孕妈妈常见的心理变化有哪些

孕妈妈常见的心理变化有哪些

很多女性怀孕后，都会发生一系列的生理和心理上的变化，而身体上的变化更会影响到自己的情绪。一般来说，当孕妈妈确认自己已经怀孕时，都会产生明显的心理变化。那么孕妈妈常见的心理变化有哪些?母婴专家指出，了解这些常见的心理变化，孕妈妈就能够有针对性地进行自我心理调适了……

1、特别注意自己的身体变化

得知自己确实怀孕了之后，孕妈妈的注意力会从外部转向内部。其实，在妊娠的头3个月，虽然孕妈妈知道自己怀孕了，但身体的变化并不明显。此时，孕妈妈可能会有选择地接受一些外部信息，比如：观察人们对她的态度和反应，寻找内部和外部的证据来证明自己的身体确实与怀孕之前不同。

2、情绪很不稳定

在妊娠早期，无论受孕是自己所希望的，还是不希望的，大多数孕妈妈都会具有很矛盾的心理反应。对于自己的怀孕、分娩和小宝宝的到来等一系列变化，孕妈妈既有积极的感情，也有消极的感情。心境经常波动，过敏和过度反应时有发生。在与外部刺激无关的情况下，孕妈妈的情绪经常明显地从兴奋状态转变为消沉状态。

3、经常反省自己的过去

由于有可能成为母亲，不少孕妈妈经常反省自己与母亲的关系。这是一种复杂的心理现象，常常伴有内疚和矛盾心理。通过反省，孕妈妈可以形成自己独特的母亲特性，这对于她将来作为女性和母亲是非常关键的。

4、依赖性增强，欲望增加

由于怀孕，孕妈妈会感到身体有些虚弱，而且对于生育第一胎的孕妈妈来说，对孕产期种种的猜测、怀疑和担忧，也会使这时候的心理状态变得很脆弱。因此，孕妈妈需要从其他方面获得支持和营养。社会因素使孕妈妈获得了很多格外的关注，这使得孕妈妈认识到自已是人们特加保护的对象，从而进一步增强了孕妈妈的依赖感。孕妈妈此时也变得十分注意食欲，但恶心等孕初期反应可能会降低她对某些食物的欲望，变得偏食特别喜欢或特别反感某些食物。

温馨提醒：孕妈妈常见的心理变化有很多，所以我们要知道这些变化，要学会做情绪的主人，学会自我管理情绪。尤其是在孕早期，准妈妈们要注意一下自己的心理变化，要保持着一副好心情……

新妈妈产后心理变化及调试

生完孩子之后，很多人都会觉得准妈妈已经彻底的解放了，实际上不是这样的。准妈妈也许会发现准妈妈生完孩子之后还会出现很多的心理问题，这是因为准妈妈经历了分娩的痛之后身体依旧没有回复好，还会很疼，所以心理是很不适的，那么要如何帮助准妈妈调适呢？

适应身份的转变

现在很多产妇是独生女，从小习惯以自我为中心，现在突然发生角色转换，会觉得自己不受重视、不被关心了，有时会产生失落感。此外，10个月的以孕妇为中心突然变成了现在的以宝宝为中心，会有一个心理落差。这时，丈夫和家人的关心就显得十分重要，要帮助产妇接受家庭角色的变化和情感转移。

与家人的关系

如果有条件，让自己的母亲来照顾月子是最好的，这样可以使产妇心情放松，如果是婆婆照顾，就要尽力搞好婆媳关系，这要双方都做出更多的心理调节来适应。有时，宝宝的性别或健康也是引起家庭矛盾的一个因素，有人重男轻女，也有人想要女儿却生了儿子，还有人觉得孩子没有想象中的可爱漂亮。此时，要接受现实，无论孩子是否如你所愿，都是生命最珍贵的礼物。

对宝宝的照顾

很多新妈妈总是感到自己责任重大，对是否能照顾好宝宝没有信心。而月子里的实际情况也往往是手忙脚乱，身心俱疲，这也是引起焦虑的原因。此时应多向其他妈妈请教交流，看看育儿书籍，减缓焦虑情绪，相信自己可以慢慢学会照顾孩子。此外，在哺乳问题上，周围的人要充分鼓励，给产妇信心，不要动不动就让她放弃努力。

