孕产期的营养保证奶水充足

孕产期的营养保证奶水充足

这天，老公又高兴地买来好多猪蹄和排骨，说是可以“多产奶”。听听他的口气，俨然把我当成一头大母猪了。排骨汤、鲫鱼汤、乌鸡汤之类的我还可以接受，可一看到满碗漂油花花儿的黄豆猪蹄汤(据说有益气补血之功效)，心里就不由得起腻、发毛、痛苦万分。这东西嘛，初闻起来像有股橡胶味儿，进了嘴后则像驴皮，又腻又滑，又生又涩。害得我这个平日里见了肥肉就吐的人，也不得不捏着鼻子硬往肚子里灌了。

但是，为了让禾禾、木木偎在胸前多吃几口饱奶，我每次都一口气连喝上三大碗。什么“魔鬼身材”、什么“三围比例”，全都抛到脑后了。还有什么比两个新生儿吃奶更重要的吗？

有资料表明：双胞胎儿由于体内贮存糖量不足，出生后应尽早喂奶，否则可能发生低血糖。而低血糖可引起小儿大脑不可逆的损害，严重者可能造成智力低下。生后尽早用奶瓶或小勺喂百分之五十的葡萄糖10至20毫升，条件允许也可以提前尝试吸吮母乳。母乳是最富含营养、最符合卫生的天然食品，用母乳喂养，双胞胎婴儿容易消化吸收，可减少腹泻及其他感染的机会，要力争采用母乳喂养。

通常情况下，人们都以为母亲的奶水只能够一个宝宝的需要，所以只给其中一个喂母乳，另一个则是人工喂养，如吃配方奶粉等。其实，人们低估了母亲的生理本能，婴儿越勤吸奶，奶水分泌越多。乳房是根据实际需要分泌乳汁的。研究证实，单胎的母亲每天大约泌乳800毫升～1500毫升；双胎儿母亲每天能泌乳2500毫升，可满足她的两个宝宝的需要。因此，母亲完全有能力同时哺喂两个孩子。若确实无母奶或母奶不足，才加以配方奶粉混合喂养。

我大致总结了一下孕产期的饮食和营养问题。

我怀孕前一直在减肥，不过每天的营养都全面而均衡，蛋、奶、水果、蔬菜、米、面、粗粮、干果等均不可缺少，经常去附近一家台湾版的“永和豆浆”吃早餐；特别是孕前已补了一年多的钙片和维生素咀嚼片。

Tulaoshi.com怀孕后则认真做好每个阶段的准备工作。比如，早孕期间必须补充铁制叶酸片。叶酸是生成红血球的物质，在胎儿细胞分裂中不可缺少。B族维生素中的叶酸也有稳定情绪、增进食欲、缓解疼痛的作用。叶酸含量丰富的食品是绿色蔬菜、胡萝卜、大豆、胚芽米、肝、蛋黄、南瓜、甜瓜、黑面包等。樱桃富含叶酸，有“春果第一枝”的美称。桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等都富含叶酸。

B族维生素对于准妈妈和胎儿也都是很重要的营养。维生素B1、维生素B6、维生素B12可保持神经系统正常，有稳定精神、调节情绪的作用。维生素B1在胚芽米、豆类里含量丰富；维生素B6在花生和玉米里含量丰富；维生素B12在高品质的鲜牛奶，以及新鲜的鱼贝类里含量丰富……一段时间里，我吃饺子就专吃鲜贝馅儿的了。

值得一提的是，维生素B6对于妊娠呕吐的疗效很好，如香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、海鱼等。这些东西我都喜欢吃，从来也不忌口。什么时候想吃就去买，或者亲自烹调，想吃多少就吃多少。

从孕晚期开始，老公炒菜时专门用富含维生素E的葵花子油。他说，我只要每天吃两勺葵花子油，即可以满足身体所需。他还说，富含维生素E的食品，我也一定要吃。如：麦芽糖、谷类、豆类、鱼、绿叶蔬菜和各种植物油等。

