宝宝吃什么对眼睛好

宝宝正处于生长发育期，眼睛各方面发育不完善。宝宝拥有一双明亮的眼睛是每个妈妈的心愿，妈妈们除了平时要多督促孩子爱护眼睛，饮食也是影响孩子视力的一个重要因素。

宝宝多吃什么对眼睛好

让宝宝多吃动物的肝脏，多吃鱼也会对眼睛都很好的！不过，食疗并不能预防近视呢，孩子看电视，用眼过度，如果不能够疏通视神经经络，再怎么吃眼睛也无法吸收啊。也许你可以为孩子准备一个针灸眼罩，利用中医针灸的原理，每天戴上10分钟，就能按摩穴位，让视神经恢复到正常的状态来，彻底消除视疲劳，从而达到预防近视的效果。

哪些水果对眼睛好

含维生素A的水果：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

含维生素B群的水果：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

富含维生素C的水果：番石榴、奇异果、草莓、西红柿

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

什么汤喝了对眼睛好

枸杞猪肝汤(明目补血)，红萝卜玉米汤(护眼)，菊花茶(明目滋润)、枸杞党参煲鸡(既滋补又养颜明目)。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。

宝宝护眼应避免的3大误区

误区一：什么贵，怎么吃。很多妈妈受过良好的教育，事业上也很成功，但不清楚怎样去科学的喂养宝宝。总想给宝宝最好的，所以会很注重宝宝的蛋白质和脂肪的摄入，但其实并不是越贵的食物对宝宝越好，很多对宝宝眼睛有益的营养元素都来自日常的蔬菜和水果。

误区二：眼睛发育不需要管。妈妈们平时把大部分的精力都放在宝宝的吃、穿上，生怕宝宝饿着、冻着，却很少想到去关心宝宝的眼睛发育，也不知道该怎么做。

误区三：眼睛不设防，太阳随便晒。不少父母缺乏护眼知识。例如遭遇强光或受到阳光直射晒的时候不注意宝宝的眼睛的防护，这些强光中的高能量蓝光可能会对宝宝眼睛造成影响。

适合宝宝护眼的食谱

一、松仁玉米饼

原料：甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量

做法：

1、将甜玉米粒入开水锅中焯一下，捞出。

2、将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀，松仁过油炸至微黄。

3、锅中涂层油，均匀摊上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黄即可。

二、鸡蛋三明治

原料：面包片、鸡蛋、熟火腿、奶酪、西红柿、沙拉酱各适量

做法：

1、将面包片切去四边，入锅中烤至单面焦黄，取出。

2、将鸡蛋打入锅中，煎成荷包蛋。

3、面包片涂上少许沙拉酱，放上火腿片、横切的西红柿、奶酪、荷包蛋，再盖上面包片即可。

三、鱼粒青椒

原料：鱼肉100克，青椒2个，蛋清及葱姜调味料各适量

做法：

1、鱼肉切小粒，加精盐、蛋清、淀粉搅拌，青椒切小粒。

2、锅里倒油稍加热，先放鱼粒再放青椒，沥去油。

3、锅里留点儿底油，煸香葱姜，烹料酒，加上汤和盐调味，再下入鱼粒和青椒粒，用蛋清勾芡即可。