在生完孩子的这段时间，身体状况依旧还是没有恢复，所以还是会出现很多地方的疼痛，依旧还是会出现心理方面的问题，在这个期间，准妈妈的疼痛也是无法避免的，只能需要准爸爸的悉心陪护，这样的心理问题就会减轻。

职场妈妈如何应对心理变化

许多女性在怀孕早期，会选择继续工作，虽然一边怀孕，一边工作有不少好处，但也有不少不便之处。比如，不能像在家里那么随心所欲，可以想睡就睡想发脾气就可以对宽宏大量的家里人发作。怀孕后体力下降，工作起来总不如孕前得心应手，有时真的是力不从心，有些工作也没法很好地完成。那么职场妈妈怀孕后如何应对心理变化?

状况1：想睡觉，记性也不好

每天到了下午两三点的时候，总是全身软绵无力，眼皮变得很沉，什么事情都做不了，就是非常想睡觉，如果能小睡15 ~30分钟，状况就能得以改善。另外，就是记性也不怎么好了，常常会忘事。

应对：想睡就睡吧 预备双保险

特别在怀孕初期，容易疲倦，在某个时间特别想睡觉，这是很多孕妈咪常常会碰到的状况。没必要硬撑，想睡就睡吧，劳逸结合才能更好地工作，对肚子里的宝宝和自己的身体也是很有好处的，可谓一举三得。孕妈咪可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成掉，并把这个突然会觉得疲倦嗜睡的事情和上司及周边同事都讲一讲，尽量说得让他们感同身受，得到他们体谅之后就可以高枕无忧了。

如果公司有空闲的小会议室，孕妈咪在里面准备一把躺椅，休憩片刻是最好的。如果没有，孕妈咪可以带上不会引人注意的小耳塞，在自己的座位上闭上眼睛休息，千万不要趴在桌子上睡，因为这样会压到宝宝。

状况2：眼睛累无法集中注意力

自从怀孕以来眼睛特别容易累，可是工作时经常要看电脑，眼睛很酸涩，注意力也没法集中，工作当中有时还会发生差错，真是很对不起合作的同事，不知道要怎么办才好?

应对：换个好位子，保持舒适坐姿

眼睛很累，因为药用的眼药水对宝宝有影响，所以孕妈咪不能随便使用。工作一段时间，就应该休息一下，起来活动活动，不要等到累了再休息，在感到累之前预先休息是提高工作效率的好方法。

尽量让自己坐得舒适，也是要点之一。把办公室的椅子调到舒服的高度，在腰、背后放上舒服、颜色又鲜艳的靠垫，不要弯腰驼背，头和身体要同电脑屏幕保持一定的距离，不要离太近了，保持正确的坐姿，那么眼睛也就不会容易觉得累了。

对于长时间要坐在位置上的Office孕妈咪来说，还有一些方法，可以让自己工作得更舒适。如把位置换到一个空气比较流通的地方。尽量靠边上坐，不要坐在一大堆电脑中间，被很多电脑包围着，受到的辐射更大。一般来说，现在的公司都是开放式的格子间，出入比较方便的位置都是靠边上的，你可以告诉上司自己随时有可能要孕吐，要求调换到出入方便的座位。

另外，把脚抬高，放在离地稍微高一点的地方，可以预防静脉曲张，缓解水肿，解除双脚的疲劳。舒服了，注意力自然就能集中了。

知道了职场妈妈怀孕后如何应对心理变化，如果怀孕后还要工作的话，那么可能心理变化会更明显，在睡眠上及记忆力上都会出现变化，尤其是会在工作中出现力不从心的感觉。不少孕妈咪发现因为怀孕，记忆力不如从前。母婴专家提醒准妈妈请放轻松，这也是孕期的表现之一。孕妈咪可以利用一切办公用具，比如N次贴、小笔记簿来作备忘。