母乳喂养的幸福感言

当宝宝含着妈妈的乳头，美美地吮吸着乳汁时，妈妈是开心的；当宝宝不喜欢吃奶，哇哇大哭时，妈妈是担心的；当宝宝消化不良，长得太瘦时，妈妈是忧心的……母乳喂养过程中，五味俱杂，但是不管怎样，妈妈是幸福的。

拥有任何人都无法取代的地位

每天给宝宝喂奶的时间是我最幸福的时间，因为这件事情只有我能够胜任，其他的人，包括老公都只能在一边羡慕地看着。这让我感觉自己是任何人都无法取代的，感觉特别良好，哈哈！　——小芬妈

和宝宝最亲密的接触

给儿子喂奶的时候是我和他最亲密的时候，感觉心贴着心。老公也说看我给儿子喂奶是很温馨的事情，他每次都是静静地看着，不敢发出声音，生怕打扰了我和宝宝。　　——方正妈

能够给予的自豪

一开始的时候，我的奶水不多，每次宝宝都吃不饱，哇哇大哭。经过一段时间调理后，奶水多起来了。能够满足宝宝的需要，每次喂完奶，听到宝宝满足地打个嗝，这是让我最幸福和最自豪的事情。　——臣羽妈

被极度需要的满足感

宝宝饿了就会大哭，只要一含住奶头马上就不哭了。她的食量又特别大，每天要喂好几次，害得我都不敢轻易走开，生怕刚走开她就要吃奶。虽然行动不自由，不过感觉宝宝这么需要我，还是非常开心。　——林琦妈

感觉自己成为了真正的母亲

刚生完的时候，感觉整个人都虚脱了，特别累，话都不想说，对宝宝好像也没有太多的感觉。但是当宝宝吸吮我的乳房，我的奶水从乳房流进宝宝的嘴巴那一刻，突然有了做妈妈的感觉。很多人说不生孩子的女人不是完美的女人，我认为，没有母乳喂养的妈妈就不是完美的妈妈。　　——叶子妈

宝宝健康是我最大的幸福

怀孕的时候看了很多育儿方面的书和杂志，知道母乳是宝宝最好的食物，并且能够增加宝宝的免疫力，所以毫不犹豫地选择了“奶牛”这条路。只要宝宝健康成长，就是我最大的幸福。　　——妞宝妈

每喂一次奶都很有成就感

每个母亲都能够母乳喂养，用奶水养大自己的孩子。说出来别笑话我，也许很多人会觉得母乳喂养是一件很普通的事情，女人的本能。但是我每喂一次奶，都感觉完成了一项巨大的任务，感觉自己特别伟大。工作上的任何成就也比不上给孩子喂一次奶带来的成就感更强。　——怩儿妈

各位妈咪，你们也谈谈母乳喂养的幸福吧！

新生儿母乳喂养忌丢弃初乳

母乳喂养五忌

一 忌丢弃初乳

什么是初乳

初乳是产妇分娩后一周内分泌的乳汁，颜色淡黄色、黏稠，含有丰富的蛋白质。初乳分泌量虽然少,但对正常婴儿来说是足够了。

初乳的作用

初乳，含有婴儿所需的全部营养，它能保护宝宝免受细菌和病毒的感染。此外,初乳中含有大量的抗体和白细胞,是新生儿抵抗各种疾病的保护伞，它还含有新生儿不可缺少的铁、铜、锌等微量元素，锌是各种细胞、器官的组成成分之一。初乳具有营养和免疫的双重作用，还能帮助孩子排出体内的胎粪、清洁肠道。据相关资料显示，新生儿最初的一个小时吃到初乳，将有效降低新生儿的死亡率。　　初乳一定要喂 (m.tulaoshi.com)有些妈妈不知道初乳得好处，认为初乳量少，且颜色不好，就弃之不用，这是错误的。因此，即使母乳再少或者准备不喂奶的母亲，也一定要把初乳喂给孩子。

