怎么缓解分娩阵痛

7个物理方法缓解分娩阵痛

经历了10个月的辛苦孕期，马上就要分娩了，很多新妈妈既兴奋又担心。因为准妈咪们在见到宝宝之前，还必须有一场硬战要打，那就是调整好心态，让宝宝更加顺利出生。为了避免生产之痛，我们要学会给分娩阵痛降级。母婴专家教您7个物理方法缓解分娩阵痛：

不论是从影视作品还是日常生活中的了解，让几乎所有人对于分娩产生的第一印象都是疼，事实上，疼痛感是一种非常主观的感受，并非所有的分娩都如想象中那么疼痛。

一、分娩疼痛来自于哪里?

不管是顺产还是剖腹产，准妈咪们都无法逃避分娩疼痛，只是剖腹产疼在生完宝宝之后。有没有一种办法，真的可以在在没有痛www.Tulaoshi.com感的前提下，自然顺利地将宝宝生下来呢?这几乎是所有妈咪们的期待。其实，破解了分娩疼痛的原因，也就有相对的办法将疼痛赶走。

在宝宝分娩的过程中，会引起分娩疼痛的原因主要包括：

1、生理上的疼痛：

如子宫规律性收缩，拉长或撕裂子宫肌纤维产生剧烈疼痛;胎儿通过产道时压迫产道，尤其是子宫下段、宫颈等的损伤和牵拉等;

2、心理上的疼痛：

大部分准妈咪由于缺乏分娩的经验，加之生活中接受了各种过分夸大的分娩疼痛信息，使产妇们对分娩充满了恐惧，引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和时间延长，加重了疼痛感。这样一来，反而会使产妇大量出汗、恶心、呕吐，延长产程，有时还会影响宝宝的正常娩出，甚至出现胎儿窒息现象。

二、7个物理方法缓解分娩阵痛

1、正确的姿势。

准妈咪面临生产的时候，可以通过来回走路、依靠着丈夫或者墙面，前后摇摆骨盆等姿势来为背部释放压力，绝对比孕妈咪平躺在床上干等宝宝出生要来得舒服。

2、适度的按摩。

当产妇躺着、站着还是蹲着等待分娩时，准爸爸可以为准妈咪进行适度按摩。当然，准爸爸要先提前练习按摩指法，在关键时刻既能缓解分娩不适症状，也让产妇有极大地安慰感。

3、通过声音进行发泄。

在生产过程中，准妈咪可以大声地喊出来，这能让疼痛和焦虑消散，不用担心打扰到别人。此外，产房内也可以准备一些轻音乐和激昂的音乐，分散产妇对宫缩的注意力。

4、让温水来协助减压。

当人体泡在温水里的感觉是非常放松、舒适的，水的浮力大大减轻了所承受的实际重量，所以也减少了宫缩间隙的负担，这也是为什么在医院分娩池的产妇越来越多的原因。

5、疯狂的幻想。

准妈咪对于宝宝到来都会有一些美好规划，可以在心里构想美好的场景和画面，以此转移对分娩痛的关注，能有效镇定忧惧、减少疼痛感。准爸爸在旁边说情话也有一定作用哦。

6、科学的催眠分娩。

催眠分娩是指产妇在自然又安全的深度放松状态进行分娩，此时产妇仍然具有完全的清醒意识。催眠分娩可以缓解分娩疼痛、缩短产程、减少产后抑郁的发生。

7、独特的针灸减痛。

针灸减痛只适合针灸体验丰富的产妇，对针灸有特定偏爱。针灸医师应熟悉分娩常识和临床经验，它能够不完全消痛，但却是能够减少疼痛。

母婴专家图老师温馨提示：知道了7个物理方法缓解分娩阵痛，所以为了更好的缓解分娩之痛，我们在分娩的时候不妨试试以上几个方法来缓解。同时一定要有信心，这样的话才能避免心理上的疼痛。

准妈妈如何对付分娩阵痛

　　从艰苦的十月怀胎开始，到痛并快乐着的时刻，当看到孩子呱呱落地的那一刹那，几乎每一个产妇都会流下泪水。分娩宝宝对妈妈们来说，确实是一个艰苦的过程，其中重要的部分就是要经历痛楚。但不要紧张，因为有方法能够缓解这些痛楚，而且不止一种选择。

　　对付阵痛的几种姿Tulaoshi.Com势：

　　分娩是每一个健康的女人具备的自然能力，可以借助自然的力量帮助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身的姿势等都能推进子宫收缩和胎儿出生，产妇的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会很省力。

　　抱住椅子靠背坐着

　　像骑马一样坐在椅子上，两腿分开，双手抱住靠背，低头。如果医院有能摇晃的椅子，前后摇动，可以缓解疼痛。

　　盘腿坐打开骨关节

　　两脚相对，双手放在膝盖上，不光可以缓解阵痛，还可以打开骨关节，使胎儿顺利产下。

　　抱住老公

　　让老公抱住自己。坐在自己的脚上，双手抱住老公的头。最好是对你很重要的人，这样可以放松心情。

阵痛开始后准妈妈如何放松自己

孕产专家介绍说准妈妈出现规律宫缩(m.tulaoshi.com)就意味着进入了第一产程，这个时候会出现阵痛，这个时候准妈妈如何缓解自己的情况呢，专家支招说转移注意力是可行的，另外还可以调整呼吸、宫缩期间放松自己、选择舒适的姿势等等，都是有助缓解的。

