如何消除内心恐惧症

临近分娩 如何消除内心恐惧症

如何消除临产恐惧症?怀孕是美好的，生育是痛苦的，在临近分娩之际，不少待产孕妇心理状态却处于紧张、焦虑和不安中。那么，她们该如何消除内心的恐产症呢?跟随母婴健康小编了解一下临产心理吧!

大多数准妈妈都会有这样那样的恐惧，且看下面几条：

No1. 害怕生产过程中的痛

这可能是准妈妈们最担心的事。由于缺乏经验，再加上周围过来人的说法会让他们更加惧怕生产的痛，有的人甚至还会把生产的痛进行夸大。好多生过小孩的妈妈们在跟她们聊天时会说：当时痛得都快招架不住了!我都想打身边的人!可见生产时的痛有多厉害。又听过来人说分娩时要剪一刀，想想都可怕!

No2. 担心生产中发生意外

尽管目前医生们一再向公众解释自然分娩的优势几乎是无可比拟，可还是有好多面临生产的准妈妈一到医院就毫不犹豫地选择了剖腹产。为什么呢?因为有好多准妈妈除了害怕生产的痛之外，还担心万一顺产不成，该怎么办之类的突发状况。不可预知的意外，加重了产前的忧虑。

No3. 怕生出的宝宝不健康

这也是大多数准妈妈在产前比较恐惧的问题。有的甚至在睡觉时会梦到自己已经生下了宝宝，而且还是畸形。醒来后对自己生产更加没有信心。这样的不安情绪，不利于腹中宝宝的健康!

分娩临近需要首先稳定情绪

分娩临近，你最(m.tulaoshi.com)需要做的准备并不是物质上的，而是精神上的。为什么这么说呢。从分娩心理来讲，此时的孕妇极易出现恐惧和焦虑的不良情绪，而这些情绪对于分娩的顺利进行影响甚巨，如果不能学会自我调节情绪，那就等于在无形之中给母婴双方都增加了无谓的风险。而要稳定好你的情绪，你需要如是做。

稳定情绪

准妈妈应该知道，分娩是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。也应该相信自己的能力，相信自己也可以撑过去的。虽然分娩的过程会很痛，但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程，没有那么可怕。相反，有些准妈妈就是因为害怕疼痛才会加重疼痛，越痛越怕，构成了一个恶性循环。因为情绪紧张也会影响产道的扩张，使得宫口没有预想中开得那么好，也就会大大影响产程，有时甚至没办法，也会中途要求准妈妈采取剖腹产，不然会有危险。所以，准妈妈产前稳定情绪很重要。

适度饮食+运动

孕晚期，随着肚子一天天地大起来，准妈妈的行动逐渐不便，胃口也特别地好。这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦!此外，准妈妈也不要太偷懒了，忌一直躺在床上，可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，这些都有助于顺利生产，减少分娩的痛。

首先，你应该端正对于分娩的认识，明白这是一种正常的过程，是每个人都可以顺利完成的过程，明确了这一点，你自然就不会被恐惧所围绕。除了要稳定情绪之外，适当的运动对于分娩也会有额外的帮助。你不妨试一试。