如何为新生儿配制奶粉

让母乳喂养更轻松些

1、婴儿出生半小时内，母亲就应与之进行亲密的皮肤接触，并对孩子进行觅食反射。这样既帮助孩子吃到了珍贵的初乳，等于打了一针预防针，又刺激了乳汁的分泌，不必担心以后乳汁太少不够孩子吃。

2、很多产妇对如何帮助孩子含接奶头等方面的技术不是很熟。正确的喂养方式应该是先坐舒服后再接抱孩子喂食。一般喂食5分钟左右就能吃空一只奶，因此不要无节制地延长喂养时间。

3、奶水是越吃越多，越存反而越少的，因此要尽量让孩子吃母乳，要添加辅食一定要遵从医嘱，并要特别注意添食的食具，宜用小杯、调羹，不宜用橡皮奶嘴。

4、产前多"备课"，预防产后出现乳头破裂、凹陷平乳头等增加哺乳困难的问题。方法是在怀孕的早期即对乳房进行刷洗、按摩，使乳头、乳晕皮肤变得坚韧，促进乳房发育。对过于平坦和内陷的乳头，可将两拇指平行放在乳头两侧，慢慢地由乳头向两侧外方拉开，重复多次，再将一手托住乳房，另一手的拇指和中、食指抓住乳头向外牵拉，每日两次，每次重复10-20下。

5、为了减轻母亲夜间的劳累，保证母婴的睡眠时间，对两三个月后的婴儿，可在睡前喂一顿调制的奶糕，或者在基本定时喂奶的情况下，睡前的一次喂奶时间稍延迟，清晨一次喂奶时间稍提前，以使婴儿更耐饥饿，减少夜间喂奶的次数。

哺乳要掌握正确的喂奶方法

5、掌握正确的喂奶方法和技巧

哺乳应在固定地方并宁静环境中进行。哺喂时母亲采取舒适坐位，哺乳一侧脚稍垫高；让婴儿头枕母亲臂弯，全身侧向母胸，头略高，脚稍低，嘴正对乳头。当婴儿被母亲抱起、躺在同一姿势时，只要闻到母tulaoshi亲的乳香就会胃口大开，急着用小嘴找寻乳头吸乳。在婴儿张口时，母亲要适时将乳头送入他们的嘴里，注意将乳头四周深色的乳晕一起塞进。这样，婴儿闭嘴吸吮时，正好压迫乳晕下盛满乳汁的小囊，将乳汁喷射到婴儿口中并咽下。

哺完两侧乳房婴儿停止吸吮时，轻轻用食指按压婴儿紧闭的下唇，使空气进入口腔，消除负压；再轻柔地将乳头移出，避免在强负压情况下强行将乳头拉出，使乳头破损。整个哺乳过程尽量保持婴儿清醒，哺乳后将婴儿抱直，头依母肩，面向母后，轻拍背部，将哺乳时吸入胃内的空气排出。然后，将婴儿头略垫高，右侧卧于床上，切忌翻动，不要摇晃，以免发生溢奶。哺乳时要注意婴儿的各种变化，了解他们的饥饿情况、吸乳速度、吸乳量的多少、情绪反应、吸吮强度、吞咽节律及吐奶情况。哺乳行为各个婴儿表现不尽相同，各有特点。乳母应充分了解自己的孩子，采取合适的方法应对。

特别提示：

只有让婴儿的口腔与乳头正确衔接，才能起到充分吸吮乳汁的作用。如果婴儿的嘴只含着乳头，吸吮时口腔就会呈负压。这时，虽然吸力很强但不能使乳汁从小囊中喷出，还容易将乳头皮肤弄破，引起疼痛并发细菌感染，造成乳房脓肿，使母乳喂养不能顺利进行。

6、母亲在哺乳过程中注意自身保健

这是母乳喂养成功的最基本条件。母亲只有身体健康，才能有充足的乳汁喂孩子，有充沛的体力和精神抚育照顾孩子，因此要十分注意自身保健。每天的休息时间和睡眠要充足，按婴儿的睡眠节律调整自己的休息时间，日夜至少要睡8-9小时。