●转移注意力：准妈妈不要把注意力集中在阵痛上，否则会感觉疼痛难忍，要努力转移注意力，让这段时间变得不那么痛苦和漫长。有的妈妈喜欢听音乐，有的喜欢听相声，有的爱看电视剧，不妨提前录制一些，到时听一听、看一看，能有效缓解疼痛;还可以看看自己喜欢的明星或可爱宝宝的照片，想一些美好的东西，注意力一转移，时间好像也过得好快了。

●调整呼吸：当宫缩来临时，随着宫缩的加速，呼吸也要加速;等宫缩减慢时，呼吸也跟着减慢。注意用鼻子吸气，用嘴巴呼气，不要张口呼吸，防止大量空气被吞入消化道，引起胃胀气。宫缩的间歇期，只要均匀呼吸就可以了。

●宫缩间期放松自己：宫缩间期准妈妈要休息，可以散散步，和准爸爸、其他待产的准妈妈或医生护士聊聊天，坐坐分娩球，放松身体的同时放松心情。

●选择舒服的姿势：准妈妈待产时，除特殊情况外，没有什么必须的体位，可以蹲着、跪着、坐着、站着、半躺着，保持上身自立位，只要自己感觉舒服就好。

简单好记的分娩呼吸法

子宫口全开就进入第二产程，一般在两小时内宝宝就会娩出，适时正确用力非常重要。

●屏气用力：准妈妈应在医生的指导下，采取仰卧屈膝、双腿分开、双手握住产床旁把手的分娩姿势。宫缩时，准妈妈张大口深吸一口气，然后憋住气，下颌向下靠近胸部，同时向肛门处用力，用力时不要出声音，否则力量会大减。

●换气：直至准妈妈感觉需要换气时，再张口吐气，然后马上再张大口深吸一口气，重复上面的过程。一般每次宫缩用力2～3次，宫缩过后休息，等待下一次宫缩的到来。

●哈气：当宝宝头部娩出一定程度时，医生会指导准妈妈哈气，像跑累时一样张口哈、哈地喘气，使宝宝的头缓慢娩出，减少或减轻产道损伤。

当准妈妈进入产程后，学会调节自己的状况是很重要的，否则阵痛可能会消耗准妈妈很大的精力，等到胎儿娩出的时候，如果准妈妈没劲了，是很危险的，另外专家还介绍说当准妈妈也可以适当的补充一些热量高的食物，有助分娩。

准妈妈如何缓解产前阵痛

今天母婴专家从女性保健方面给各位准妈妈整理了一些小窍门，希望会在产前阵痛起到作用。很多准妈妈都知道在怀孕期间要多运动运动，这样对生产的时候有好处，可以在生产时减少产时的阵痛，也可以让孩子更好更快的从母体中出来，还有很多女性朋友因为从来没有经历过这样的现象而感到害怕，而四处打听一些小窍门而好缓解阵痛，其实很多都是错误的。

1.精神放松

专家提醒所有出现分娩信号的孕妇，在这个时候必须要保持放松，因为过度紧张以及恐惧只会导致神经更加紧绷，从而加剧疼痛。这个时候你不妨尽量放的放松肌肉以及转移注意力，这样你会发现疼痛得到了很大程度上的缓解。同时还要注意情绪的放松，因为当你恐惧的时候你的肌肉会紧张，这种情况下只会让疼痛更加明显。

在出现阵痛等症状时聪明的妈妈应该先保持镇静，如果可以的话还可以享受一下这段怀孕的最后时间，如果你能够用轻松的心态去面对，那么你就会发现其实阵痛并不可怕。

2.呼吸

除了要注意情绪以及精神等方面的放松之外，与此同时孕妇还应该注意呼吸技巧，只要掌握这个技巧同样可以让阵痛得到很大的缓解。其实这跟你在提重物时的呼吸方法是一样的，不管你是采用喘气法还是深呼吸方法，只要你将注意力转移到呼吸上面，这个时候你就会找到放松的感觉，并且疼痛的症状也就能够得到减轻了。

呼吸的时候很有可能会发出很大的声音，专家提醒产妇这个时候绝对不是羞愧的时候，只要能缓解阵痛什么方法都可以用上。

3.适当活动

很多孕妇在出现阵痛等症状时经常会因为紧张以及恐惧而躺在床上一动都不敢动，这样做不仅不能达到缓解疼痛的作用，反而还有可能会让你的注意力一直在疼痛上集中，从而导致痛感更加的明显。聪明的妈妈这个时候不妨适当的多活动，比如像散一下步、改变一下姿势或者摇摆一下身体等，这些细微的动作都可以帮助你有效的缓解疼痛。

不仅如此，适当的活动还可以帮助你利用重力的作用从而缩短分娩的时间，这对于产妇而言无疑是一举两得。因此在有产前阵痛情况时，适当的活动是非常有必要的。

4.按摩

在孕妇出现产前阵痛等情况时丈夫也不能闲着，这个时候可以轻轻的按摩孕妇的腹部，这样对阵痛同样具有很好的缓解作用。除了按摩腹部之外，丈夫还可以轻轻的按摩孕妇的足部或者手部，这样可以有效的分散孕妇的注意力，从而起到缓解疼痛的目的。

所以各位准妈妈在生产前切记不要太过的紧张，可以让自己的爱人为自己适当的按摩腹部，而且各位准妈妈在生产前一周要注意进行适当的运动，平时也要保持良好的情绪，不要再产前进行过于激烈的事情以及动作，这样对于产前阵痛都有好处，所以各位准妈妈可以再产前看看这些小窍门，这样的话可以缓解产时的阵痛。