春季可以让宝宝长高的运动有哪些

春季可以让宝宝长高的运动有哪些

 春季已经来到了我们的身边，暖洋洋的太阳照在身上是不是很舒服呢，相信不少妈妈现在都已经坐不住了，因为宝宝这个时候非常希望能到户外去活动，所以为了保证宝宝的身体发育，我们要带孩子经常走出去。母婴专家指出，春季是宝宝长高的最佳季节，所以，家长可不要让孩子错过了身体发育，春季的增高体育锻炼哦!那么春季可以让宝宝长高的运动有哪些?

适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分吸收营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。宝宝需经常户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射，紫外线对骨骼的生长发育有益，因为皮肤组织中的维生素D只有经紫外线照射才能转化为维生素D3，才能被吸收。

锻炼可使你长高。积极从事体育锻炼，可以使人体内分泌调节的重要器官脑垂体中分泌促使人体长高的激素生成增多，这是改变娇小身材的唯一途径。

有一位优秀员当年的志向是要成为冠军，但他14岁就不再长个了，到16岁时仍然是1米64，但他坚持做专门的，3年内长高了21厘米，最终成了一名优秀的跳高选手。下面就介绍一套专门的体操。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息;下坡跑。

热身运动：活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。

杠上练习：悬垂(20秒～1分钟)，悬垂的同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。(女孩做此练习可双脚不离地)。

伸拉：双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息一下。

弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。

跳跃式引体向上：脊背保持平直地蹲着，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间距离由个人不同的情况而定)。每次至少重复6～8次。

跳跃：向上跳时采取每天跳得比上一次高，或达到某一既定高度。向下跳时从稍高地方向下跳，着地时用力弯曲。

从蹲着状态跳起，做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。

可适当选择上述方法练习，但是从一开始就要按照规定数量做动作;逐渐加大运动量。

运动之前充分准备活动;做完每节操后就稍微休息一下，让呼吸平稳，活动四肢，使其放松，做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和肌肉，微微挺腰。

每周做这套操不少于3次，每次35～45分钟，一定要坚持，必会收到意想不到的效果。

知道了春季可以让宝宝长高的运动有哪些，所以为了不辜负这大好的时光，我们更应该走出去，带孩子到户外接触花花草草，让孩子呼吸新鲜的空气，并这这美妙的环境做一些运动，这样可以更好的保证宝宝身体发育。当然，促进长高营养是基础，充足的睡眠是保障，保持愉快的心情也是很重要的。

有利于宝宝长高的运动方式有哪些

我们都知道夏季是孩子长个子的关键时期，正所谓春生夏长，所以为了保证宝宝的身体发育，我们要抓住宝宝长个子的关键时期。而如果想要宝宝长个子的话，运动是不错的方式。虽然运动能让宝宝长高，但也不是任何运动都可以。那么有利于宝宝长高的运动方式有哪些?

1、有利于长高的运动：

排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

2、不利于长高的运动：

举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)

了解一些运动可以有效增高后，下面为孩子们推荐一套具体的增高体操：

增高体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃

a、热身

身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

b、行走

大幅度摆臂，有力地向前走。

c、跑步

先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之间稍事休息。

d、伸拉

踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，重复6-8次，中间稍事休息。

e、垂吊

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做1015次。女孩每天可做25次。

引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闭眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要让宝宝学会最大限度地用力和最大程度地放松。

f、跳跃

双脚跳跃用手摸树枝，够篮球架、天花板等。

10次为一组，每次向上跳跃57秒钟，每组间隔45分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

知道了有利于宝宝长高的运动方式有哪些，所以为了保证宝宝的身体发育，我们可以尝试以上的运动方式。同时母婴专家提醒，我们要认真做好热身运动，从一开始就要注意按照规定数量做好动作，不可随心所欲。