特别叮咛：

虽然产后要注意卧床休息，但也不宜整天卧床，白天可到户外散步并做适合运动。

7、保证充足有营养的膳食

膳食既要满足乳母本身的健康所需，又要满足泌乳，为婴儿提供所需的各种营养素。因此，要做到食物多品种，数量要足够，烹调要合理，使食物有较高的营养价值，并达到平衡膳食的要求。除了正常三餐外，可在上午、午后、晚间增加进餐2-3次。食物要干稀搭配，注意多喝汤水，比平时多进液体1000-1500毫升以供乳汁分泌。限制辛辣及强刺激食品，禁烟酒。为了增加泌乳量，多食用肉、鱼、禽煮的汤水，用黄豆、花生炖汤煮粥也都有一定的催乳作用。

乳母一天的膳食应保证肉类、禽和蛋类，牛奶、豆制品等摄入，满足泌乳对优质蛋白质的需求；多吃海产品、鱼油等食物，促进小婴儿大脑和视网膜功能发育对脂肪的需求；多吃海带、紫菜、虾米等含钙、铁和碘特别丰富的食物，满足婴儿快速生长发育的需求。一日膳食应包括：

* 粮谷类8-10两，其中掺入一部分粗粮，如玉米、小米、大麦等；

* 蛋类2-3两，豆制品1-2两，鱼、禽、猪牛羊肉类3-4两克，牛奶200-440毫升；

* 素菜5两，其中绿叶素菜占1/2以上，新鲜水果2-4两；

* 烹调植物油20-30克，食糖20克、盐适当限制。

8、母亲一定要保持轻松愉快的心情

母亲要情绪平稳，在和谐平静的气氛下生活。每天不宜过分紧张，对抚育孩子不仅有信心，还应积极努力把自己的爱化为行动。看到孩子日长夜大是十分高兴的事，遇到不称心的事不要太担心，闷闷不乐，悲伤或愤怒的事要善于化解，否则都会使母乳减少。

域外传真：

乳母给婴儿喂奶时应注意自己的情绪

美国生物学专家发现，人在不同情绪下呼出的气体，其中所含的物质完全不同。心平气和时呼出的气体在变成液体时是无色、无杂质、清澈、透明的，而情绪不良时，如发怒时呼出的气体在变成液体时里面含有白色的沉淀。研究专家认为，处在不良情绪中时，人的血液中一些物质成分就会发生改变，可能会生成某种对人体健康有危害的毒素，包括乳汁中也含有。这些毒素进入婴儿体内，会对他们的健康产生危害。因此，给婴儿喂奶时乳母要注意保持平静和良好的心情，与婴儿多交流，千万不可在生气或盛怒之下给婴儿喂奶。

专家简介

刘湘云 1945年毕业于国立上海医学院，历任上海医科大学儿科主任医师兼教授、博士生导师、上海医科大学儿科医院院长、儿科研究所所长、中华医学会儿科学会副主任委员、中华儿科杂志副总编辑、上海营养学会副理事长，曾兼任联合国世界卫生组织总部妇幼保健专家委员会专家及上海市妇女联合会副主任。从事儿童医疗保健、营养、生长发育、早期教育及教学科研等工作半个多世纪，成绩非常卓越。科研成果曾3次获卫生部及上海市科技进步奖，在国内外发表过论文70余篇，主编《儿童保健学》等专著8部，曾获全国“三八”红旗手、中国福利会妇幼工作“樟树奖”、全国优生优育杰出贡献奖等六项奖。

怎么知道母乳是否够吃

初为人母，妈妈总是对如何判断孩子是否吃饱而感到很疑惑，尤其看到人工喂养的孩子咕咚咕咚喝下一瓶奶时，更加担心自己的乳汁是否充足。

其实，哪怕你看不到孩子到底吸吮了多少母乳，还是有一些客观指征可以帮助你来判断的。一个活泼可爱、体重增长迅速的孩子肯定不存在饥饿问题。这种婴儿吃奶后感到满足，表情快乐，眼神明亮，反应灵敏且睡眠踏实，不轻易哭闹。吃不饱的孩子体重增长慢，看上去委屈，不水灵，缺少活力。这种孩子常哭闹，入睡不踏实，时常出现觅食的表现。

