱的准妈妈。

鱼油类：主要针对不喜吃鱼的妈妈，DHA是促进脑部正常发育的元素，对宝宝十分有利。不爱吃鱼的妈妈就只能通过鱼油来补充这方面的营养。

补充纤维素类：适合消化功能不太好，不爱吃蔬果的准妈妈，有助于舒缓怀孕带来的便秘问题。

因此妈妈们在挑选保健品时，一定要注意以上这些微量元素的补给，找到适合自己的保健品进行进补，才能更好的保障宝宝的健康发育。