如何缓解孕妈妈分娩期的紧张状态

如何缓解孕妈妈分娩期的紧张状态

对于每一位怀孕的孕妈妈来说，分娩都是她们不能避免的经历，因此，很多孕妈妈，当分娩期临近的时候不免都会有一些紧张，要知道，不管在什么时期，孕妈妈的心情都是很重要的，所以为了孕妈妈能够顺利分娩，尽量缓解孕妈妈分娩期的紧张状态，那么如何缓解孕妈妈分娩期的紧张状态呢?

1、想象

在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体;想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。

2、按摩放松

在分娩过程中，所需要的按摩方式将会不断地发生变化。在分娩的初期可能需要轻柔的指尖触摸。分娩第一期，大腿和腰部会产生酸痛或慵懒无力的现象，此时用拇指压髂前上棘或耻骨联合，或双手握拳压迫腰骶部，就会显得较为轻松。在分娩的中晚期冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或削弱。

3、音乐放松

音乐可以缓解焦虑，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，身心都会获得自动的放松。