母乳充足者，哺乳前常感到乳房胀满，哺乳时有下奶感，而且可听到孩子的吞咽声。一天哺乳大致在8～12次，孩子排尿在6次以上，大便2～4次且性状呈金黄色糊状，就可判断为母乳充足。一般每次喂奶达20分钟孩子就应该吃饱了。正常情况下，只需10分钟，孩子就可以吸吮到需要量的80%。如果孩子吃吃停停，30～40分钟仍不肯放开奶头且间隔时间很短，1小时左右又要吃奶，就应该考虑是否奶不够吃了。

母亲应在母乳喂养的过程中仔细观察孩子的各种表现，只要善于总结，相信用不了几天你就会凭经验来判断自己的乳汁是否充足了。

新生儿的胃容量是不断扩大的。所以，刚出生的前三天，母乳还没下来之前，孩子每次只吸吮到2～20毫升初乳也很正常。这时孩子的胃容量也还不足30毫升，所以在母奶没下来之前，不必急于添加糖水或其他奶。

我们再来看看母乳的分泌量。一般在新生儿0～3天时，母乳分泌量每次2～20毫升；15天左右每日分泌量可达500毫升；28天左右每日可达600毫升，多者可达900～1000毫升。这样，即便是双生子，母亲也有足够的乳汁哺喂他们。

母乳的成分随着孩子成长也在发生一系列的变化。7天的母乳叫初乳，7～14天的母乳叫过渡乳，14天的母乳叫成熟乳。初乳含有大量的抗体，可提高新生儿的抗病能力，而成熟乳脂肪和乳糖含量越来越多，为新生儿生长发育提供足够的能量。

喂母乳的孩子不用单喂水，因为母乳的成分中占最大比例的就是水。每100克母乳中含水88克，足以提供孩子对水的需求量。这是怎么计算的呢？

按不同的年龄可计算出孩子每日需水量，比如：1周到1岁的孩子每日每千克体重需水量为120～160毫升，2～3岁则为100～140毫升，4～7岁为90～110毫升，8～9岁为70～100毫升，10～14岁为50～80毫升，成人仅为40～50毫升。

如果新生儿体重3千克，按150ml/kg·d(毫升/千克体重·天)计算，则每日需水总量为450毫升。他每次吃奶按60毫升计算，每日10次可获得600毫升母乳，乘以0.88后，他实际获得水分为528毫升。因此，母乳喂养的孩子不用单喂水。人工喂养的孩子喂水量，是需水量减去吃牛奶实际获得的水量，得出的差值即应补充的量。

三种方法测试奶粉质量

淀粉和麦芽糊精中加入碘酒后颜色就会变蓝，而许多劣质奶粉中掺有大量淀粉或麦芽糊精，所以实验人员用加碘酒的方法来鉴别奶粉。首先将奶粉样品用水溶解，然后分别滴入碘酒。真正的奶粉是纯牛奶做的，加入碘酒不会变色。掺淀粉或者掺麦芽糊精的假奶粉，颜色会变蓝。

也可以用一个简单的处理方法，用火点燃的方法，把奶粉均匀地撒在一张纸上，然后用打火机点燃，闻它燃烧后的味道，如果是真正的奶粉含有蛋白质的就可以闻到一种焦臭味，类似于羊毛点着后的气味。如果是假奶粉，蛋白质很少或者根本不含蛋白质，就没有这种焦臭的味道。

还有一种方法也可以作为参考，就是溶解性：先进的现代化的生产设备生产出来的奶粉溶解性会好一些，而劣质的或者小企业质量控制不好的奶粉，溶解起来较慢，或结块较多。

新妈妈必须知道的10件事儿

新妈妈必须知道的10件事儿

新生儿娩出后，产妇适当休息调整，即应担当起养育新生儿的重任，及时让新生儿吸吮乳头，这对产妇和乳房充盈都是十分重要的。分娩之后尽快给宝宝喂奶，最好是在分娩后第一个小时之内，之后每当宝宝出现饿的迹象就给他喂一次奶。宝宝饿的表现有努嘴、用鼻子拱乳头等。如果想试探宝宝是不是饿了，可以把手放在他的脸颊上，如果宝宝张着嘴扭过头来找你的手，那就说明他已经嗷嗷待哺了。

