孕妈妈如何缓解分娩恐惧症

孕妈妈如何缓解分娩恐惧症

孕妈妈如何缓解分娩恐惧症?看到电视了惊心动魄的场面妈妈们是不是被吓到了呢?现在自然分娩以为大多数人所接受，选择顺产的准妈妈也越来越多，也为母婴的健康创造了更多有利条件。但也有准妈妈在临近分娩很紧张，那么，准妈妈如何缓解分娩恐惧症?

选种方式与宝宝见面

如果分娩时希望先生或亲近的人待在身边，在自己痛苦的时候得到他们的鼓励，可以选择陪产的方式。有的淮妈妈认为，到出生为止，宝宝一直待在自己的肚子里，与自己相依为命，如果一出生就被分开，挺孤单寂寞的，所以希望宝宝出生后仍待在自己身边。有这种想法的准妈妈可以选择母子同室，让宝宝出生后就与自己在一起。

有的人喜欢家里那种由家人守护着的温馨氛围，可以在助产士的指导下，迎接宝宝的到来。有的人喜欢无痛分娩。总之，迎接宝宝的方法因人而异，可以根据自己的喜好进行选择。宝宝的出生是一生中最重要、最美好的事情。

如何顺利分娩

让宝宝在子宫里处于正常位置，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20分钟30分钟。应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕后期睡觉的时候最好是左侧卧位。要学习如何呼吸，分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕后期几乎需要每天都这样练习。

家人的协助最重要

越近生产期的准妈妈，情绪越容易激动。因为这只是短时间内的现象，所以家人要尽可能多体谅，不要太在意准妈妈的情绪激动。如果过度反应的话，更会加重准妈妈的负担。假如能得到家人的鼓励和协助，准妈妈是可以平安产下一个十分健康的宝宝的。

准妈妈也不要过于担心，在分娩过程中配合医生的指示，会有助于分娩顺利。除了选择适合自己分娩的方式，良好的心态也很重要。

小编支招孕妈应付分娩恐惧症

离预产期的日子是越来越近了，称为准妈妈的日子也是越来越少了，而准妈妈的心情也是越来越紧张了，分娩恐惧症，相信几乎是每个准妈妈都会有的心理和情形，但是这样的情绪是不利于分娩的，准妈妈应该如何健康的应对呢，看看小编的支招吧：

1、使用转移法：把分娩恐惧转移至其它方面

这是一种船到桥头自然直的想法。准妈妈们不把分娩当成是一件很痛苦的事情来想，并且在生活中尽量避免与家人或好友谈论此类话题，更不要听取过来人的分娩过程。这样的做法可以暂时转移准妈妈对于分娩的恐惧。

2、正视对待对于分娩的恐惧心理

或者是与家人多讨论一些关于分娩的话题，并且将各种可能发生的状况都先找到相对应的解决措施。并且分娩前的物质准备也需要先准备好，免得到时会手忙脚乱，而且对于安稳情绪有很大的帮助。

3、了解并掌握与分娩有关的知识

人的恐惧心理大多数是来源于缺少科学知识的胡思乱想而导致的。有位学者曾说过：愚笨与不安定会产生恐惧，而知识与保障却能拒绝恐惧。亦有的学者更近一步的说出知识完全的时候，所以的恐惧都会统统消失。

因此，妈妈们在怀孕期间，多看一些关于分娩方面的知识，以及了解下分娩的全过程，那么那时你可能就会以科学的头脑去消除恐惧的心理。而且这种方法不仅效果很好还能增添您的知识库。

分娩恐惧症其实也不仅是临产的准妈妈有的心理，扩大说，很多女性都有，没有怀孕的，已经怀孕的，都会担心怀孕和分娩，而产生害怕和恐惧，进而不敢去做这件事情，其实多了解一些分娩的常识，认识到分娩并没有那么恐怖，增加一些信心也是利于分娩的。