学龄前宝宝吃什么对眼睛好

学龄前宝宝吃什么对眼睛好

作为父母，我们都希望自己的宝宝有一双明亮的眼睛，宝宝的眼睛是否明亮虽然受遗传因素的影响，但更多的是受到外界环境的影响，尤其是与日常的饮食也有很大的关系。那么如何帮宝宝保护眼睛呢?对眼睛好的食物有哪些呢?这是每位家长的愿望，那么学龄前宝宝吃什么对眼睛好?不如就来看看对眼睛好的食物吧。下面我们来看看喂养指南：

一、对眼睛好的食物

1、鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

2、鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

3、山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

4、刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。

5、枸杞子，滋补肝肾、明目健身。

6、百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

7、鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。

对眼睛好的食物除了以上介绍的七种，还有很多富含不同营养物质的食物哦。

二、对眼睛好的营养物质

1、富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。维生素A能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。

2、富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素B2易患角膜炎，出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。

3、富含维生素B1和尼克酸的食物，如粗粮。如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。

4、富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。缺乏易患晶状体混浊的白内障。

5、富含长链多不饱和脂肪(图老师整理)酸的鱼类。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1～2次可保护视力。

以上就是学龄前宝宝吃什么对眼睛好的介绍，可以说这些食物对宝宝的眼睛是有好处的，同时以上的营养物质也是非常重要的。如果您想要宝宝的眼睛明亮的话，就要在日常饮食中注意帮助宝宝合理安排饮食，保证以上营养元素的摄取，希望对你有所帮助。