一、母乳喂养

除白天让新生儿有足够的哺乳次数外，还应注意夜间喂养。夜间泌乳素的产生是白天的50倍。通过频繁的乳头刺激，既有利于反射地引起子宫收缩，减少出血，又有利于泌乳系统分泌更多的泌乳素，有利于增加乳汁，乳母康复，也有利于增进母子感情。据临床对比观察，早吸吮比晚吸吮的泌乳状况要好得多。

二、母婴同室

有人曾认为，新生儿刚刚娩出，那频繁的哭闹声会影响乳母休息，故采取母婴分离的办法，只是在喂奶时才让宝宝回到母亲身边。其实，这样做对乳母、宝宝均不利。母子触摸、宝宝哭闹、母子对视、宝宝气味等，不仅可以增进母婴感情，而且还是一个个良好的刺激信号，可有效地刺激泌乳系统，解除tuLaoShi.com下丘脑的抑制，导致泌乳素增高，乳汁分泌自然，状如涌泉。

三、产妇对母乳喂养重要性的认识程度尤其重要

据临床观察，凡是产妇重视母乳喂养者，多是积极配合医护人员，主动设法尽快喂养，饮食状况良好，情绪较为稳定，心情舒畅。

有些母亲担心身材走样而不愿意给孩子哺乳，其实这种想法是不科学的，哺乳是不会引起乳房下垂的，相反哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。女性在妊娠时期乳房仍继续发育，乳房张大后如果护理不当，极易松驰。因此孕妇应从怀孕后就开始注意乳房的护理，使用宽带乳罩支撑乳房，同时注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮肤及皮下组织的弹性，就会减少发生乳房下垂的可能，哺乳后乳房是否下垂与哺乳前乳房的情况有关。不愿意哺乳者，常常不能及时排空乳房内的乳汁，缺乏足够的吸吮刺激，使反射性泌乳素及催产素释放终止，乳汁形成及分泌减少。

四、不定时喂奶，按需供给好处多

初生几天内，母乳分泌量较少，不宜刻板固定时间喂奶，可根据需要调节喂奶次数。因为母亲乳汁较少时，给新生儿吃奶的次数相应增加，这样一方面可以满足新生儿的生理需要。另一方面通过新生儿吸吮的刺激，也有助于泌乳素的分泌，继而乳汁量也会增加，到此时吃奶间隔就可以相应延长。假如固定喂奶，宝宝因饥饿哭闹，时间长了宝宝哭累了，等到了喂奶时间宝宝也因困乏疲劳，吃奶也不会多，且哭闹使宝宝胃内进入许多气体，吃奶后也会引起呕吐。足月儿大致隔三四小时喂奶一次。至于每次喂奶的时间，第一天每次每侧奶约2分钟，第二天约4分钟，第三天约6分钟，以后大约为8至10分钟，即一次喂两侧共约15至20分钟。吸奶时间过久，会咽入过多空气，易引起呕吐，而且也会养成日后吸吮乳头的坏习惯。　

五、保持乳房健康有利于泌乳

健康的乳房乳腺，是泌乳的基本条件。保持乳房(特别是乳头)卫生，防止乳房挤压、损伤，对有效地提高泌乳质量极其重要。产后宜经常用开水清洗，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免造成乳头干燥皲裂。对于乳汁分泌不足或乳房胀痛不适者，可轻轻按摩，以促进乳房血液循环和乳汁分泌。一旦出现乳头感染，应及时采取积极措施，防止乳腺炎的发生。乳母内上衣应该穿着软布料衣衫，不宜衣着化纤、粗糙之衣，谨防对乳头的不良刺激。